کم ہائی بلڈ تک پھلوں کی قطاریں۔

کیا کوئی ایسا پھل ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے؟ ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کے لیے مکمل علاج کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول غذائی ضابطے۔ اےکچھقسم پھل کونساقابل یقین ہے مدد ہائی بلڈ کو کم کرنا جب باقاعدگی سے کھایا جاتا ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنا اور اسے معمول کی حدود میں کنٹرول کرنا ہائی بلڈ پریشر کے مریضوں کے لیے اس بیماری کی وجہ سے ہونے والی پیچیدگیوں سے بچنے کا ایک طریقہ ہے۔ ان میں سے ایک پھل کھانے سے ہے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔

ہائی بلڈ کو کم کرنے کے لیے مختلف قسم کے پھل

یہاں پھلوں کی ایک قطار ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے:

1. تربوز

تربوز ایک ایسا پھل ہے جو اکثر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے تجویز کیا جاتا ہے۔ ایک تحقیق میں کہا گیا ہے کہ تربوز کے عرق کے سپلیمنٹس موٹے افراد کو اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تربوز پر مشتمل ہے۔ citrullineجو کہ ایک امینو ایسڈ ہے جو جسم میں نائٹروجن آکسائیڈ کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح آپ کے خون کی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے۔

2. اسٹرابیری

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک پیالے میں سٹرابیری کھانے سے غذا بلوبیری ہر ہفتے ہائی بلڈ پریشر کی ترقی کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. اس کی وجہ یہ ہے کہ اسٹرابیری اینتھوسیاننز سے بھرپور ہوتی ہے جو کہ اس پھل کو رنگ دینے کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کے لیے اچھی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات بھی رکھتی ہے۔

3. شراب

فائبر پر مشتمل اور کیلوریز میں کم ہونے کے علاوہ، انگور کی تمام اقسام پولی فینول سے بھرپور ہونے کے لیے جانا جاتا ہے، جو کہ اینٹی آکسیڈنٹس ہیں جو جسم میں آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ان پولی فینولز کی بدولت، انگور کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ میٹابولک سنڈروم کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، جن میں سے ایک ہائی بلڈ پریشر ہے۔

4. کیلا

کیلے میں پوٹاشیم کی مقدار جسم میں سوڈیم یا نمک کی مقدار کو متوازن رکھنے کا فائدہ رکھتی ہے۔ اس طرح بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

5. کیوی

ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ دو ماہ تک روزانہ تین کیوی کھانے سے بلڈ پریشر کو کم کیا جاسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیوی پھل میں بھرپور اور مکمل غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے وٹامن سی، وٹامن ای، فولیٹ اور پوٹاشیم۔

یہی نہیں، کیوی پھل فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور بائیو ایکٹیو سے بھی بھرپور ہوتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کے شکار لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔

زیادہ سے زیادہ نتائج کے لیے، ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے باقاعدگی سے مختلف قسم کے پھل کھائیں۔ لیکن یاد رکھیں، آپ کو اب بھی اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات لینے، اپنی خوراک کو برقرار رکھنے، باقاعدگی سے ورزش کرنے، اور اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک اپ کرنے کی ضرورت ہے۔