چھاتی کی صحت کو برقرار رکھنا ایک اہم کام ہے جو تمام خواتین کو کرنا چاہیے۔ درج ذیل علامات اور صحت مند چھاتیوں کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ دیکھیں۔.
بریسٹ سیلف ایگزامینیشن (BSE) ایک ایسی چیز ہے جو ہر عورت کو کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مقصد چھاتی میں ہونے والی ابتدائی تبدیلیوں کا پتہ لگانا ہے۔
عام طور پر ہر عورت کو چھاتی کے کینسر کا خطرہ یکساں ہوتا ہے لیکن یہ خطرہ ان خواتین کے لیے زیادہ ہوگا جن کی عمر 30 سال ہے، چھاتی کے کینسر کی خاندانی تاریخ ہے، وہ خواتین جو موٹاپے، ہارمونل عوارض کا شکار ہیں اور سگریٹ نوشی کی عادت رکھتی ہیں۔ اور شراب پینا. BSE حرکت کرنے سے، آپ بیماری کا زیادہ تیزی سے پتہ لگا سکتے ہیں۔
صحت مند چھاتی کی خصوصیات
بہت سی خواتین اپنے سینوں کی پیچیدگیوں کو نہیں سمجھ پاتی ہیں، خاص طور پر وہ علامات جو صحت کے بعض حالات کی نشاندہی کرتی ہیں۔ صحت مند چھاتی کی خصوصیات یہ ہیں:
- کوئی گانٹھیں نہیں ہیں۔صحت مند چھاتی وہ ہیں جن میں گانٹھ نہ ہو۔ وجہ یہ ہے کہ چھاتی یا بغل کے گرد نمودار ہونے والی گانٹھ سسٹ یا سومی ٹیومر کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر گانٹھ چھ ہفتوں کے اندر اندر نہیں جاتی ہے، تو اس حالت کی ظاہری شکل کی صحیح وجہ جاننے کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
- سیال نہیں نکالتاگانٹھوں کی عدم موجودگی کے علاوہ، صحت مند چھاتیوں کی ایک اور خصوصیت سیال کی عدم موجودگی ہے، سوائے دودھ پلانے کے دوران ماں کے دودھ کے یا چھاتی کے سیال کے جو ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے رجونورتی سے پہلے ظاہر ہوتا ہے۔ ان علامات میں سے ایک جس پر دھیان رکھنا چاہیے یہ ہے کہ اگر چھاتی کے نپلوں میں سے کسی ایک میں سبز، صاف، یا سرخ (خون دار) مادہ ہے۔
- اس سے تکلیف نہیں ہوتیچھاتی میں درد جو ماہواری سے پہلے ظاہر ہوتا ہے معمول کی بات ہے اور عام طور پر خود ہی ختم ہوجاتی ہے۔ تاہم، اگر درد دور نہیں ہوتا ہے، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ اس کی وجہ معلوم ہوسکے۔
- چھاتی کی جلد میں کوئی تبدیلی نہیں ہے۔اگلی خصوصیت جو صحت مند سینوں کی نشاندہی کر سکتی ہے وہ ہے چھاتی کے ارد گرد کی جلد کی حالت۔ صحت مند چھاتیوں کو عام طور پر جلد کی حالت سے دیکھا جا سکتا ہے جو خشک، پھٹے، جھریوں، کھردرے، سرخ اور خارش والی نہ ہو۔
اگر آپ کو اپنے سینوں میں غیر معمولی علامات نظر آتی ہیں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ یہ علامات خطرناک نہیں ہیں۔ اگر یہ خطرناک ثابت ہو تو جلد از جلد علاج کیا جا سکتا ہے۔
برقرار رکھنے کا طریقہ صحت مند چھاتی
درج ذیل باتوں پر توجہ دے کر اپنی چھاتی کی صحت کا خیال رکھیں۔
- تمباکو نوشی چھوڑسگریٹ میں موجود مواد نہ صرف پھیپھڑوں کے کینسر بلکہ خواتین میں چھاتی کے کینسر کا بھی سبب بن سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو خواتین فعال طور پر سگریٹ نوشی کرتی ہیں ان میں تمباکو نوشی نہ کرنے والوں کے مقابلے میں چھاتی کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
- الکحل مشروبات کی کھپت کو محدود کریں۔صحت مند سینوں کا ہونا صرف ایک خواب ہے اگر آپ الکوحل والے مشروبات پیتے رہیں۔ روزانہ تقریباً دو سے تین الکحل مشروبات پینے سے چھاتی کے کینسر کا خطرہ 20 فیصد تک بڑھ جاتا ہے۔
- صحت مند کھانا کھائیںپھلوں، سبزیوں، گری دار میوے کے استعمال کو ترجیح دیتے ہوئے صحت مند غذا کا نفاذ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ چکنائی والی غذاؤں اور پراسیس شدہ گوشت کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- مشق باقاعدگی سےچھاتی کے کینسر سے بچنے کے لیے باقاعدہ ورزش بھی دکھائی گئی ہے۔ تحقیق کے مطابق جو خواتین شاذ و نادر یا کبھی ورزش نہیں کرتیں ان میں بریسٹ کینسر ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس لیے، کم از کم 2.5 گھنٹے فی ہفتہ، اعتدال پسند شدت والی ورزش کرنے کے لیے ایک لمحہ نکالیں۔
حفاظتی اقدام اور جلد پتہ لگانے کے طور پر، چھاتی کے معمول کے معائنے کروانا ضروری ہے (جانچ پڑتال) باقاعدگی سے ڈاکٹر کے پاس جائیں اور میموگرافی کا معائنہ کریں۔ 45 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لیے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ ہر سال ڈاکٹر کے پاس چھاتی کا معائنہ کرائیں یا اس شیڈول کے مطابق جو پہلے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہو۔
چھاتی عورت کے جسم کے اہم حصوں میں سے ایک ہے، اس لیے اس کی صحت کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ گھر پر ہمیشہ چھاتی کا خود معائنہ کریں۔ اگر چھاتی میں غیر معمولی تبدیلیاں نظر آئیں تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
