ساتھی کے ساتھ تعلقات کا خاتمہ درحقیقت اداسی اور نقصان کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے۔ احساسات کو متاثر کرنے کے علاوہ، بریک اپ وزن کم کرنے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، تمہیں معلوم ہے. کنکشن کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، درج ذیل جائزے دیکھیں۔
اداسی، غصہ، یا خوف معمول کے ردعمل ہیں جن کا تجربہ ایک شخص بریک اپ کے دوران کرتا ہے۔ تاہم، ٹوٹ پھوٹ کے رد عمل کو اب عام نہیں کہا جا سکتا اگر یہ بہت زیادہ دیر تک رہتا ہے، یہاں تک کہ جسمانی صحت پر بھی اثر پڑتا ہے۔ سب سے عام غیر صحت بخش اثرات میں سے ایک وزن میں کمی ہے۔
بریک اپ اور وزن میں کمی کے درمیان لنک
جب بریک اپ ہوتا ہے تو کچھ لوگ حالات کو قبول کرنے کے قابل ہوتے ہیں اور آگے بڑھو جلدی سے تاہم، ان میں سے کچھ دراصل اپنے سابق پریمی کی یاد میں پھنسے ہوئے ہیں یا ان غلطیوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو ہو سکتی ہیں۔
بریک اپ کی وجہ سے ہونے والی نفسیاتی تبدیلیاں انسان کی کھانے کی خواہش کو آسانی سے کم کر سکتی ہیں، جس سے پہلے کھانے کی عادت کم ہو جاتی ہے۔ اگر آپ کے پاس یہ ہے تو یقیناً آپ اپنا وزن کم کر سکتے ہیں۔
بریک اپ اضطراب اور تناؤ کو بھی متحرک کر سکتے ہیں۔ یہ حالت نظام انہضام کے کام میں مداخلت کر سکتی ہے اور ہاضمے کی شکایات کا سبب بن سکتی ہے، جیسے پیٹ میں درد، السر، اسہال، یا قبض۔ یہ بدہضمی آپ کی بھوک کو کم کر سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، خراب ہاضمہ کا کام کھانے سے غذائی اجزاء کے جذب کو بھی روک سکتا ہے۔ یقیناً اس سے جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو سکتی ہے اور اس کے بجائے جسم میں خوراک کے ذخائر زیادہ استعمال ہو سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ وزن کم کر سکتے ہیں.
اگر یہ سب کچھ کافی دیر تک چلتا ہے تو، ایک شخص جو بریک اپ میں ہے ڈپریشن میں گر سکتا ہے. ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ڈپریشن جسم میں میٹابولزم کے کام کو سست کر سکتا ہے۔
سست میٹابولزم جسم کو ایسا محسوس کرے گا کہ اسے زیادہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ابھییہ وہی ہے جو آپ کو کم کھاتے ہیں، لہذا آپ وزن کم کرتے ہیں.
وزن میں کمی کے علاوہ، بریک اپ وزن میں اضافے اور یہاں تک کہ موٹاپے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ انسان کے جسم میں میٹابولک حالات اور وہ کس طرح اپنے تناؤ کا انتظام کرتا ہے۔
بریک اپ کے بعد مثالی وزن کو کیسے برقرار رکھا جائے۔
بریک اپ کے بعد اداس ہونا ٹھیک ہے۔ تاہم، اس اداسی کو زیادہ دیر تک نہ رہنے دیں، وزن کم ہونے دیں۔
یہاں تک کہ اگر وزن میں کمی سے آپ اپنے مثالی وزن تک پہنچ جاتے ہیں، تناؤ اسے حاصل کرنے کا طریقہ نہیں ہے۔ آپ کا وزن بھی تیزی سے واپس آنے یا پہلے سے زیادہ بھاری ہونے کا خطرہ ہے۔
آئیے، محبت کے ٹوٹنے کے بعد مثالی وزن برقرار رکھنے کے لیے درج ذیل طریقے اپنائیں:
1. باقاعدگی سے کھائیں۔
وزن کم نہ کرنے کی کلید باقاعدگی سے کھانا ہے۔ کیلوریز کی مقدار کو کنٹرول میں رکھیں، پھلوں اور سبزیوں سے مختلف وٹامنز اور معدنیات کا استعمال کریں، اور پروٹین کی کھپت میں اضافہ کریں، جیسے انڈے، دودھ، مچھلی، چکن، دبلے پتلے گائے کا گوشت، گری دار میوے اور بیج۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحت مند غذا کا اطلاق بھی کریں۔ صحیح حصہ کھائیں، نہ بہت زیادہ اور نہ بہت کم، اور صحت بخش نمکین کھائیں اور تلی ہوئی غذا کھانے سے پرہیز کریں۔ جنک فوڈ.
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
ٹوٹنا افسوسناک ہے۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں؟ ورزش آپ کے دماغ کو ٹوٹے ہوئے دل سے دور کر سکتی ہے اور قدرتی طور پر ایسے ہارمونز پیدا کر سکتی ہے جو آپ کو خوش کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ورزش پٹھوں کے بڑے پیمانے پر ہونے والے نقصان کو روک سکتی ہے۔
لہذا، باقاعدگی سے ورزش کرتے رہنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کا وزن برقرار رہے اور صحت کے دیگر مسائل سے بچیں۔ نیا تجربہ حاصل کرنے کے لیے آپ ایک قسم کا کھیل آزما سکتے ہیں جو پہلے کبھی نہیں کیا گیا تھا۔
3. کافی آرام کریں۔
زیادہ سے زیادہ دیر تک اداس رہنے سے گریز کریں۔ زیادہ سوچنا جو آپ کو رات بھر سونے سے روک سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ فی رات 7-9 گھنٹے کافی سوتے ہیں تاکہ سرگرمیوں کے لیے کافی توانائی ہو۔
4. آپ جو پسند کرتے ہیں وہ کریں۔
ایسی چیزیں کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ کو تفریح کرنا پسند ہے، جیسے ٹی وی دیکھنا، کتابیں پڑھنا، موسیقی سننا، کھانا پکانا، باغبانی کرنا، یا سفر. اس کے علاوہ، اپنے دوستوں کے ساتھ کھلنا نہ بھولیں۔ بس باہر نکلنا یا اتفاق سے بات کرنا آپ کو اپنے بریک اپ کو بھولنے میں مدد کر سکتا ہے۔
یاد رکھیں کہ بریک اپ ہر چیز کا خاتمہ نہیں ہوتا ہے۔ اسے ایک تجربہ اور سیکھنے کا درجہ دیں تاکہ مستقبل میں آپ تعلقات استوار کرنے میں بہتر ہو سکیں اور ساتھی کے انتخاب میں زیادہ محتاط رہیں۔
اس کے علاوہ مثالی وزن کو برقرار رکھنے کا طریقہ بھی اپنائیں جو اوپر بیان کیا جا چکا ہے تاکہ بریک اپ کے بعد آپ اپنا مثالی وزن کم نہ کریں۔ یہ طریقہ بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے آگے بڑھو اور صحت کے مسائل سے بچیں۔
اگر اوپر دیے گئے طریقوں پر عمل کرنے کے باوجود اداسی کا احساس ختم نہیں ہوتا اور آپ کی جسمانی حالت خراب ہوتی جارہی ہے تو آپ کو ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے رجوع کرنا چاہیے۔ اس طرح، آپ کو بہترین طریقہ کے بارے میں مشورہ مل سکتا ہے۔ آگے بڑھو اور اپنی صحت کا خیال رکھیں.
