انہوں نے کہا جہنم بوڑھوں کی بیماری، لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ کمر درد کا تجربہ 30 کی دہائی کے لوگوں کو ہوسکتا ہے۔ بھاری کارکن، کھلاڑی، حاملہ خواتین، یہاں تک کہ دفتری کارکن بھی اس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اسے کیسے ہینڈل کرنا ہے؟ عام خیال کے برعکس، یہ پتہ چلتا ہے کہ کمر کے درد پر بغیر دوا کے قابو پایا جا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے.
کمر کا درد وہ درد ہے جو پسلیوں یا پسلیوں کے نیچے سے ٹانگ کی ہڈیوں کے اوپر تک ہوتا ہے۔ کمر کا درد جو آپ محسوس کرتے ہیں مختلف ہوسکتا ہے، ہلکے سے لے کر 12 ہفتوں یا اس سے زیادہ (دائمی) تک، بہت شدید درد تک جو اچانک (شدید) چند دنوں یا چند ہفتوں کے لیے آتا ہے اور آپ کو بے چین کر سکتا ہے۔ اقدام.
یہ کمر درد کی وجہ ہے۔
کمر کا درد کئی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے جن میں سے ایک مسلز کا مسئلہ ہے جیسے موچ یا موچ۔
پٹھوں کی موچ اور موچ
موچ کو کمر کے شدید درد کی بنیادی وجہ بھی کہا جا سکتا ہے۔ موچ ایک پٹھوں یا کنڈرا کو زیادہ کھینچنے یا ایک ligament (مشترکہ کنیکٹیو ٹشو) کے پھٹ جانے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ موچ عام طور پر کنڈرا (ٹشو جو پٹھوں کو ہڈی سے جوڑتی ہے) یا پھٹے ہوئے پٹھوں کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ابھییہ اس وقت ہو سکتا ہے جب آپ اپنے جسم کو موڑتے ہیں، کوئی ایسی چیز اٹھاتے ہیں جو بہت زیادہ ہو، کسی چیز کو جسم کی نامناسب پوزیشن میں اٹھائیں، یا زیادہ کھینچیں۔
ریڑھ کی ہڈی کی شکل
ریڑھ کی ہڈی کی خرابیاں، جیسے کہ ریڑھ کی ہڈی کا کیفوسس یا لارڈوسس، جو کہ پیدائشی اسامانیتا ہیں، درمیانی عمر میں کمر کے نچلے حصے میں درد کی وجہ بھی ہو سکتی ہے۔
صدمہ
لیگامینٹ، کنڈرا، اور پٹھوں کی چوٹیں کھیلوں کی چوٹوں، کار حادثات، یا مخصوص بلندیوں سے گرنے کے نتیجے میں بھی ہو سکتی ہیں۔
ایک اور وجہ
مندرجہ بالا وجوہات کے علاوہ کمر کے نچلے حصے میں درد کی دیگر وجوہات میں خواتین میں تولیدی اعضاء کا انفیکشن، گردے کی پتھری، ریڑھ کی ہڈی کے درمیان فاصلے کا تنگ ہونا، پروسٹیٹ غدود کی سوزش، ماہواری سے قبل سنڈروم، حمل، اسقاط حمل، اسقاط حمل، پروسٹیٹ کینسر شامل ہیں۔ ، موٹاپا، آسٹیوپوروسس، اور بہت کچھ۔ دوبارہ۔
شفاء کیسی ہے؟
کمر کا زیادہ تر شدید درد خود ہی ٹھیک ہو سکتا ہے۔ جبکہ کمر کے دائمی درد میں طبی علاج اور جراحی کے طریقہ کار کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ کمر کے درد کو درج ذیل طریقوں سے آرام یا علاج کیا جا سکتا ہے۔
کریم اور پیچ (پیچ)
درد والی جگہ پر کریم لگا کر یا درد کم کرنے والا پیچ لگا کر کمر کے درد کو دور کیا جا سکتا ہے۔ یہ درد کم کرنے والی کریمیں اور پیچ عام طور پر اوور دی کاؤنٹر ہوتے ہیں اور ان میں اجزاء ہوتے ہیں جیسے:
- سیلیسیلیٹس۔ درد سے نجات پانے والی کریموں اور پیچوں میں عام طور پر یہ درد کم کرنے والے اجزاء ہوتے ہیں۔ جلد میں جذب ہونے پر، سیلیسیلیٹس درد کو دور کرنے کے قابل ہوتے ہیں، خاص طور پر جلد کے قریب جوڑوں، جیسے انگلیاں، گھٹنوں اور کہنیوں میں۔
- انسدادی. مینتھول اور میتھائل سیلیسیلیٹ جیسے اجزاء جلد پر ایک گرم یا ٹھنڈا احساس پیدا کر سکتے ہیں جو آپ کو درد سے ہٹا سکتے ہیں۔
- Capsaicin. جب پہلی بار لاگو کیا جائے تو، کیپساسین پر مشتمل کریم اور پیچ جلد پر جھنجھلاہٹ یا جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ درد کو کم کرنے میں capsaicin کے اثرات محسوس کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا۔
درد سے نجات کی کریمیں اور پیچ استعمال کرنے پر فائدہ ہوتا ہے۔ درد سے نجات پانے والی کریم استعمال کرنا آسان اور آسان ہے کیونکہ یہ دردناک جگہ پر رگڑنے کے لیے کافی ہے۔ جو کریم لگائی گئی ہے اسے پانی سے دھو کر بھی ہٹایا جا سکتا ہے۔ دوسرے لوگوں کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ درد سے نجات پانے والی کریم استعمال کر رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کریم نشانات نہیں چھوڑتی یا ننگی آنکھ سے نظر نہیں آتی۔
پیچ کا استعمال کرتے وقت، آپ جلد میں فعال اجزاء کے جذب کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ اگر آپ فعال اجزاء کے جذب کو روکنا چاہتے ہیں، تو آپ انہیں جلد سے ہٹا سکتے ہیں۔ یہی نہیں، اس میں شامل ایکٹو اجزاء آہستہ آہستہ جلد میں خارج ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بہت کم باقیات ہیں - یا یہاں تک کہ کوئی باقی نہیں - جو ہاتھوں سے چپک جاتی ہے اور انہیں چکنائی بنا دیتی ہے۔
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ پیچ کے استعمال سے زیادہ مقدار نہیں ہوگی کیونکہ فعال اجزاء اور پیچ کی سطح کے رقبے کا حساب صارف کے لیے مناسب خوراک کے مطابق کیا گیا ہے۔ نئے پیچ کو منسلک کرنے سے پہلے پرانے پیچ کو ہٹا دیا جانا چاہئے. پیچ کے حادثاتی طور پر نگل جانے یا جسم کے حساس حصوں جیسے آنکھوں اور چپچپا جھلیوں کے ساتھ براہ راست رابطے میں ہونے کا خطرہ بھی کم ہے۔
اقدام
جو لوگ بہت زیادہ حرکت کرتے ہیں وہ صرف لیٹنے والوں کی نسبت کمر کے درد سے جلد ٹھیک ہوتے ہیں۔ کمر کے درد کو کم کرنے کے لیے گھر کا چہل قدمی یا دکان تک چہل قدمی کافی ہے۔ یہ شروع میں تکلیف دہ ہو سکتا ہے، لیکن ہر روز حرکت کرنے کی کوشش کرتے رہیں۔
کھیل
ورزش، جیسے تیراکی اور یوگا، باقاعدگی سے اور فعال طور پر ہر روز کمر کے درد کو کم کرنے میں مدد کرے گی۔ اہم بات یہ ہے کہ ورزش کی وہ قسم منتخب کریں جس سے آپ لطف اندوز ہوں اور درد میں اضافہ نہ کریں۔
سونے کی پوزیشن تبدیل کریں۔
اپنی نیند کی پوزیشن کو تبدیل کرنے سے درد کم ہو سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی طرف سوتے ہیں تو اپنی ٹانگوں کو اپنے سینے کی طرف تھوڑا سا کھینچیں اور اپنی ٹانگوں کے درمیان تکیہ رکھیں۔ اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سو رہے ہیں تو اپنے گھٹنوں کے نیچے تکیہ رکھیں۔
تھراپی
اگر کمر کا درد چھ ہفتوں سے زیادہ دور نہیں ہوتا ہے تو کسی قابل اعتماد ڈاکٹر سے رابطہ کریں اور فزیو تھراپی جیسی تھراپی کروائیں، chiropractic یا ایکیوپنکچر. اگر جسم کے اعضاء میں کوئی بیماری پائی جائے تو فوراً ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق علاج کریں۔
آپریشن
سرجری صرف اس صورت میں کی جاتی ہے جب مختلف طریقے استعمال کیے گئے ہوں لیکن کمر میں درد اب بھی پریشان رہتا ہے، یہاں تک کہ آپ کے لیے سونا بھی مشکل ہو جاتا ہے اور روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینے سے قاصر رہتے ہیں۔
ہر کوئی یقینی طور پر کمر درد میں مبتلا نہیں ہونا چاہتا، آپریٹنگ ٹیبل پر لیٹنا ہی چھوڑ دیں۔ لہذا، اگر آپ کو سینے میں درد کے ساتھ کمر میں درد ہو، آپ کے جسم کو حرکت نہیں دے پا رہے ہوں، کمر یا گردن میں شدید درد ہو، بے حسی ہو، یا جھنجھناہٹ ہو تو فوری طور پر ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ سے رابطہ کریں۔
