آنکھوں کی صحت اور کام کو برقرار رکھنے کے لیے آنکھوں کی دیکھ بھال باقاعدگی سے کرنا ضروری ہے۔ یہی نہیں آنکھوں کی صحت کا باقاعدگی سے خیال رکھنے سے آپ کو آنکھوں کے امراض اور بصارت کی خرابی کا خطرہ کم کیا جا سکتا ہے۔
آنکھیں انسان کے لیے اہم ترین اعضاء میں سے ایک ہیں۔ لہٰذا، ہر ایک کے لیے آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنا فطری بات ہے کہ معمول کے مطابق آنکھوں کی دیکھ بھال کے اچھے اقدامات کریں۔
تاہم، بدقسمتی سے، اب بھی بہت سے لوگ ایسے ہیں جو آنکھوں کی دیکھ بھال کی اہمیت سے واقف نہیں ہیں تاکہ آنکھوں کی حالت صحت مند رہے۔ درحقیقت آنکھوں کی صحت کو ہمیشہ برقرار رکھنے سے آپ مختلف بیماریوں سے بچ سکتے ہیں جو بینائی کے مسائل کا باعث بن سکتی ہیں۔
آنکھوں کا آسان علاج
آنکھوں کی دیکھ بھال کے کئی اقدامات ہیں جو آپ آنکھوں کے کام اور صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں، بشمول:
1. الیکٹرانک اسکرینوں کو زیادہ دیر تک گھورنے سے گریز کریں۔
کمپیوٹر یا سیل فون کی سکرین کو زیادہ دیر تک گھورنے سے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے تھکی ہوئی آنکھیں، دھندلا پن، خشک آنکھیں، سر درد، گردن اور کمر میں درد اور کندھے کا درد۔
اگر آپ سارا دن کمپیوٹر اسکرین کے سامنے کام کرتے ہیں، تو ہر 20 منٹ میں 20 سیکنڈ تک دور دیکھ کر اپنی آنکھوں کو وقفہ دینا نہ بھولیں۔
2. بیرونی سرگرمیاں کرتے وقت دھوپ کا چشمہ پہننا
اگر اکثر سورج کی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آنکھوں کو جلدی نقصان پہنچ سکتا ہے۔ زیادہ دیر تک UV شعاعوں کی نمائش سے آنکھوں کی بعض بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے، جیسے موتیابند، میکولر انحطاط، ریٹنا نقصان، اور آنکھ کا کینسر۔
لہذا، دھوپ کے چشمے پہنیں جو UVA اور UVB شعاعوں کو آنکھوں کی حفاظت کے طور پر روک سکتے ہیں جب آپ بیرونی سرگرمیاں کر رہے ہوں۔
3. آنکھوں کی حفاظت کا استعمال کریں۔
آنکھوں کی حفاظت کو ہمیشہ پہننا نہ بھولیں، خاص طور پر اگر آپ اکثر گرد آلود ماحول میں کام کرتے ہیں یا گھر کی مرمت کرتے وقت۔ جب آپ کچھ کھیل جیسے سائیکلنگ کرتے ہیں تو آنکھوں کی حفاظت بھی ضروری ہے۔ آنکھ کو چوٹ سے بچنے کے لیے یہ قدم کرنا ضروری ہے۔
4. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
صحت مند اور اچھی طرح سے تیار آنکھوں کو غذائی اجزاء کی مکمل مقدار کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، لیوٹین، زنک، وٹامن اے، وٹامن سی، اور وٹامن ای۔ آنکھوں کی دیکھ بھال کے علاوہ، ان غذائی اجزاء کا استعمال عمر سے متعلق آنکھوں کے امراض، جیسے موتیابند اور میکولر انحطاط کو روکنے کے لیے بھی ضروری ہے۔
آپ یہ وٹامنز اور معدنیات ہری سبزیاں، پھل، مچھلی، انڈے اور گری دار میوے کھا کر حاصل کر سکتے ہیں۔
5. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں
آنکھوں کی صحت کا خیال رکھنے کے لیے صرف غذائیت سے بھرپور کھانا ہی نہیں بلکہ جسمانی وزن کا مثالی رکھنا بھی ضروری ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ وزن یا موٹاپے سے ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
ذیابیطس والے لوگوں کو آنکھوں کی بیماریوں جیسے ذیابیطس ریٹینوپیتھی اور گلوکوما ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے ورزش اور صحت مند غذا پر عمل کرکے اپنا مثالی وزن برقرار رکھیں۔
6. تمباکو نوشی بند کرو
تمباکو نوشی آنکھوں کی صحت کو کم کر سکتی ہے اور موتیا بند، میکولر ڈیجنریشن، ذیابیطس ریٹینوپیتھی، اور آنکھوں کے اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے جو بعد میں زندگی میں اندھے پن کا باعث بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، فعال تمباکو نوشی کرنے والوں کو آنکھوں کی خشکی اور ریٹنا کو نقصان پہنچنے کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
7. بیبی شیمپو سے آنکھوں کے حصے کو صاف کریں۔
آنکھوں کی باقاعدگی سے صفائی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک طریقہ ہے۔ پلکوں کی سوزش یا بلیفیرائٹس والے لوگوں میں، آنکھوں کے ملبے کو دور کرنے کے لیے گرم پانی میں ڈوبے ہوئے کپڑے سے آنکھوں کو صاف کیا جا سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کم از کم ہر 2 دن بعد پلکوں اور پلکوں کو صاف کرنے کے لیے پانی میں ملا کر بے بی شیمپو بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم ایسے بے بی شیمپو کا انتخاب کریں جس میں خوشبو نہ ہو، کیونکہ بے بی شیمپو میں موجود خوشبو آنکھوں میں جلن کا باعث بن سکتی ہے۔
8. آنکھوں کا باقاعدہ معائنہ کروائیں۔
آنکھوں کا معائنہ آنکھوں کی دیکھ بھال کے اقدامات میں سے ایک ہے جسے باقاعدگی سے انجام دینے کی ضرورت ہے۔ بینائی کی کارکردگی کا جائزہ لینے، آنکھوں کی حالت کی جانچ کرنے اور آنکھوں کے امراض کا جلد پتہ لگانے کے لیے آنکھوں کا معائنہ کیا جاتا ہے۔ اس طرح، آنکھوں کے کسی بھی مسائل کا جلد سے جلد علاج کیا جا سکتا ہے۔
بچوں اور بڑوں کے لیے، ہر 1-2 سال میں ایک بار آنکھوں کا معائنہ کیا جانا چاہیے۔ تاہم، 65 سال سے زائد عمر کے بزرگوں کو سال میں کم از کم ایک بار آنکھوں کا معائنہ کرانا چاہیے۔
صرف آنکھوں کا خیال رکھ کر ہی نہیں، آپ کو آنکھوں کے مختلف مسائل اور عوارض کو ہلکا نہ لے کر آنکھوں کی صحت کو بھی برقرار رکھنا ہے۔ آنکھوں کے مسائل جن کا جلد علاج نہ کیا جائے بینائی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
اس لیے اگر آپ کو آنکھوں کی صحت سے متعلق شکایات ہیں تو فوراً آنکھوں کے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
