بیتنگ حاملہ خواتین عام طور پر کریں گے 1 کا اضافہ1–16 ابتدائی جسمانی وزن کا کلو. تاہم کچھ حاملہ خواتین ایسی بھی ہیں جن کا وزن بہت کم ہوتا ہے۔ ہوشیار رہیں، حاملہ خاتون کا وزن بہت کم ہونے کا خطرہ نہ صرف خود حاملہ عورت کی صحت کے لیے ہے بلکہ جنین کے لیے بھی ہے۔
حمل کے دوران وزن میں اضافہ رحم میں بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بہت اثر انداز ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، حمل کے دوران وزن میں اضافہ حاملہ عورت کے جسم میں توانائی کو ذخیرہ کرنے کا طریقہ ہے جس کی ضرورت بعد میں دودھ پلانے کے وقت ہوگی۔
لہذا، اگر حاملہ عورت کا وزن بہت کم ہو، یعنی باڈی ماس انڈیکس (BMI) 18.5 سے کم ہو، تو حاملہ عورت کو 13-18 کلو وزن بڑھنے کی ضرورت ہے۔ اگر نہیں، تو یہ حالت حمل کے لیے مختلف خطرات کا باعث بن سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کا وزن بہت کم ہونے کا خطرہ
حاملہ خواتین کا وزن بہت کم ہونا کئی چیزوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جیسے: صبح کی سستی، ضرورت سے زیادہ ورزش، کھانے کی خرابی، یا صحت کے مسائل، جیسے ہائپر تھائیرائیڈزم۔
اگر یہ پہلی سہ ماہی میں ہوتا ہے تو، کم وزن ہونے کی وجہ سے حاملہ خواتین کو تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تاہم، یہ حالت رحم میں موجود بچے کے لیے اتنی پریشان کن نہیں ہے، کیونکہ اس پہلی سہ ماہی میں، جنین کی غذائی ضروریات ابھی تک محدود ہوتی ہیں۔
تاہم، اگر حاملہ عورت کا وزن بہت کم ہو، تو یہ دوسرے اور تیسرے سہ ماہی تک رہتا ہے، یہ جنین کی نشوونما اور صحت میں خلل ڈال سکتا ہے، اور یہاں تک کہ حمل کی پیچیدگیوں جیسے خون کی کمی، اسقاط حمل، پیدائش کا کم وزن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ، اور قبل از وقت پیدائش۔
وزن کیسے حاصل کریں۔ جب حاملہ ہو۔
اگر حاملہ خواتین کا وزن کم ہے تو پریشان نہ ہوں، کیونکہ حمل کے دوران وزن بڑھانے کے لیے آپ کئی طریقے کر سکتے ہیں، بشمول:
- متوازن غذائیت والی غذاؤں کا استعمال، یعنی فائبر، پروٹین، صحت بخش چکنائی، کیلشیم، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور غذائیں۔
- چھوٹے حصوں میں کھائیں لیکن زیادہ کثرت کے ساتھ، مثال کے طور پر دن میں 6 بار۔
- کھانا چھوڑنے سے گریز کریں۔
- ناشتہ چھوڑنے سے گریز کریں۔
- ایسے ناشتے کھائیں جو غذائیت سے بھرپور ہوں اور کیلوریز میں زیادہ ہوں، جیسے گری دار میوے، یا پنیر کے ساتھ پوری گندم کے کریکر۔
- زیادہ کیلوری والے مشروبات کا استعمال، جیسے smoothies یا جوس دودھ میں ملا کر پینا مکمل کریم.
- کھانے کو اضافی چکنائی کے ساتھ پکائیں، مثال کے طور پر تیل یا مکھن کا استعمال کرکے۔
- اپنے ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ قبل از پیدائش کے سپلیمنٹس لیں، جیسے فولک ایسڈ، کیلشیم اور آئرن سپلیمنٹس۔
یہ ہے حاملہ خواتین کے وزن کے بہت کم ہونے کے مختلف خطرات اور ان پر قابو پانے کا طریقہ۔ اگر حاملہ خواتین نے اوپر دیے گئے ٹوٹکے آزمائے ہیں لیکن ان کا وزن نہیں بڑھتا تو حاملہ خواتین کو معائنہ اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، تاکہ حاملہ خواتین ہمیشہ صحت مند رہیں۔
