ڈینگی بخار ایک بیماری ہے جو اکثر برسات کے موسم میں ظاہر ہوتی ہے۔ اس بیماری سے خود کو بچانے کے لیے آپ بہت سے طریقے اپنا سکتے ہیں۔ ان میں سے ایک وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھانا ہے۔ پھر، وٹامن سی اور ڈینگی بخار میں کیا تعلق ہے؟
ڈینگی ہیمرجک فیور (DHF) ایک متعدی بیماری ہے جو ڈینگی وائرس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ وہ بیماریاں جو مچھر کے کاٹنے سے انسانی جسم میں داخل ہوتی ہیں۔ ایڈیس ایجپٹی انڈونیشیا جیسے اشنکٹبندیی ممالک میں پھیلانا بہت آسان ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ماحولیاتی حالات مچھروں کی افزائش کے لیے بہت معاون ہوتے ہیں، خاص طور پر برسات کے موسم میں۔
ڈینگی بخار سے بچاؤ کے لیے وٹامن سی کا کردار
انسانی جسم میں وائرس، بیکٹیریا، فنگس اور بیماری پیدا کرنے والے پرجیویوں سے لڑنے کے لیے ایک مدافعتی نظام یا مدافعتی نظام ہوتا ہے۔ تاہم، ہر شخص کے مدافعتی نظام کی طاقت یکساں نہیں ہوتی اور بعض اوقات جسم کی قوت مدافعت کمزور پڑ سکتی ہے۔
جب مدافعتی نظام کمزور ہو جاتا ہے، تو جسم کی بیماری پیدا کرنے والے مائکروجنزموں سے لڑنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، بیماری پیدا کرنے والے جراثیم آسانی سے حملہ کر سکتے ہیں اور انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول ڈینگی بخار۔
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور ڈینگی بخار سے بچنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کافی وٹامن سی حاصل کریں۔
بالغوں کے لیے وٹامن سی کی روزانہ کی تجویز کردہ خوراک 75-90 ملی گرام ہے۔ یہ وٹامن بہت سی سبزیوں اور پھلوں میں پایا جاتا ہے اور ان میں سے ایک امرود ہے۔
امرود کا غذائی مواد
امرود یا امرود یہ وٹامن سی سے بھرپور ہے۔ درحقیقت امرود میں وٹامن سی کی مقدار سنتری میں موجود وٹامن سی کے مقابلے دو گنا زیادہ ہے۔
ایک امرود میں تقریباً 125 ملی گرام وٹامن سی ہوتا ہے۔ یہ مقدار وٹامن سی کی روزانہ کی ضرورت کے 140 فیصد کے برابر ہے۔ صرف وٹامن سی ہی نہیں امرود کا پھل بھی اینٹی آکسیڈنٹس، فولیٹ، وٹامن اے اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء ڈینگی وائرس سے لڑنے کے لیے جسم کی مزاحمت کو مضبوط بنا سکتے ہیں جو ڈینگی بخار کا سبب بنتا ہے۔
امرود اور نارنگی کے علاوہ، گریپ فروٹ، کیوی، لیچی، اسٹرابیری اور پپیتا بھی وٹامن سی کے پھلوں کے ذرائع میں سے ایک انتخاب ہو سکتا ہے جسے آپ کھا سکتے ہیں۔ اور صرف پھل ہی نہیں، وٹامن سی کی مقدار سبزیوں، جیسے ٹماٹر، پالک، کیلے، آلو، بروکولی اور کالی مرچ سے بھی حاصل کی جاسکتی ہے۔
ڈینگی بخار سے بچاؤ کے دوسرے طریقے
متوازن غذائیت والی خوراک کھانے اور وٹامن سی کی مقدار بڑھانے کے ذریعے اپنے مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ کو ڈینگی بخار سے بچنے کے لیے درج ذیل اقدامات کرنے کی بھی ضرورت ہے:
1. پانی کے ذخائر کو صاف اور بند کریں۔
مچھروں سے بچنے کے لیے ہفتے میں کم از کم ایک بار پانی کے ذخائر، جیسے باتھ ٹب، جار، بالٹیاں، یا پھولوں کے برتنوں کو نکالیں اور صاف کریں۔ ایڈیس ایجپٹی نسل اسے باقاعدگی سے کریں اور ہر استعمال کے بعد گھر میں پانی کے ذخائر کو بند کرنا نہ بھولیں۔
2. استعمال شدہ سامان کے ڈھیر لگانے سے گریز کریں۔
بارش کے پانی کو گھر کے ارد گرد پلاسٹک کے کچرے، کین یا اسٹائروفوم میں رکھا جا سکتا ہے۔ یہ پانی کا ذخیرہ مچھروں کی افزائش کے لیے ایک مثالی ماحول ہو سکتا ہے، تاکہ وہ ڈینگی بخار کو منتقل کر سکیں۔
اس لیے استعمال شدہ سامان کو گھر میں یا گھر کے آس پاس کے ماحول میں ڈھیر کرنے سے گریز کریں۔ استعمال نہ ہونے والی چیزوں کو پھینک دینا یا دفن کرنا بہتر ہے۔
3. گوج اور مچھر دانی کا استعمال کریں۔
ڈینگی مچھروں کو گھر میں داخل ہونے سے روکنے کے لیے ہر وینٹیلیشن ہول میں اسکرین لگائیں۔ اس کے علاوہ، آپ مچھر کے کاٹنے سے بچنے کے لیے بستر پر مچھر دانی بھی لگا سکتے ہیں۔
4. مچھر بھگانے والی دوا کا استعمال کریں۔
ڈینگی مچھر کے کاٹنے سے بچنے کے لیے، آپ مچھر بھگانے والے لوشن کا استعمال کر سکتے ہیں یا اسپرے، جلنے اور بجلی کی شکل میں مچھر بھگانے والے لوشن کا استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، مچھر بھگانے والی ادویات کا استعمال احتیاط کے ساتھ کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر گھر میں شیر خوار بچے، بچے یا دمہ کے مریض ہوں۔
جب بارش کا موسم آتا ہے تو قوت برداشت بڑھانے کے لیے وٹامن سی اور دیگر صحت بخش غذاؤں کی مقدار میں اضافہ کرکے اپنے جسم کی حالت کا خیال رکھیں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آیا آپ کو سپلیمنٹس سے اضافی وٹامن سی لینے کی ضرورت ہے۔
اسپانسر شدہ بذریعہ:
