فٹنس کے فوائد نہ صرف جسم کو شکل دینے اور وزن کم کرنے کے لیے ہیں بلکہ فٹنس کو برقرار رکھنے اور مختلف بیماریوں سے بچنے کے لیے بھی ہیں۔ ٹھیک ہے، تاکہ آپ فٹنس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کر سکیں، آپ اسے کئی طریقے کر سکتے ہیں۔ طریقے کیا ہیں؟
کچھ لوگ وزن کم کرنے کے لیے جم میں فٹنس ورزشیں کرنے کا انتخاب نہیں کرتے۔ درحقیقت، فٹنس کے فوائد صرف یہ نہیں ہیں. باقاعدگی سے جسمانی ورزش کرنے سے آپ مختلف بیماریوں جیسے موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، فالج، ذیابیطس، کینسر سے بھی بچ جائیں گے۔
جم میں فٹنس کے فوائد کو کس طرح زیادہ سے زیادہ کریں۔
اسے باقاعدگی سے کرنے کے علاوہ، آپ جم میں فٹنس کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے کئی طریقے کر سکتے ہیں جو آپ حاصل کر سکتے ہیں، بشمول:
1. جم میں مخصوص کلاسیں لیں۔
تاکہ ورزش زیادہ مزہ آئے اور بورنگ نہ ہو، جم میں دستیاب فٹنس کلاس لیں۔ جسمانی سرگرمی کی دوسری کلاسیں لینے سے، آپ نئے دوست بنائیں گے جو آپ کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں اور آپ کو ورزش کرنے کے لیے مزید پرجوش بنا سکتے ہیں۔
2. دوستوں یا ساتھی کے ساتھ فٹنس کرو
قریب ترین لوگوں کے ساتھ مل کر فٹنس ٹریننگ جسمانی سرگرمی کو مزید خوشگوار محسوس کرے گی۔ آپ اپنے ساتھی، خاندان، قریبی دوستوں، یا ساتھی کارکنوں کو ایک ساتھ مشق کرنے کے لیے مدعو کر سکتے ہیں۔
ورزش کو تفریحی بنانے کے علاوہ، کسی دوست یا ساتھی کی موجودگی یقینی طور پر آپ کو مزید پرجوش بنا سکتی ہے اور آپ فٹنس کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔
3. مختلف قسم کے اوزار استعمال کریں۔
جم عام طور پر مختلف قسم کے اوزار فراہم کرتے ہیں جنہیں آپ جسم کے بعض حصوں کو تربیت دینے اور مضبوط کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ٹھیک ہے، جم میں فٹنس کے بہترین فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ صرف ایک ٹول پر توجہ نہ دیں۔
آپ جسم کے مختلف عضلات کو تربیت دینے کے لیے مختلف ٹولز استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایک سٹیشنری بائیک اور روونگ مشین. جم میں دستیاب ایروبکس یا کارڈیو کلاسز کے ساتھ اپنی فٹنس ورزش کو متوازن رکھیں۔
4. ورزش اور حرکات کو صحیح طریقے سے کریں۔
چوٹ ان خطرات میں سے ایک ہے جو ہو سکتا ہے اگر آپ جم میں فٹنس کا سامان صحیح طریقے سے استعمال نہیں کرتے ہیں۔ اس لیے فٹنس آلات کے استعمال سے پہلے اس کے استعمال سے متعلق درست معلومات حاصل کرنا ضروری ہے۔
5. تربیت یافتہ انسٹرکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔
آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو فٹنس کرنے کے لیے حوصلہ افزائی نہیں کرتے یا فٹنس کا صحیح سامان استعمال کرنے کے بارے میں کافی نہیں سمجھتے، آپ انسٹرکٹر کی خدمات استعمال کر سکتے ہیں یا ذاتی ٹرینر.
وہ صحیح حرکت کرنے کے لیے آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں، تاکہ آپ کو ملنے والے فٹنس فوائد کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکے۔ آپ کا فٹنس ٹرینر یہ بھی تجویز کر سکتا ہے کہ کس طرح پٹھوں کی صحیح ورزشیں کی جائیں، جیسے تختیاں اور سیٹ اپ۔
اگر آپ اسے صحیح طریقے سے اور باقاعدگی سے کرتے ہیں تو آپ جم میں فٹنس کے بہترین فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔ تاہم، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اگر آپ کی صحت کی کچھ شرائط ہیں اور پھر بھی آپ فٹنس کرنا چاہتے ہیں۔
