درمیانی زندگی کے بحران زندگی کے سفر کا ایک عام حصہ ہیں۔ تاہم، شاید ہم میں سے بہت سے لوگ یہ نہیں سمجھتے کہ درمیانی زندگی کا بحران دراصل کیا ہے، اس کی وجہ کیا ہے، اور اس سے کیسے نمٹا جائے۔ مزید تفصیلات کے لیے، یہ مضمون دیکھیں۔
درمیانی زندگی کا بحران ایک ایسا دور ہوتا ہے جب ان کی 40-50 کی دہائی میں کوئی شخص پریشان، الجھن یا اس حقیقت سے خوفزدہ ہوتا ہے کہ ان کی زندگی بڑھاپے کے قریب ہوتی جارہی ہے، جب کہ دوسری طرف وہ دوبارہ جوان محسوس کرنا چاہتے ہیں۔
اگرچہ اکثر اسے دوسری بلوغت سمجھ لیا جاتا ہے، اس حالت میں عام طور پر بے چینی، شک، تھکاوٹ، ناکامی کا احساس، ذاتی حفظان صحت کو نظر انداز کرنا، نیند میں خلل، وزن میں اضافہ یا کمی، اور موڈ میں تبدیلی جو شدید تبدیلیوں کا شکار ہوتی ہے، جیسے غصہ، اداس اور فکر مند.
درمیانی زندگی کے بحران کی وجوہات کو پہچانیں۔
کئی عوامل ہیں جو اکثر درمیانی زندگی کے بحران کو جنم دیتے ہیں، بشمول:
1. کیریئر کی پریشانیاں
درمیانی زندگی کے بحران کے مرحلے میں، بالغوں میں عام طور پر یہ سوال کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ اگر انہوں نے کیریئر کا کوئی دوسرا راستہ اختیار کیا تو ان کی زندگی کیسی ہوگی، یا وہ اس پر نظر ڈالیں گے جو انہوں نے اب تک کیا ہے۔
اس کے بعد کچھ لوگوں کو مختلف کیریئر کا انتخاب نہ کرنے یا اس زندگی کی تخلیق نہ کرنے پر افسوس ہو سکتا ہے جس کا انہوں نے ایک بار خواب دیکھا تھا۔ اگر کنٹرول نہ کیا جائے تو ان خیالات کے نتیجے میں پیدا ہونے والے جذبات تناؤ، تکلیف اور اندرونی اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں۔
2. بہت سے بوجھ اٹھائے گئے۔
کیریئر کے مسائل کے علاوہ، ایک شخص درمیانی زندگی کے بحران کا سامنا کر سکتا ہے کیونکہ وہ بہت سے بوجھ اٹھاتا ہے، جیسے والدین کی دیکھ بھال جو پہلے سے بیمار ہے، چھوٹے بچے کی دیکھ بھال کرنا، یا بہت سارے بل اور قرض ادا کرنا۔
بوجھ کی سراسر مقدار ایک شخص کو اپنی پچھلی زندگی پر نظر ڈالنے اور یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ اگر اس نے بڑی تبدیلیاں کیں تو وہ حقیقت میں زیادہ خوش ہو سکتا ہے۔ یہ خیالات پھر مڈ لائف میں مالی پریشانی اور اضطراب کا باعث بن سکتے ہیں۔
3. زندگی میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں۔
جب تک کوئی شخص درمیانی عمر کو پہنچ جاتا ہے، وہ اپنی زندگی میں بہت سی تبدیلیوں کا تجربہ کر سکتا ہے جو گہرے صدمے کا باعث بن سکتی ہیں، جیسے کہ خاندان کے کسی فرد کی موت، طلاق، ملازمت کا خاتمہ، زرخیزی میں کمی، یا رجونورتی۔
ان میں سے کچھ تبدیلیاں ایک شخص کو اداس، فکر مند، غیر محرک، اپنی زندگی کے انتخاب پر سوال اٹھانا شروع کر سکتی ہیں، خاص طور پر اگر اسے شادی میں ناکامی کا سامنا ہو۔
4. جسمانی صلاحیت میں کمی
بیماری سے شروع ہونا یا جسمانی صلاحیت میں کمی بھی درمیانی زندگی کے بحران کو جنم دے سکتی ہے۔ اس مرحلے میں، کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ ان کی جوانی بہت جلد گزر گئی ہے اس لیے وہ پرانے دنوں میں واپس جانا چاہتے ہیں۔
یہ وہی ہے جو درمیانی زندگی کے بحران کا سامنا کرنے والے لوگوں کو اپنے 20 کی دہائی کے لوگوں کی طرح کام کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
مڈ لائف بحران سے کیسے نمٹا جائے۔
آپ کے لیے درمیانی زندگی کا بحران ہونا دراصل فطری ہے۔ تاہم، اسے ہلکے سے نہیں لینا چاہیے، کیونکہ اگر سمجھداری سے نہیں سنبھالا جائے تو، درمیانی زندگی کا بحران ڈپریشن یا اضطراب کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ درمیانی زندگی کے بحران سے نمٹنے کے لیے، کئی چیزیں ہیں جو کی جا سکتی ہیں، بشمول:
- زندگی کے انتخاب کا دوبارہ جائزہ لیں اور اس بات کا تعین کریں کہ کیا کرنا واقعی صحیح لگتا ہے۔
- ایک نئے مستقبل کی طرف قدم اٹھانے کی کوشش۔ مثال کے طور پر، مندرجہ ذیل ورکشاپ یا ایک مخصوص طبقے اور نیا کاروبار کھولیں۔
- سوچنے اور اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے وقت نکالیں۔
- چھٹی پر وقت گزاریں اور فطرت میں آرام کریں، جیسے ساحل سمندر پر بیٹھنا، درختوں کے گرد ٹہلنا، یا باہر ورزش کرنا۔
درمیانی زندگی کے بحران کی ہمیشہ منفی تشریح نہیں کی جاتی ہے۔ اس مرحلے میں، یہ آپ کے لیے اپنے آپ کو اور وسیع تر دنیا کو جاننے اور تخلیقی خیالات یا نئے آئیڈیاز کو دریافت کرنے کا ایک اچھا موقع ہو سکتا ہے۔ اس طرح مڈ لائف کے بحران سے صحیح طریقے سے نمٹا جا سکتا ہے اور مستقبل میں اس کے مثبت اثرات مرتب ہوں گے۔
درمیانی زندگی کا بحران درحقیقت بہت مشکل وقت ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جو مضبوط ذہنیت رکھتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کو اب بھی درمیانی زندگی کے بحران سے نمٹنے میں پریشانی ہو رہی ہے، تو ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
