بچوں کے لیے نیند کے بہت سے فوائد ہیں۔ تاہم، درحقیقت چند ایسے بچے نہیں جو گھنٹوں کی نیند نہیں لیتے اور انہیں معیاری نیند نہیں آتی۔ کچھ بھی جہنم اگر آپ کے بچے کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو اس کے کیا اثرات ہوں گے؟ چلو بھئی، یہاں دیکھو، کلی.
بچوں کی رات کو کافی نیند نہ آنے کی مختلف وجوہات ہیں، جن میں اکیلے سونے میں بے چینی یا خوف محسوس کرنا، بہت لمبی جھپکی لینا، سونے کے وقت میں تاخیر کرنا شامل ہیں۔ مزہ کھیلنا، یا نیند میں خلل جیسے ڈراؤنے خواب اور نیند میں چلنا۔
بچوں کے لیے نیند کی اہمیت
جسم کو آرام دینے کے علاوہ، نیند بچوں کے لیے بے پناہ فوائد رکھتی ہے، یعنی نشوونما اور نشوونما، مزاج کو بہتر بنانے، دماغ کو تعلیم دینے، وزن کو کنٹرول کرنے اور قوتِ برداشت کو بڑھانے کے لیے۔
ہر بچے کو اس کی عمر کے لحاظ سے مختلف اوقات کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہاں تقسیم ہے:
- 1-2 سال کی عمر 10-13 گھنٹے فی دن ہے۔
- عمر 6-12 سال فی دن 9-12 گھنٹے ہے۔
- عمر 13-18 سال فی دن 8-10 گھنٹے ہے۔
بچوں میں نیند کی کمی کے اثرات کا ایک سلسلہ
نیند کی کمی صرف بالغوں کو ہی نہیں ہوتی، کچھ بچے بھی اس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ اس حالت کو دیر تک نہیں رہنے دیا جانا چاہئے، بن، کیونکہ اس سے بچے کی صحت پر برا اثر پڑ سکتا ہے۔ ان اثرات میں شامل ہیں:
1. دماغ کی ذہانت کو کم کرنا
جب بچہ جاگتا ہے، تو اس کا دماغ ہمیشہ اس کے ساتھ دن بھر کی سرگرمیوں میں کام کرے گا۔ جب سونے کا وقت آتا ہے، دماغ اپنے کام سے وقفہ لے گا۔
اچھی رات کی نیند سوچنے سے لے کر یاد کرنے تک دماغ کی صلاحیت کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ اگر آپ کے چھوٹے بچے کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو یقیناً یہ صلاحیتیں کم ہو جائیں گی۔
2. جسم کی مزاحمت کو کم کرنا
نیند کی کمی بھی مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے اور بیمار ہونے کی صورت میں بچے کی صحت یابی کو سست کر سکتی ہے۔ خاص طور پر موجودہ COVID-19 وبائی امراض کے درمیان، یہ ضروری ہے کہ آپ کے چھوٹے بچے کا مدافعتی نظام مضبوط ہو، تاکہ وائرس اور جراثیم آسانی سے بیماری کا باعث نہ بن سکیں۔
3. ترقی کے عمل میں خلل ڈالنا
نیند کے دوران بچے کے دماغ کے غدود گروتھ ہارمون پیدا کرتے ہیں۔ جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، اس ہارمون کا بچوں کی نشوونما میں بہت بڑا کردار ہوتا ہے۔ نیند کی کمی ان ہارمونز کے کام میں خلل ڈال سکتی ہے، تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما بہتر نہ ہو۔
4. حراستی کو کم کرنا
جب بچے نیند سے محروم ہوتے ہیں، تو وہ دن کے وقت سوتے ہیں جس کی وجہ سے توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ اگر اسکول جانے کی عمر کے بچے کے ساتھ ایسا ہوتا ہے، تو یقیناً اسے سبق کو سمجھنے میں دشواری ہوگی۔
5. مزاج کو خراب کرنا
بچوں میں نیند کی کمی ان کے مزاج پر بھی منفی اثر ڈالتی ہے۔ جو بچے نیند سے محروم ہوتے ہیں وہ زیادہ پریشان ہوتے ہیں، بہت زیادہ روتے ہیں اور اکثر غصے میں آتے ہیں۔
4 سال سے کم عمر کے بچوں میں، نیند کی کمی انہیں غصے کا شکار بنا دیتی ہے۔ دریں اثنا، درمیانی اسکول کی عمر کے بچوں میں، 6 گھنٹے سے کم سونے سے پریشانی اور ڈپریشن کا خطرہ ہوتا ہے۔
اگر آپ کا بچہ نیند سے محروم ہے تو اس کے اثرات کو جان کر، اب آپ اپنے بچے کو دوبارہ سونے کے اوقات سے گزرنے نہیں دے سکتے، ٹھیک ہے؟ کافی نیند نہ لینے کے علاوہ، بچوں کو دیر تک جاگنے یا دیر سے سونے کی ترغیب نہیں دی جاتی۔
یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ ہر روز کافی اور معیاری نیند لے۔ ماں بچے کے کمرے میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی کوشش کر سکتی ہے جو اسے پرسکون اور سونے میں آسان بنا سکتی ہے۔اگر آپ کے چھوٹے بچے کو نیند کے دوران یا نیند میں خلل کی شکایت ہو تو آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ اسے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں تاکہ صحیح علاج ہو سکے۔
