آئیے، HIV/AIDS کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے ان تجاویز پر عمل کریں۔

HIV/AIDS (PLWHA) کے ساتھ رہنے والے لوگ متعدی بیماریوں، تناؤ اور صحت کے مختلف مسائل کا شکار ہوتے ہیں جو ان کے معیار زندگی میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ PLWHA کے لیے پیداواری اور صحت مند زندگی گزارنے میں رکاوٹ نہیں بننا چاہیے۔

ایچ آئی وی ایک وائرس ہے جو مدافعتی نظام کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا گیا تو، ایچ آئی وی انفیکشن ایڈز تک پہنچ سکتا ہے جو بہت خطرناک ہے۔

2018 میں جمہوریہ انڈونیشیا کی وزارت صحت کے اعداد و شمار کی بنیاد پر، انڈونیشیا میں تقریباً 640 ہزار افراد HIV/AIDS کے شکار تھے۔ اگرچہ اس کا علاج نہیں کیا جا سکتا، کچھ آسان اقدامات ہیں جو PLWHA متوقع عمر کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے کے لیے اٹھا سکتا ہے۔

HIV/AIDS کے ساتھ زندگی گزارنے کے لیے مختلف تجاویز

صحت مند طرز زندگی ایک ایسی چیز ہے جسے ہمیشہ ترجیح دی جانی چاہیے، چاہے HIV/AIDS کا شکار کتنا ہی شدید کیوں نہ ہو۔ اس وجہ سے، ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایچ آئی وی/ایڈز کے ساتھ رہنے کے لیے درج ذیل تجاویز پر عمل کریں:

1. باقاعدگی سے اے آر ٹی کی دوا لیں۔

ایچ آئی وی / ایڈز کا علاج اب تک ایچ آئی وی وائرس کو مکمل طور پر ٹھیک اور مارنے میں کامیاب نہیں ہو سکا ہے۔ تاہم، وائرس کی مقدار کو دبانے اور ایچ آئی وی وائرس کو مریض کے مدافعتی نظام کو کمزور کرنے سے روکنے کے لیے یہ علاج کرنا ضروری ہے۔ ایچ آئی وی/ایڈز کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کو اینٹی ریٹرو وائرل ادویات (ART) کہا جاتا ہے۔

اگرچہ ART ادویات کی بہت سی قسمیں ہیں جن کا استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن مقصد ایک ہی رہتا ہے، یعنی مدافعتی نظام کو انفیکشن کو روکنے اور اس سے لڑنے میں مدد کرنا، اور HIV وائرس کو دوسرے لوگوں میں پھیلانے کے خطرے کو کم کرنا۔

لہذا، صحت مند زندگی گزارنے اور دوسروں میں وائرس کی منتقلی کو روکنے کے لیے، ایچ آئی وی/ایڈز کے شکار افراد کو ڈاکٹر کی تجویز کردہ خوراک اور ہدایات کے مطابق باقاعدگی سے اے آر ٹی کی دوائیں لینے کی ضرورت ہے۔

2. مثالی جسمانی وزن کو برقرار رکھیں

HIV/AIDS والے ہر فرد کو اپنا وزن برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایک جسم جو بہت موٹا یا بہت پتلا ہے وہ بیماری کی حالت کو خراب کر سکتا ہے اور ممکنہ طور پر دیگر صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، جن میں آسٹیوپوروسس، گردے کی بیماری، فالج سے لے کر دل کی بیماری تک شامل ہیں۔

مثالی وزن معلوم کرنے کے لیے، ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو باڈی ماس انڈیکس (BMI) کا حساب لگانے کی ضرورت ہے۔ اگر BMI ظاہر کرتا ہے کہ PLWHA زیادہ وزن یا کم وزن ہے، تو ڈاکٹر ان اقدامات کا تعین کرنے میں مدد کرے گا جو مثالی وزن حاصل کرنے کے لیے اٹھائے جا سکتے ہیں۔

3. غذائیت سے بھرپور غذاؤں کا استعمال

غذائیت سے بھرپور غذاؤں کا استعمال، جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، انڈے اور دودھ، کے متعدد فوائد ہیں، جن میں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا، جسم کو غذائی اجزاء اور توانائی حاصل کرنے میں مدد کرنا، اور مجموعی صحت کو برقرار رکھنا شامل ہے۔

غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے کے علاوہ، PLWHA کو روزانہ 8 گلاس پانی پینے، اور چینی، نمک، اور چکنائی والی غذاؤں کی مقدار کو محدود کرکے سیال کی مقدار بھی کافی ہونی چاہیے۔

صرف یہی نہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کو استعمال کرنے سے پہلے اچھی طرح سے صاف اور پکایا گیا ہو۔ کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے، ایچ آئی وی/ایڈز والے لوگ اگر ناپاک، کم پکایا یا کچا کھانا کھاتے ہیں تو انفیکشن کا شکار ہوتے ہیں۔

4. باقاعدگی سے ورزش کریں۔

ورزش آپ کی طاقت، برداشت اور تندرستی کو بڑھا سکتی ہے، جبکہ آپ کے مدافعتی نظام کو انفیکشن سے لڑنے میں بہتر کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آرام سے چہل قدمی کریں، موٹر سائیکل کی سواری کریں، یا جاگنگ 20-30 منٹ کے لیے، ہفتے میں کم از کم 3 بار، HIV/AIDS والے لوگوں کے لیے ورزش کا ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے۔

تاہم، PLWHA کو پھر بھی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ وہ ورزش کی قسم کا تعین کرے جو کرنا محفوظ ہے۔ ڈاکٹر مریض کی صحت کی حالت کے مطابق ورزش کی قسم اور مدت کا تعین کرے گا۔

5. تمباکو نوشی اور الکحل والے مشروبات سے پرہیز کریں۔

HIV/AIDS والے لوگ جن کو تمباکو نوشی کی عادت ہے انہیں تمباکو نوشی کی وجہ سے صحت کے مسائل کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جیسے پھیپھڑوں کا کینسر، دل کی بیماری، اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)۔

اسی طرح، اگر PLWHA الکوحل والے مشروبات استعمال کرتا ہے۔ الکحل مشروبات پینے کی عادت مدافعتی نظام کو کمزور اور جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

6. مکمل حفاظتی ٹیکے

یہ دیکھتے ہوئے کہ ایچ آئی وی وائرس مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے اور متاثرہ افراد کو متعدی بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے، حفاظتی ٹیکوں میں سے ایک اہم اقدام ہے جو ایچ آئی وی/ایڈز کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو اٹھانے کی ضرورت ہے۔

حفاظتی ٹیکوں سے ایچ آئی وی وائرس کو ختم نہیں کیا جا سکتا اور نہ ہی متعدی بیماریوں کا علاج کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، حفاظتی ٹیکوں سے وائرل اور جراثیمی انفیکشن کو روکا جا سکتا ہے جو ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے لوگوں میں سنگین بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے گردن توڑ بخار، نمونیا اور ہیپاٹائٹس بی۔

تاہم، PLWHA کو حفاظتی ٹیکوں کی فراہمی کی شرائط ہیں۔ اگر PLWHA کی مدافعتی حالت کمزور ہو تو کچھ قسم کے امیونائزیشن نہیں دی جانی چاہیے۔ اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آیا ان کی جسمانی حالت حفاظتی ٹیکوں کے لیے موزوں ہے، ایچ آئی وی/ایڈز کے ساتھ رہنے والے لوگوں کو ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے طبی معائنہ کروانے کی ضرورت ہے۔

7. تناؤ کو کم کریں۔

HIV/AIDS کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے۔ بیماری کے لیے حساس ہونے کے علاوہ، ایچ آئی وی/ایڈز والے لوگ اکثر ذہنی تناؤ اور شدید تناؤ کا سامنا کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ کچھ PLWHA ذہنی امراض کے ساتھ نہیں رہتے ہیں، جیسے ڈپریشن اور بے چینی کی خرابی. لہذا، ایچ آئی وی کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ دوست، رشتہ دار، یا کمیونٹی ہوں جو جذباتی مدد فراہم کر سکیں۔

اس کے علاوہ، ایچ آئی وی/ایڈز کے شکار افراد کو بھی دباؤ کو کم کرنے اور کافی نیند لینے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ مدافعتی نظام کو کمزور ہونے سے روکا جا سکے۔ اگر ضروری ہو تو، PLWHA ہمیشہ ایک مشاورتی سیشن (VCT) سے گزرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتا ہے۔

اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ان کی صحت کی حالت برقرار ہے، PLWHA کو ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدگی سے چیک اپ کی ضرورت ہے۔ اس طرح، ڈاکٹر یہ معلوم کر سکتے ہیں کہ آیا علاج کے لیے کیے گئے اقدامات مؤثر رہے ہیں، اور یہ معلوم کر سکتے ہیں کہ کیا صحت کے دیگر مسائل ہیں، تاکہ ان کا فوری علاج کیا جا سکے۔

کیا ایچ آئی وی/ایڈز والے لوگ سیکس کر سکتے ہیں؟

HIV/AIDS متاثرین کے لیے نارمل جنسی زندگی گزارنے میں رکاوٹ نہیں ہے۔ یہ صرف اتنا ہے کہ PLWHA کو واقعی جنسی تعلقات کے دوران زیادہ محتاط رہنا ہوگا، تاکہ ان کے ساتھیوں کو HIV وائرس کی منتقلی کے خطرے کو روکا جا سکے۔ سیکس کرنے سے پہلے، PLWHA کو ایماندار ہونا چاہیے اور اپنے ساتھی کے ساتھ PLWHA کی حیثیت کے بارے میں کھل کر بات کرنی چاہیے۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ ایچ آئی وی کا وائرس بوسوں، مصافحہ یا گلے ملنے سے نہیں پھیلتا، جب تک کہ منہ میں گلے یا زخم نہ ہوں، ہاتھوں پر یا جلد پر زخم نہ ہوں۔ اگر آپ کے منہ میں زخم یا ناسور کے زخم ہیں، تو HIV/AIDS والے لوگوں کو تھوڑی دیر تک بوسہ نہیں لینا چاہیے جب تک کہ زخم مکمل طور پر ٹھیک نہ ہو جائے۔ اگر نہیں، تو خدشہ ہے کہ ایچ آئی وی وائرس ناسور کے زخموں یا زخموں سے پھیل سکتا ہے۔

جنسی تعلقات کے دوران، خواہ دخول جنسی تعلقات (جماع)، مقعد جنسی، یا زبانی جنسی تعلقات، PLWHA کنڈوم پہن کر وائرس کے پھیلاؤ کو روک سکتا ہے۔

تاہم، اگر آپ بچہ پیدا کرنے کے لیے جنسی تعلق رکھتے ہیں، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ PLWHA پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈاکٹروں کی سختی سے نمٹنے اور نگرانی کے بغیر، ایچ آئی وی وائرس جنین میں منتقل ہونا بہت خطرناک ہے۔

کوئی بھی شخص صحت مند زندگی گزار سکتا ہے، بشمول PLWHA۔ برقرار صحت کے ساتھ، ایچ آئی وی/ایڈز میں مبتلا افراد پیداواری رہ سکتے ہیں اور ان کا معیار زندگی ہو سکتا ہے۔