بچوں کو ان کی نشوونما اور نشوونما کے لیے مختلف غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، اور ان میں سے ایک وٹامن ہے۔ بچوں کے لیے وٹامنز کے مختلف کام ہوتے ہیں، جن میں قوت مدافعت پیدا کرنے سے لے کر ان کے اعضاء کے کام کو بہتر بنانے تک شامل ہیں۔
بچوں کی غذائی ضروریات درحقیقت مناسب دودھ پلانے سے پوری کی جا سکتی ہیں۔ ماں کے دودھ میں ہی بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے پروٹین، چکنائی، کاربوہائیڈریٹس سے لے کر کیلشیم تک مکمل غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
تاہم، بڑھتی عمر کے ساتھ، ماں کا دودھ بچوں کی بڑھتی ہوئی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل نہیں رہتا ہے تاکہ ان کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اضافی غذائی اجزاء کی ضرورت ہو۔ ٹھیک ہے، ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن ہے.
وٹامنز کی کون سی اقسام اور افعال ہیں جو بچوں کے لیے اچھے ہیں؟
ذیل میں کچھ وٹامنز ہیں جو بچے کی نشوونما اور نشوونما اور ان کے افعال کے لیے اہم ہیں۔
1. وٹامن اے
وٹامن اے بچوں کی بصارت کے افعال اور صحت مند جلد کی نشوونما کے لیے بہت اہم ہے۔ یہی نہیں بلکہ یہ وٹامن جسم کی قوت مدافعت بڑھانے اور بچے کی ہڈیوں اور ٹشوز کی نشوونما کے عمل کو تیز کرنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
تاہم، شیر خوار بچوں میں وٹامن اے کی مقدار کو بچے کی عمر کے مطابق ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔ اس کا مقصد وٹامن اے کے زہر کے اثرات کو روکنا ہے۔
2. وٹامن B9
ایک اور وٹامن جو بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے بھی اہم ہے وہ ہے وٹامن بی 9 یا فولک ایسڈ۔ فولیٹ ایک بی وٹامن ہے جو خون کے سرخ خلیوں کی پیداوار کو بڑھانے اور خلیوں کی نشوونما کو تیز کرنے، صحت مند عضلات اور اعصاب کو برقرار رکھنے اور بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں کردار ادا کرتا ہے۔
3. وٹامن سی
بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے وٹامن سی کا کام بھی اہم ہے۔ یہ وٹامن خون کے سرخ خلیات اور ہڈیوں سمیت جسم کے بافتوں کی تشکیل اور مرمت میں کردار ادا کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، وٹامن سی صحت مند مسوڑھوں کو برقرار رکھنے اور بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے بھی کام کرتا ہے۔
4. وٹامن ڈی
وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم جذب کرنے اور بچوں میں صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ شیر خوار بچوں میں وٹامن ڈی کی کمی کے نتیجے میں ہڈیوں کی خرابی ہوتی ہے، جیسے کہ رکٹس۔
5. وٹامن ای
یہ ایک وٹامن بچے کی صحت کے لیے بھی ضروری ہے۔ شیر خوار بچوں میں وٹامن ای کا کام ایک اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر ہوتا ہے جو خلیوں کی نشوونما اور اعصاب اور دماغی بافتوں کی نشوونما میں معاون ہوتا ہے۔
6. وٹامن K
وٹامن K خون جمنے کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن K کے بغیر، چھوٹے زخموں سے بھی خون بہنا جاری رہ سکتا ہے، جس سے اسے بھرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ وٹامن K کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے، ہر پیدا ہونے والے بچے کو عام طور پر وٹامن K کا انجکشن دیا جائے گا۔
کیا بچوں کو وٹامن سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟
جب بچے 6 ماہ کی عمر میں داخل ہوتے ہیں تو انہیں عام طور پر اضافی غذائیت کی ضرورت پڑنے لگتی ہے۔ اس عمر میں، آپ اپنے چھوٹے بچے کو ان کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مختلف قسم کے تکمیلی کھانوں (MPASI) سے متعارف کروا سکتے ہیں۔
جب آپ کے چھوٹے بچے کو اضافی خوراک دی جا سکتی ہے، تو ڈاکٹر عام طور پر وٹامن سپلیمنٹ دینے کی سفارش نہیں کریں گے۔
تاہم، وقت سے پہلے پیدا ہونے والے، کم پیدائشی وزن کے ساتھ پیدا ہونے والے، یا رحم میں چھوٹے جسمانی سائز والے بچوں کے لیے وٹامن سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، جن بچوں کو دائمی مسائل ہوتے ہیں اور ان کی بھوک پر اثر پڑتا ہے، انہیں بھی وٹامن سپلیمنٹس دینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اگر آپ وٹامنز کی ان اقسام اور افعال کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں جو آپ کے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے لیے اچھے ہیں، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ مائیں آپ کے چھوٹے بچے کے لیے اس کی عمر اور ضروریات کے مطابق وٹامن کی مقدار کا بھی پتہ لگا سکتی ہیں، خاص طور پر اگر اس کے کچھ طبی حالات ہوں۔
