ماہواری کے اختتام پر سر درد کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ

کیا آپ کو ماہواری کے اختتام پر اکثر سر درد رہتا ہے؟ پرسکون ہو جاؤ، آپ اکیلے نہیں ہیں.ارد گرد60 فیصد عورت اکثر سر میں درد ہے حیض میں داخل ہونے پر یا حیض کے اختتام کی طرف.جاننا چاہتے ہیں کہ ایسا کیوں ہوا اور کیسے ہوا۔ طریقہ اس پر قابو پانا؟ اس مضمون کو چیک کریں۔.

سر درد سر میں درد کے اعصاب کے فعال ہونے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ حالت دماغ میں کیمیائی سرگرمی، سر میں خون کی شریانوں کی خرابی اور سر اور گردن کے گرد پٹھوں کی خرابی سے پیدا ہو سکتی ہے۔

سر درد کی شکایات عام طور پر طرز زندگی کے اثرات کی وجہ سے ہوتی ہیں، جیسے دیر سے کھانا، نیند کی کمی، دباؤ میں رہنا۔ تاہم خواتین میں یہ شکایت ماہواری کے اختتام کے دوران یا اس کے قریب بھی ظاہر ہوتی ہے۔

ماہواری کے اختتام پر سر درد کی وجوہات

آپ جس طرز زندگی میں رہتے ہیں اس کے اثر و رسوخ کے علاوہ، بہت سی چیزیں ہیں جو آپ کی مدت کے اختتام پر سر درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ یہ شامل ہیں:

ہارمون کا عدم توازن

ماہواری کے دوران، عورت کے جسم میں ہارمونز ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح نمایاں طور پر تبدیل ہو سکتی ہے۔ ابھی, ہارمون ایسٹروجن کی کم سطح کو ماہواری کے اختتام پر سر درد کی وجہ سمجھا جاتا ہے۔

کچھ خواتین میں، یہ ہارمونل تبدیلیاں شدید سر درد کا باعث بھی بن سکتی ہیں، جسے ماہواری کے دوران درد شقیقہ بھی کہا جاتا ہے۔

ماہواری کی درد شقیقہ عام طور پر سر کے ایک طرف دھڑکتے ہوئے احساس کے ساتھ درد کی خصوصیت رکھتی ہے۔ اس کے علاوہ، ماہواری کے دوران درد شقیقہ کا سامنا کرنے پر دیگر شکایات بھی محسوس کی جا سکتی ہیں، جیسے متلی، الٹی، پیٹ میں درد، تھکاوٹ، آنکھوں کے پیچھے دردناک دباؤ، اور موسم یا آواز کی حساسیت۔

خون میں لوہے کی کم سطح

حیض کے دوران، بچہ دانی میں خون اور ٹشو اندام نہانی کے ذریعے باہر آئیں گے۔ کچھ خواتین میں ماہواری میں خون کا بہاؤ بہت زیادہ ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے جسم میں بہت زیادہ خون ضائع ہو جاتا ہے۔

جب آپ کا جسم بہت زیادہ خون کھو دیتا ہے، تو آپ اپنی مدت کے اختتام پر آئرن کی کمی کا خطرہ چلاتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ اپنی مدت کے اختتام تک سر درد کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

سر درد پر قابو پانے کا طریقہ میں حیض کا خاتمہ

ماہواری کے اختتام پر سر درد سے نمٹنے کے لیے کچھ طریقے یہ ہیں:

1. آرام کرنا

جب آپ کو سر درد محسوس ہوتا ہے، تو ایک پرسکون، ٹھنڈے اور تاریک کمرے میں تھوڑی دیر آرام کرنے کی کوشش کریں۔ پھر، ایک لمحے کے لیے اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے جسم کو آرام کرنے دیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ سو نہیں سکتے ہیں، یہ طریقہ آپ کی مدت کے اختتام پر سر درد کو کم کر سکتا ہے.

2. سر کو کمپریس کریں۔

آپ اپنے سر کو کولڈ کمپریس سے بھی سکیڑ سکتے ہیں۔ کولڈ کمپریسس سر درد کی شکایات کو کم کر سکتا ہے۔

3. کھپتکچھ منشیات

حیض کے اختتام پر ہونے والے سر درد کو بغیر کسی سٹرائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen لینے سے بھی دور کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ کو ہارمونل سر درد ہے تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے، جیسے وٹامن اور منرل سپلیمنٹ، یا ہارمون ادویات جیسے پیدائش پر قابو پانے کی گولیاں۔

4. بعض غذاؤں کا استعمال

ادویات لینے کے علاوہ، آپ کی مدت کے اختتام پر سر درد کو کچھ کھانے کی اشیاء کھانے سے آرام مل سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے سر میں درد آئرن کی کمی کی وجہ سے ہو.

کچھ غذائیں جو آپ اپنی مدت کے اختتام پر سر درد کو دور کرنے کے لیے کھا سکتے ہیں ان میں پالک، کیلے، شیلفش، گری دار میوے اور سرخ گوشت شامل ہیں۔

5. ورزش کریں۔

باقاعدگی سے ورزش کرنے سے ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے دیر سے ہونے والے سر درد کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ورزش اینڈورفنز کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، خوشی کے ہارمونز جو قدرتی طور پر درد کو کم کر سکتے ہیں۔

6. تناؤ کا انتظام کریں۔

طویل مدتی میں، تناؤ کو کم کرنا اور ان کا انتظام کرنا ماہواری کے سر درد کو واپس آنے سے روکنے کے لیے ایک اہم قدم ہو سکتا ہے۔ تناؤ کو دور کرنے کے لیے آپ صبح اٹھنے کے بعد اور رات کو سونے سے پہلے چند منٹ کے لیے مراقبہ یا یوگا کر سکتے ہیں۔

ماہواری کے اختتام پر سر درد سے نمٹنے کے طریقے اپنائیں تاکہ یہ شکایات فوری طور پر کم ہوسکیں۔ اگر آپ کو محسوس ہونے والا سر درد اب بھی کم نہیں ہو رہا ہے یا بدتر ہو رہا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں مشورہ کرنا چاہیے، تاکہ آپ صحیح علاج حاصل کر سکیں۔