وٹامن ڈی عام طور پر استعمال ہونے والے سپلیمنٹس میں سے ایک ہے جو COVID-19 کو روکنے اور صحت یابی کو تیز کرتا ہے۔ COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی لینے کی سفارش اس لیے کی گئی ہے کہ یہ ضمیمہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتا ہے اور سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ کیا یہ سچ ہے؟
صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لیے جسم کو وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ وٹامن بھی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو مدافعتی نظام، پٹھوں اور اعصاب کے کام کو بہتر بنا سکتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی بچوں میں ہڈیوں کی خرابی اور بڑوں میں ہڈیوں کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، جسم میں وٹامن ڈی کی کم سطح بھی وائرس کی وجہ سے نمونیا اور شدید سانس کے انفیکشن (ARI) کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہے۔
یہ دو حالتیں COVID-19 والے لوگوں میں علامات کی شدت کو بہت زیادہ متاثر کرتی ہیں۔ لہذا، خیال کیا جاتا ہے کہ COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی دینے سے قوت مدافعت میں اضافہ کر کے کورونا وائرس کے انفیکشن سے لڑنے کے قابل ہو جائے گا۔
COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی کی تاثیر
ابھی تک، کوئی ایسی دوا نہیں ہے جو COVID-19 کا علاج کر سکے۔ تاہم، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن ڈی جیسے سپلیمنٹس دینے سے COVID-19 کے مریضوں کے علاج اور صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی، خاص طور پر ایسے مریض جو غیر علامتی ہیں یا ہلکی علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 10-25 مائیکرو گرام کی سطح پر وٹامن ڈی کا استعمال جسم کو سانس کے شدید انفیکشن سے بچا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی کو سائٹوکائن طوفانوں اور سوزش سے متعلق دیگر پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔
وٹامن ڈی کو کووڈ-19 کے مریضوں میں ہائپوکسیا اور شعور میں کمی کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ 40 سال سے زیادہ عمر کے مریضوں میں موت کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
اس کے برعکس، وٹامن ڈی کی کمی کووڈ-19 بیماری کی شدت کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے، خاص طور پر موٹے اور ذیابیطس کے مریضوں میں۔
تاہم، بدقسمتی سے، اوپر کے کچھ نتائج صرف چھوٹے پیمانے پر تحقیق پر مبنی ہیں۔ لہذا، COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی کی مؤثریت کو یقینی بنانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، روک تھام اور بحالی دونوں میں۔
وٹامن ڈی کے ذرائع اور تجویز کردہ روزانہ خوراک
اگرچہ COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی کی تاثیر کے بارے میں ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے، لیکن پھر بھی وٹامن ڈی کا روزانہ استعمال کافی ہونا چاہیے۔ وٹامن ڈی کی کمی مختلف صحت کے مسائل کا سبب بن سکتی ہے، بشمول:
- مرض قلب
- ہائی بلڈ پریشر
- ذیابیطس
- مدافعتی نظام کی خرابی۔
- کینسر، جیسے پروسٹیٹ کینسر اور چھاتی کا کینسر
- مضاعف تصلب
- نمونیہ
- خون کا جمنا
- سانس کی بیماریاں، جیسے تپ دق، دمہ، اور COPD
اگر آپ COVID-19 سے متاثر ہیں تو یہ تمام صحت کے مسائل آپ کی حالت کو خراب کر سکتے ہیں۔
آپ کئی طریقوں سے وٹامن ڈی حاصل کر سکتے ہیں، یعنی:
- ہفتے میں کم از کم 3 بار صبح کی دھوپ میں 15 سے 20 منٹ تک بیسک کریں۔
- وٹامن ڈی سے بھرپور غذائیں کھائیں، جیسے سالمن، سرخ گوشت، جگر اور انڈے کی زردی
- وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینا
تاہم اس وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ کا استعمال ضروریات کے مطابق ہونا چاہیے۔ وٹامن ڈی کی بین الاقوامی تجویز کردہ روزانہ مقدار 1 سال تک کے بچوں کے لیے 400 IU، 1-70 سال کی عمر کے لیے 600 IU، اور 70 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لیے 800 IU ہے۔
وٹامن ڈی سپلیمنٹس کی زیادہ مقدار لینے سے گریز کریں، خاص طور پر اگر وہ روزانہ 4,000 IU سے زیادہ ہوں۔ وٹامن ڈی کی ضرورت سے زیادہ خوراک صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جیسے پیٹ میں درد، کانوں میں گھنٹی بجنا، پٹھوں کا کمزور ہونا، اور یہاں تک کہ گردے کا خراب ہونا۔
مزید برآں، وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس کا طویل مدتی استعمال کیلشیم (ہائپر کیلسیمیا) کے جمع ہونے کا سبب بن سکتا ہے جو دراصل ہڈیوں کو کمزور کرنے کے ساتھ ساتھ گردوں اور دل کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے۔
لہذا، آپ کو وٹامن ڈی سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کو کچھ بیماریاں یا طبی حالات ہوں۔
COVID-19 کے لیے وٹامن ڈی کی تاثیر کو ابھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تاہم، اگر آپ COVID-19 سے متاثر ہیں، تو وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور صحت بخش غذائیں کھا کر اپنی غذائیت کو پورا کریں۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ سپلیمنٹس لیں۔
ہمیشہ ماسک پہن کر، اپنا فاصلہ برقرار رکھتے ہوئے، ہجوم سے اجتناب کرتے ہوئے، اور اپنے ہاتھ باقاعدگی سے دھوتے ہوئے ہیلتھ پروٹوکول پر عمل کرنا نہ بھولیں۔ اگر آپ کو COVID-19 کی علامات محسوس ہوتی ہیں، تو آپ ALODOKTER ایپلیکیشن کے ذریعے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کر سکتے ہیں تاکہ ان کارروائیوں کے بارے میں معلومات حاصل کی جا سکیں جو ضروری ہیں۔
