ایک ماں کے طور پر، آپ یقینی طور پر اپنے بچے کو اس کی زندگی کے آغاز سے ہی بہترین دیں گی۔ صحت مند حمل کو برقرار رکھنے سے شروع کرنا، جنم دینا کے ساتھ محفوظ اور ہموار, تکحمایت ترقی اور ترقی پیدائش سے لے کر بالغ.
خواتین کے لیے، حاملہ ہونے، جنم دینے اور بچے کے ساتھ رہنے کا تجربہ ایک حیرت انگیز اور خوشی کی چیز ہے۔ ایک ہی وقت میں، یہ ایک چیلنج ہے، خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو ابھی ماں بنی ہیں۔
حمل اور بچے کی پیدائش سے گزرنا
حاملہ قرار دیے جانے کے وقت مختلف احساسات ملے جلے تھے۔ خوشی، جذبات، اضطراب اور الجھن، گویا ایک ساتھ موجود ہیں۔ صحت مند جنین کی نشوونما کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو ان عوامل کو جاننے کی ضرورت ہے جو صحت مند حمل کو متاثر کرتے ہیں، جیسے:
- روٹین چیک اپایک بار جب آپ کو حاملہ قرار دیا جائے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ مقصد آپ کے مواد اور صحت کی جانچ کرنا ہے۔ حمل کے دوران جنین کی نشوونما اور ماں کی صحت پر نظر رکھنے کے لیے ہر ماہ حمل کا باقاعدگی سے معائنہ کرنا ضروری ہے، تاکہ اگر کوئی خرابی ہو تو ان کا فوری طور پر ازالہ کیا جا سکے۔
- غذائیت کی مقداراب، آپ کو کھانے سے غذائیت کی مقدار پر زیادہ توجہ دینا ہوگی۔ آپ کے علاوہ، آپ کے رحم میں پہلے سے ہی ایک بچہ ہے جس کو بھی غذائیت کی ضرورت ہے۔ آپ کو روزانہ اضافی 300 کیلوریز کی ضرورت ہے۔ اگر حمل سے پہلے آپ کو 45 گرام پروٹین کی ضرورت تھی، اب آپ کو 70 گرام پروٹین کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، کیفین اور الکحل کا استعمال کم کریں، اور سگریٹ نوشی بند کریں۔ غذائیت کی مقدار کو مکمل کرنے کے لیے، آپ کو حمل کے لیے سپلیمنٹس لینے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔
- کھیلحاملہ خواتین کو اب بھی باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ حمل کے دوران ورزش برداشت میں اضافہ کرے گی، درد کو کم کرے گی، ٹانگوں میں خون کی گردش کو بہتر بنائے گی، اور تناؤ کو دور کرے گی۔ حاملہ خواتین میں ورزش لیبر کے دوران جسمانی تناؤ کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوگی۔ اس کے علاوہ، ورزش سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے کے لیے موثر ہے، یہ ایک کیمیکل ہے جو خوش مزاج سے وابستہ ہے۔ جس چیز پر غور کرنے کی ضرورت ہے وہ ہے منتخب کردہ کھیل کی قسم۔ حمل کے حالات کو ایڈجسٹ کریں اور باقاعدگی سے ورزش شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- آرام کریں۔حمل کے پہلے سہ ماہی میں، آپ عام طور پر تھکاوٹ محسوس کریں گے۔ یہ اس بات کی علامت ہے کہ جسم کو آرام کی ضرورت ہے۔ تمام سرگرمیاں کم کریں اور آرام میں اضافہ کریں۔ اگر ممکن ہو تو، آپ ایک جھپکی لینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
حمل کے اختتام تک پہنچنے سے پہلے، آپ کو ڈیلیوری کے عمل کے بارے میں سوچنا ہوگا جو لیا جائے گا۔ اس بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
ڈیلیوری کے دو طریقے ہیں، یعنی نارمل ڈیلیوری اور سیزرین ڈیلیوری۔ نارمل ڈیلیوری اندام نہانی کے ذریعے ترسیل ہے۔ جبکہ سیزرین ڈیلیوری سرجری کے ذریعے کی جاتی ہے، جو ماں اور بچے کی حفاظت سے متعلق کچھ اشارے ہونے کی صورت میں کی جاتی ہے۔ ہر ایک کے فوائد اور نقصانات ہیں۔
بچوں کے لیے غذائیت کی مقدار پر توجہ دینا
پیدائش کے بعد، آپ کا کام بچے کو بہترین خوراک فراہم کرنا ہے۔ چھ ماہ تک کے بچوں کے لیے چھاتی کا دودھ (ASI) بہترین خوراک ہے۔ ماں کے دودھ سے، بچوں کو وہ غذائی اجزاء اور وٹامن ملتے ہیں جن کی انہیں اپنی نشوونما اور نشوونما کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ ماں کا دودھ اہم خوراک ہونے کے علاوہ دیگر فوائد بھی فراہم کرتا ہے، یعنی:
- ایمبچے کو مختلف بیماریوں سے بچائیں۔کولسٹرم، ماں کے جسم سے پیدا ہونے والا پہلا سیال، بچے کے مدافعتی نظام پر بہت اچھا اثر ڈالتا ہے۔ کولسٹرم بچے کی آنتوں، ناک اور گلے کی جھلیوں پر ایک حفاظتی تہہ بناتا ہے، اس طرح ان اعضاء کو جراثیم کے حملے سے بچاتا ہے۔ نوزائیدہ بچوں میں کچھ بیماریاں جن کا خطرہ کولسٹرم دے کر کم کیا جا سکتا ہے وہ ہیں کان میں انفیکشن، معدے میں انفیکشن، سانس کی بیماریاں، گردن توڑ بخار اور بچوں میں کینسر۔
- ایک سال سے کم عمر بچوں کے مرنے کے خطرے کو کم کرناتحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو بچے ماں کا دودھ پیتے ہیں ان میں 28 دن سے ایک سال کی عمر میں مرنے کا خطرہ ان بچوں کے مقابلے میں 20 فیصد کم ہوتا ہے جنہیں ماں کا دودھ نہیں ملتا۔ دودھ پلانے سے اچانک بچوں کی موت کے سنڈروم (SIDS) کا خطرہ بھی کم ہوجاتا ہے۔
- بچے کو الرجی سے بچائیں۔دودھ پلانے والے بچوں کو فارمولہ کھلانے والے بچوں کی نسبت الرجی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ چھاتی کا دودھ نوزائیدہ بچوں میں کھانے کی الرجی کو روکتا ہے۔
- ذہانت میں اضافہ کریں۔مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جن بچوں کو دودھ پلایا جاتا ہے ان کی ذہانت ان بچوں کی نسبت زیادہ ہوتی ہے جنہیں دودھ نہیں پلایا جاتا ہے۔ دودھ پلانے کی مدت بچے کی ذہانت کی سطح کو بھی متاثر کرے گی۔ قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے جنہیں ماں کا دودھ دیا جاتا ہے وہ بہتر ذہنی نشوونما کا تجربہ کریں گے۔ تاہم، اس معاملے پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
- ایک بالغ کے طور پر موٹاپا کے خطرے کو روکتا ہےیہ خاص طور پر ان شیر خوار بچوں کے لیے درست ہے جو پہلے 6 ماہ کے لیے خصوصی طور پر دودھ پیتے ہیں۔ ماں کے دودھ میں انسولین کی مقدار کم ہوتی ہے، جو چربی بناتی ہے، اس طرح وزن میں اضافے کو روکتا ہے۔ دودھ پلانا بچوں میں صحت مند غذا بھی بنا سکتا ہے۔
صحیح طریقے سے دودھ پلانا بھی اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں۔ یہ وہ اقدامات ہیں جو آپ دودھ پلانا شروع کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں:
- بچے کو لیٹائیں، اس کی پوزیشن کو اپنے سینے کے قریب رکھیں، اپنے سینے کا سامنا کریں۔
- بچے کے منہ کو اپنی چھاتی کے پاس لائیں، اسے اپنا منہ کھولنے کی اجازت دیں۔ اگر اس نے ابھی تک اپنا منہ نہیں کھولا ہے، تو اس کے اوپری ہونٹ کو چھوئیں تاکہ وہ اپنا منہ کھول سکے۔
- محفوظ رہنے کے لیے بچے کی گردن کے پچھلے حصے کو سہارا دیتے رہیں۔
اچھی دودھ پلانے کی علامت یہ ہے کہ اگر ماں اور بچہ دونوں دودھ پلانے کے دوران آرام محسوس کریں۔ مناسب دودھ پلانے سے نپل میں درد نہیں ہوتا۔
بچے کی نشوونما اور نشوونما کے دورانیے کے ساتھ
بچے کی نشوونما اور نشوونما کے عمل اور مراحل پر توجہ دینا آپ کے لیے کم اہم نہیں۔ یہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ہے کہ چھوٹے کے لیے صحت کی کوئی پریشانی نہ ہو۔
ایک سال کی عمر تک بچے کی نشوونما کے مراحل، یعنی:
- جسمانی نشوونماپہلے بارہ مہینوں میں بچے کی جسمانی نشوونما میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔ بچے تیزی سے بڑھتے ہیں، جلد لمبے ہوتے ہیں، اور ان کے سر کا طواف بڑھ جاتا ہے، یہ اس بات کی علامت ہے کہ ان کا دماغ معمول کے مطابق ترقی کر رہا ہے۔
- علمی ترقیبچے پہلے ہی بہت سی چیزیں سیکھ سکتے ہیں، جیسے کہ ہنسنا جب کوئی انہیں مذاق میں مدعو کرتا ہے، اپنے والدین کے چہروں کو پہچاننا، اور چیزوں کو یاد رکھنا۔
- جذباتی اور سماجی ترقیبچے جذبات ظاہر کرنے کے ساتھ ساتھ دوسرے لوگوں یا چیزوں کے لیے جذبات ظاہر کرنے کے قابل ہونے لگتے ہیں جو انہیں ناراض، غمگین یا خوش کرتے ہیں۔
- زبان کی ترقیبچے باتیں کرنا سیکھنا شروع کر دیتے ہیں، ایسے الفاظ کہہ کر جو عام طور پر ان کے ماحول سے سنے جاتے ہیں۔
- موٹر اور حسی ترقیاس ترقی میں بیٹھنا، رینگنا اور کھڑا ہونا شامل ہے۔ ایسے بچے بھی ہیں جنہوں نے 1 سال کی عمر سے پہلے ہی چلنا شروع کر دیا ہے۔
بچوں کو صحت مند رکھنا
بچے کو صحت مند رکھنے کے لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک کروائیں تاکہ اس کی صحت پر نظر رکھی جائے۔ معمول کے چیک اپ کے دوران، ڈاکٹر انجام دے گا:
- طبی معائنہجسمانی معائنہ پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے اگر شکایات یا علامات پیدا ہوں جو کہ کسی بیماری کی موجودگی کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔
- امیونائزیشنڈاکٹر بچے کو امیونائزیشن دے گا، ساتھ ہی حفاظتی ٹیکوں کا شیڈول دے گا اور اس کی نگرانی کرے گا۔ بچوں کو بیمار ہونے سے روکنے کی کوشش کے طور پر حفاظتی ٹیکہ کاری بہت اہم ہے۔
- مانیٹر لمبی لمبائی اور وزنمقصد یہ یقینی بنانا ہے کہ بچہ عمر کے مطابق عام طور پر بڑھتا ہے۔ غذائیت کی حیثیت کا تعین کرنے اور ترقی کا اندازہ لگانے کے لیے بچوں کے وزن کی نگرانی کی جاتی ہے۔
مل گیا۔ صحت کی معلومات ماخذ سے قابل اعتماد
آپ کے بچے کی نشوونما اور نشوونما کے دوران، آپ اپنے بچے کی بہترین نشوونما کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ لیکن اس ڈیجیٹل دور میں، آپ کو اپنے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما پر نظر رکھنے کے لیے صحت سے متعلق معلومات تلاش کرنے کی سہولت بھی حاصل ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ صحت کی معلومات کسی بھروسہ مند ذریعہ سے آئے، تاکہ دیکھ بھال فراہم کرنے میں غلط قدم نہ اٹھایا جائے۔
آپ 125 "بہترین بچوں کے لیے" ویڈیوز کے ذریعے چھوٹے بچے کے لیے ماں کی محبت اور پیار کے اظہار کے بارے میں معلومات حاصل کر سکتے ہیں۔ یہاں آپ دیکھیں گے کہ ماں باپ کی حیثیت سے ماں کا کردار کتنا بڑا ہوتا ہے، جب سے آپ کا چھوٹا بچہ ماں کے پیٹ میں رہنا شروع کرتا ہے، اس وقت تک جب تک وہ پیدا نہیں ہوتا اور بڑھتا ہے اور ہر ایک کا فخر بن جاتا ہے۔
