سنبرن یا سورج کی جلن اس وقت ہو سکتی ہے جب جلد زیادہ دیر تک براہ راست سورج کی روشنی کے سامنے رہتی ہے۔ ابھیاگر آپ فیلڈ ورکر ہیں یا اکثر بیرونی سرگرمیاں کرتے ہیں، تو اس پر قابو پانے کے کئی طریقے ہیں۔ دھوپ جو آپ گھر بیٹھے آسانی سے کر سکتے ہیں۔
سورج بالائے بنفشی یا UV شعاعیں خارج کرتا ہے۔ نہ صرف سورج، جلد کی رنگت کو سیاہ کرنے کے لیے کچھ اوزار، جیسے ٹیننگبستر، UV شعاعیں بھی خارج کر سکتے ہیں۔
سورج کی روشنی دراصل صحت کے لیے اچھی ہے کیونکہ یہ جلد میں وٹامن ڈی کی تشکیل کو متحرک کر سکتی ہے۔ تاہم، UV شعاعوں کی ضرورت سے زیادہ نمائش جلد پر منفی اثر ڈال سکتی ہے کیونکہ اس کی وجہ سے جلد جل سکتی ہے۔
اسباب اور علامات جانیں۔ سنبرن جلد پر
آپ تجربہ کر سکتے ہیں دھوپ جب دھوپ میں بہت دیر تک ٹکرا رہے ہو۔ عام طور پر، سنبرن کی علامات ظاہر ہونے میں تقریباً 20-30 منٹ یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے۔
صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے تک، آپ تجربہ بھی کر سکتے ہیں۔ دھوپ یہاں تک کہ اگر آپ صرف 15-30 منٹ تک دھوپ میں نہاتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ سن اسکرین استعمال نہیں کرتے ہیں۔
اگر آپ کی جلد ہے۔ دھوپ، درج ذیل علامات میں سے کچھ ہیں جو ظاہر ہوسکتی ہیں۔
- جلد گرم محسوس ہوتی ہے اور چھونے پر زخم محسوس ہوتی ہے۔
- چھالا اور سوجن جلد
- جلد چھیلنا
- چکر آنا۔
شدید حالتوں میں، دھوپ دیگر علامات جیسے بخار اور جلد کا بے حسی پیدا کر سکتا ہے۔ جلی ہوئی جلد اکثر دیگر عوارض کے ساتھ بھی ظاہر ہوتی ہے، جیسے: گرمی لگنا اور پانی کی کمی. یہ علامات آپ کے سورج کے سامنے آنے کے چند منٹوں یا گھنٹوں کے اندر ظاہر ہو سکتی ہیں۔
طویل مدتی میں، سورج کی ضرورت سے زیادہ نمائش جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنے کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ حالت جلد کو خشک، جھریوں اور سیاہ دھبوں کو ظاہر کر سکتی ہے۔ جلد پر زیادہ سورج کی نمائش وقت کے ساتھ جلد کے کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتی ہے۔
پر قابو پانے کا طریقہ جانیں۔ سنبرن
اصل میں، شرط دھوپ یہ چند دنوں میں خود ہی ختم ہو جائے گا، اس پر منحصر ہے کہ آپ کی حالت کتنی سنگین ہے۔ تاہم، شفا یابی کو تیز کرنے کے لیے، آپ اس پر قابو پانے کے کئی طریقے کر سکتے ہیں۔ دھوپ مندرجہ ذیل:
1. ٹھنڈے پانی سے جلد کو دبائیں۔
پر قابو پانے کا ایک طریقہ دھوپ جلد پر جلی ہوئی جلد کے حصے کو ٹھنڈے پانی سے دبانا ہے۔ جلد کو دبانے کے لیے نرم، صاف کپڑا استعمال کریں۔
صرف کمپریسنگ ہی نہیں، آپ نہانے یا نہانے کے لیے بھی ٹھنڈا پانی استعمال کر سکتے ہیں۔ جب آپ کام کر لیں، تو جلن کو روکنے کے لیے اپنی جلد پر تولیہ رگڑ کر خود کو خشک کرنے سے گریز کریں۔ آپ آسانی سے جلد کو آہستہ اور آہستہ سے تھپتھپائیں جب تک کہ خشک نہ ہوجائے۔
2. ایلوویرا استعمال کریں۔
جلد کی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے اور سنبرن کی وجہ سے ہونے والے درد اور سوجن کی علامات کو دور کرنے کے لیے، آپ ایلو ویرا یا دیگر موئسچرائزنگ مصنوعات، لوشن اور جیل استعمال کر سکتے ہیں جن میں ایلو ہوتا ہے۔
ایلو ویرا میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں تاکہ یہ دھوپ میں جلنے والی جلد میں سوزش کو کم کر سکے۔ اگر آپ علاج کے لیے تازہ ایلوویرا استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ دھوپپہلے اسے دھونا نہ بھولیں، جی ہاں.
3. جلد پر نمودار ہونے والے چھالوں کو نہ توڑے اور نہ ہی چھوئے۔
شدید جلن کی وجہ سے جلد پر سیال سے بھرے چھالے اور زخم ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ ایسا کرتے ہیں، تو چھالوں کو نہ توڑیں اور نہ ہی چھوئیں، کیونکہ جلن اور انفیکشن کا خطرہ ہے۔ یہ چھالے عام طور پر جلد کے ٹھیک ہوتے ہی خود ہی ختم ہو جاتے ہیں۔
4. دھوپ میں جلنے والی جلد کے علاقوں کی حفاظت کریں۔
ایسے کپڑے پہنیں جو باہر نکلتے وقت جلد کو ڈھانپیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو کپڑے پہنتے ہیں وہ محفوظ، آرام دہ، نرم اور دھوپ میں داخل نہ ہوں۔
اگر دھوپ اگر درد آپ کو پریشان کر رہا ہے، تو آپ درد کو دور کرنے کے لیے پیراسیٹامول جیسے درد سے نجات دہندہ استعمال کر سکتے ہیں۔
اسے ہونے سے کیسے روکا جائے۔ سنبرن
براہ راست سورج کی روشنی میں سورج کی جلن کو روکنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں، بشمول:
- اگر آپ صبح کی دھوپ میں ٹہلنا چاہتے ہیں تو اسے 10-15 منٹ تک کریں۔
- جب آپ کو تیز دھوپ میں جانا ہو تو آرام دہ اور پرسکون کپڑے پہنیں جو آپ کی تمام جلد کو ڈھانپیں۔ کے ساتھ شیشے کا بھی استعمال کریں۔ UV-محافظ.
- جب آپ گھر سے باہر جائیں تو ہمیشہ استعمال کریں۔ سنسکرین یا سن اسکرین جو جلد سے میل کھاتی ہے، خاص طور پر جسم کے ان حصوں پر جو آسانی سے سورج کے سامنے آجاتے ہیں۔ اگر آپ کو آسانی سے پسینہ آتا ہے یا جب آپ تیراکی کر رہے ہوں تو درخواست کو دہرائیں۔
UV شعاعیں جسم کے لیے فوائد فراہم کرتی ہیں، لیکن UV شعاعوں کا زیادہ دیر تک رہنا بھی جسم کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے، خاص طور پر جلد پر۔ اس لیے زیادہ دیر تک دھوپ میں رہنے سے گریز کریں۔
جب علامات دھوپ کہ آپ کو بخار، سر درد، چکر آنا اور متلی کے ساتھ تجربہ ہوتا ہے، صحیح علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
