غیر متوقع موسم بچے کے جسم کو کھانسی، زکام یا دمہ جیسی بیماریوں کا شکار بنا سکتا ہے۔ ابھیلہذا، تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کے ساتھ ایسا نہ ہو، آپ کو صحیح احتیاطی تدابیر کو جاننا چاہیے تاکہ آپ کا بچہ آسانی سے بیمار نہ ہو۔
تیزی سے بدلتے ہوئے موسم کی وجہ سے جسم کو تیز رفتاری کے ساتھ محیطی درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ، بدلتے ہوئے موسم پانی کے معیار کو بھی متاثر کر سکتے ہیں جو ہم روزانہ کی بنیاد پر استعمال کرتے ہیں۔
خشک اور گرم موسم میں، پانی ابر آلود ہو جاتا ہے۔ ہم جس ہوا میں سانس لیتے ہیں اس میں دھول اور گندگی بھی زیادہ ہوتی ہے جو جسم پر برا اثر ڈالتی ہے۔
دریں اثنا، جب اکثر بارش ہوتی ہے، تو پانی خراب مائکروجنزموں سے زیادہ آسانی سے آلودہ ہو جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بے ترتیب موسم مدافعتی نظام کو کمزور اور بیماری کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے۔
جب موسم غیر یقینی ہو تو بیمار بچوں کو روکنے کے اقدامات
ایک مضبوط مدافعتی نظام بچوں کو وائرس، بیکٹیریا، فنگس اور پرجیویوں سے بچا سکتا ہے جو بیماری کا سبب بنتے ہیں۔ تاکہ آپ کے چھوٹے بچے کا مدافعتی نظام برقرار رہے اور وہ مختلف بیماریوں سے لڑنے کے قابل ہو، یہاں وہ اقدامات ہیں جو آپ اٹھا سکتے ہیں:
1. بچوں کو صفائی برقرار رکھنے کی عادت ڈالیں۔
صفائی کو برقرار رکھنا بیماریوں کے حملوں سے بچنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کو باقاعدگی سے نہانے، ناخن تراشنے، اور گھر سے باہر نکلتے وقت جوتے کا استعمال کرکے ذاتی حفظان صحت کو برقرار رکھنا سکھائیں۔
کم اہم نہیں، اپنے چھوٹے بچے کے ہاتھ دھونے کی عادت بنائیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور بعد میں، جانوروں کو چھونے کے بعد، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد، اور کھانسنے یا چھینکنے کے بعد۔ ماؤں کو بھی گھر کی حالت کو ہمیشہ دھول سے صاف رکھنے کی ضرورت ہے اور گیلے نہیں، خاص طور پر سونے کے کمرے اور بچوں کے کھیلنے کے کمرے۔
2. بچوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنے کی دعوت دیں۔
یہ نہ صرف پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے، بلکہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بچے کی قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔ لہذا، اپنے چھوٹے بچے کو روزانہ کم از کم 60 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش کرنے کی دعوت دیں اور اس کے لیے ایک اچھی مثال بنیں۔
آپ کو اسے لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ جم. بس اپنے چھوٹے بچے کو فعال بنانے کے لیے تیار کریں، مثال کے طور پر باسکٹ بال، تیراکی، یا صرف کیچ کھیل کر۔ اگر آپ چاہیں تو آپ اسے بھی سکھا سکتے ہیں۔ دھرنے یا پش اپس پٹھوں کی طاقت کو تربیت دینے کے لئے.
3. یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو کافی نیند آتی ہے۔
نیند کی کمی یا خراب نیند کا معیار سائٹوکائنز کی پیداوار کو کم کر سکتا ہے جو انفیکشن اور سوزش کے لیے تریاق کے طور پر کام کرتے ہیں۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے چھوٹے بچے کو کافی نیند آتی ہے، ہاں، ماں۔ 3-5 سال کی عمر کے بچوں کے لیے سونے کا مثالی وقت 10-13 گھنٹے فی دن ہے، جب کہ 6-13 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 9-11 گھنٹے فی دن ہے۔
4. بچوں کو غذائیت سے بھرپور کھانا دیں۔
کھانے میں موجود غذائی اجزاء صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں اور بچے کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتے ہیں، خاص طور پر جب موسم غیر یقینی ہو۔ اگر آپ کا چھوٹا بچہ ابھی بھی بچہ ہے، تو یقینی بنائیں کہ اسے خصوصی دودھ پلایا جائے۔
اگر آپ کا چھوٹا بچہ کھا سکتا ہے، تو یقینی بنائیں کہ اسے رنگین پھل اور سبزیاں ملیں۔ پھلوں اور سبزیوں میں موجود وٹامنز، جیسے وٹامن اے اور ای، مختلف بیماریوں سے بچنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ ماں اسے بطور اضافی دودھ بھی دے سکتی ہے۔ ایسے دودھ کا انتخاب کریں جس میں چکنائی سے لے کر خاص طور پر اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز، پروٹین، پری بائیوٹکس، وٹامنز اور معدنیات شامل ہوں جو بچوں کے مدافعتی نظام کے لیے اچھے ہوں۔
دودھ میں موجود اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈز کو بیماری سے لڑنے یا روکنے کے لیے بچوں کے مدافعتی نظام کی طاقت میں اضافہ کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ اس کے علاوہ، prebiotics، جیسے inulin، FOS، اور GOS، کے بارے میں بھی خیال کیا جاتا ہے کہ وہ بچوں کو ہاضمے کی مختلف بیماریوں، خاص طور پر ہاضمے کے انفیکشن سے بچانے کے قابل ہیں۔
تاکہ آپ کا چھوٹا بچہ بور نہ ہو، آپ مختلف قسم کے صحت بخش کھانوں کو ملا کر اپنے چھوٹے بچے کے لیے روزانہ دلچسپ پکوان پیش کرنے کے لیے تخلیقی ہونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
کھانے کے اجزاء، کھانا پکانے کے لیے پانی، کھانا پکانے کے برتنوں اور بچوں کے زیر استعمال کھانے کے برتنوں کی صفائی پر ہمیشہ توجہ دینا نہ بھولیں۔ اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ گھر میں پینے کے پانی اور نہانے اور نہانے کے لیے پانی کا ذریعہ صاف رکھا جائے۔
بدلتا ہوا موسم یقیناً مختلف بیماریوں کا باعث بن سکتا ہے۔ تاکہ موسم غیر یقینی ہونے پر بچے آسانی سے بیمار نہ ہوں، مناسب غذائیت فراہم کرکے اور صحت مند عادات سکھا کر اپنے مدافعتی نظام کو برقرار رکھیں۔ تاہم، اگر آپ کا چھوٹا بچہ اب بھی آسانی سے بیمار ہو جاتا ہے یا بیمار ہونے پر اسے صحت یاب ہونے میں دشواری محسوس ہوتی ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، ماں۔
