حمل حاملہ خواتین کے لیے مختلف ناخوشگوار شکایات کو جنم دے سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کے لیے مساج تکلیف کو دور کرنے اور حاملہ خواتین کو راحت محسوس کرنے کے طریقے کے طور پر کیا جا سکتا ہے۔.
جب ایک عورت حاملہ ہوتی ہے تو، کچھ دباؤ ہوتا ہے جو محسوس کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر پیٹ کے پٹھوں، گردن، کمر اور کندھوں کے علاقے میں۔ یہی نہیں، وزن بڑھ رہا ہے، جس کی وجہ سے بہت سی حاملہ خواتین کمر کے نچلے حصے میں درد اور کرنسی میں تبدیلی کی شکایت کرتی ہیں کیونکہ شرونی کی پوزیشن آگے بڑھ رہی ہے۔ حمل کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کے لیے مساج ایک سرگرمی کا انتخاب ہو سکتا ہے۔ میرا وقت جو فٹ بیٹھتا ہے۔
سائنسی ثبوت کی بنیاد پر
عام طور پر، تحقیق اوسط فرد کے لیے مساج کے فوائد کو ظاہر کرتی ہے، بشمول درد کو دور کرنا اور ممکنہ طور پر مدافعتی نظام کی کارکردگی کو بڑھانا۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ مساج کمر درد، سر درد کو کم کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
دریں اثنا، تحقیق جس کا مقصد خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے مساج کے فوائد کو جاننا ہے ابھی بھی بہت محدود ہے۔ تاہم، ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین کے لیے مساج کے متعدد مثبت فوائد ہوسکتے ہیں جن میں تناؤ اور تناؤ کے ہارمون کی سطح کو کم کرنا، کمر اور ٹانگوں کے درد کو کم کرنا، خوشی کے جذبات کو بڑھاتے ہوئے موڈ کو بہتر بنانا، اور بہتر نیند کو فروغ دینا شامل ہیں۔
بس اتنا ہی ہے، جب آپ حاملہ خواتین کو مساج کرنا چاہتے ہیں تو پہلے حمل کی عمر پر توجہ دیں۔ حاملہ خواتین کے لیے جنہیں اب بھی متلی اور الٹی کا سامنا ہے، آپ کو پہلے اس علاج سے گریز کرنا چاہیے۔
یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین حمل کے 12 ہفتوں کے بعد یا دوسرے سہ ماہی میں داخل ہونے کے بعد مساج کریں۔ پھر، حاملہ خواتین کو دوبارہ مالش کرنے سے گریز کریں جب حمل کی عمر ڈیلیوری کے وقت کے قریب ہو رہی ہو، جو کہ 32 ہفتے یا اس سے زیادہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مساج مشقت کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔
مناسب مساج تکنیک
عام طور پر، حاملہ خواتین کے لیے مساج تقریباً ایک گھنٹے تک جاری رہے گا۔ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لیے کچھ سپا یا مساج کی جگہوں پر خصوصی کرسیاں یا بستر ہوتے ہیں۔ کیونکہ، حاملہ خواتین کے لیے مساج عام طور پر مختلف پوزیشنوں میں کیا جائے گا، جیسے بیٹھنا، آدھا لیٹنا، یا پہلو پر لیٹنا۔
حاملہ خواتین کے لیے مساج کرنے والوں کو عام طور پر یہ سمجھنے کی تربیت دی جاتی ہے کہ جسم کے کون سے حصے اکثر غیر آرام دہ ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر حاملہ خواتین بے چینی محسوس کرتی ہیں یا محسوس کرتی ہیں کہ جسم کے کچھ حصوں کو اضافی مساج کی ضرورت ہے، تو یہ تجویز کی جاتی ہے کہ فوری طور پر مالش کرنے والے کو مطلع کریں۔
حاملہ خواتین کے لیے مساج کی مختلف اقسام ہیں، جیسا کہ روایتی مساج جو پٹھوں میں گہرائی تک دباتا ہے، یا سویڈش مساج جس میں فعال پٹھوں اور جوڑوں پر طویل دباؤ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، حمل کی مساج کی ایک تکنیک جو عام طور پر پائی جاتی ہے وہ ہے Shiatsu، قدرتی توانائی کو متحرک کرنے کے لیے ایکیوپریشر پوائنٹس پر دباؤ اور مساج کے ساتھ۔
ان مختلف تکنیکوں کا مقصد حاملہ عورت کے جسم کی حالت کو بہتر بنانا ہے، جیسے کہ حاملہ خواتین کو خون کے بہاؤ میں اضافے کی وجہ سے ٹانگوں میں خون کے جمنے کو روکنا۔ کچھ مالش کرنے والے صرف پیٹ کو بہت ہلکے سے چھوئیں گے یا بالکل نہیں۔
اگرچہ محفوظ کے طور پر درجہ بندی کی گئی ہے، حاملہ خواتین کے لیے مساج کرتے وقت یاد رکھنے کے لیے کئی چیزیں ہیں:
- حاملہ خواتین کو درد یا تکلیف محسوس ہونے پر فوری طور پر مالشی کو بتانا چاہیے۔ اضافی تکیے حاملہ عورت کی پوزیشن کو زیادہ آرام دہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- مساج کے دوران استعمال ہونے والے ضروری تیل یا اروما تھراپی پر توجہ دیں۔ ذائقہ کے مطابق انتخاب کریں اور استعمال شدہ ضروری تیل کی حفاظت کے بارے میں دوبارہ پوچھیں۔
- جہاں تک ممکن ہو ان علاجوں سے گریز کریں جو گرمی کا استعمال کرتے ہیں، جیسے سونا، گرم ٹب، یا بھاپ سے غسل۔ اگر آپ اب بھی چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ زیادہ گرمی سے بچنے کے لیے پانی یا کمرے کا درجہ حرارت 32 ڈگری سیلسیس سے زیادہ نہ ہو۔
حاملہ خواتین کے لیے مساج کرنے سے پہلے حمل کی عمر پر توجہ دیں۔ پھر، ایک جگہ اور ایک قابل اور تجربہ کار مالش کرنے والے کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو حمل کے دوران خاص طبی حالات ہیں، تو آپ کو پہلے اپنے پرسوتی ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
