اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ حمل کے دوران فولک ایسڈ کی مقدار مناسب طریقے سے پوری ہو۔ وجہ، حمل کے دوران فولک ایسڈ کی کمی ماں اور جنین کی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے یہ ضروری ہے کہ آپ حاملہ ہونے سے پہلے ہی روزانہ فولک ایسڈ کی ضروریات کو پورا کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حمل کے دوران فولک ایسڈ کی کمی نہ صرف آپ کو کمزور اور تھکا دیتی ہے بلکہ رحم میں جنین کی نشوونما میں رکاوٹ اور رکاوٹ بھی بن سکتی ہے۔
فولک ایسڈ کی کمی کا اثر
حمل کے دوران فولک ایسڈ کی کمی کے کچھ اثرات درج ذیل ہیں۔
1. خون کی کمی کا شکار
فولک ایسڈ خون کے سرخ خلیات کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے، اس لیے حاملہ خواتین میں فولک ایسڈ کی کمی خون کی کمی کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ حمل کے دوران خون کی کمی کو کم نہیں سمجھا جا سکتا، کیونکہ اگر علاج نہ کیا جائے تو قبل از وقت لیبر اور کم وزن والے بچوں کی پیدائش کا خطرہ ہوتا ہے۔
2. پری لیمپسیا کا شکار
اگر آپ حمل کے دوران فولک ایسڈ کا استعمال نہ کریں تو پری لیمپسیا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ Preeclampsia ایک ایسی حالت ہے جس پر نظر رکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ اس سے آپ کی جان اور آپ کے رحم میں موجود بچے کو بھی خطرہ لاحق ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ڈیلیوری سے پہلے تک علاج نہیں کرواتے ہیں۔
3. جنین کی نشوونما کو روکتا ہے۔
اگر فولک ایسڈ کی مقدار اچھی نہ ہو تو رحم میں جنین کی نشوونما بہتر نہیں ہو سکتی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ فولک ایسڈ سیل کی نشوونما اور نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ بچوں میں ڈی این اے کے افعال پیدا کرنے، مرمت کرنے اور انجام دینے میں ایک اہم حصہ ہے۔
4. قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
حمل کے دوران فولک ایسڈ کی کمی سے قبل از وقت پیدائش کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ایک تحقیق میں یہاں تک کہا گیا ہے کہ حمل کے دوران فولک ایسڈ کی کمی اسقاط حمل کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اگرچہ اس کی مزید تحقیقات کی ضرورت ہے، پھر بھی آپ کو ان خطرات سے بچنے کے لیے مناسب مقدار میں فولیٹ لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔
5. پیدائشی نقائص کے ساتھ بچہ پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہے۔
حمل کے پروگرام سے گزرنے کے بعد یا پہلے سہ ماہی کے بعد سے، آپ کو یقینی بنانا چاہیے کہ آپ کے روزانہ فولک ایسڈ کی مقدار کافی ہے۔ کیونکہ حمل کے پہلے 12 ہفتوں میں رحم میں جنین کی ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما ہوتی ہے اور فولک ایسڈ اس عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
حمل سے تقریباً ایک ماہ قبل حمل کے پہلے 3 ماہ تک فولک ایسڈ کی تجویز کردہ مقدار 400 ایم سی جی یومیہ ہے۔ دریں اثنا، حمل کے 4-9 ماہ میں، روزانہ فولک ایسڈ کی مقدار 600 mcg تک بڑھ جاتی ہے۔
اگر اس عرصے کے دوران فولک ایسڈ کی روزانہ کی ضرورت پوری نہ ہو تو بچہ نیورل ٹیوب کی خرابی یا اسپائنا بائفڈا میں مبتلا ہونے کا خطرہ اور anencephaly بڑا ہو جائے گا. اسی طرح دیگر پیدائشی نقائص کے خطرے کے ساتھ، جیسے پھٹے ہونٹ اور پیدائشی دل کی بیماری۔
آپ فولک ایسڈ کی مقدار کہاں سے حاصل کرسکتے ہیں؟
سپلیمنٹس سے حاصل ہونے کے علاوہ فولک ایسڈ کھانے سے بھی حاصل کیا جا سکتا ہے۔ فولک ایسڈ کے کچھ کھانے کے ذرائع میں موجود فولک ایسڈ کی مقدار کا تخمینہ درج ذیل ہے۔
- 30 گرام بھنی ہوئی مونگ پھلی میں 40 ایم سی جی فولک ایسڈ ہوتا ہے۔
- ایک نارنجی (تقریباً 150 گرام) میں 50 ایم سی جی فولک ایسڈ ہوتا ہے۔
- 60 گرام ابلی ہوئی اسفراگس میں 90 ایم سی جی فولک ایسڈ ہوتا ہے۔
- 95 گرام ابلی ہوئی پالک میں 115 ایم سی جی فولک ایسڈ ہوتا ہے۔
- 85 گرام بیف جگر میں 215 ایم سی جی فولک ایسڈ ہوتا ہے۔
فولک ایسڈ کے مختلف غذائی ذرائع استعمال کرنے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو فولک ایسڈ سپلیمنٹس کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ممکن ہے کہ کھانا پکانے کے عمل کے دوران کھانے میں فولک ایسڈ کا مواد ضائع ہو جائے یا خراب ہو جائے۔ اس کے علاوہ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فولک ایسڈ سپلیمنٹس جسم کے ذریعہ زیادہ آسانی سے جذب ہوتے ہیں۔
فولک ایسڈ کی مقدار حاملہ خواتین کی صحت کو سہارا دینے کا ایک اہم حصہ ہے۔ حمل کے دوران فولک ایسڈ سے بھرپور غذائیں کھائیں، اور اگر ماہرِ امراضِ چشم کی طرف سے مشورہ دیا جائے تو اسے فولک ایسڈ کے سپلیمنٹس سے بھریں۔ تاہم، فولک ایسڈ کی کھپت فی دن 1000 ایم سی جی سے زیادہ نہیں ہونی چاہیے، جب تک کہ ڈاکٹر کی سفارش نہ ہو۔
