ہائپرلیپیڈیمیا اور جڑی بوٹیوں کی مصنوعات کو سمجھنا جو اس سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں۔

خون میں چربی یا لپڈ کی زیادہ مقدار کسی شخص کو ہائپرلیپیڈیمیا پیدا کرنے کا سبب بن سکتی ہے، جس میں ہائی کولیسٹرول اور ہائی ٹرائگلیسرائیڈز شامل ہیں۔ یہ حالت عام طور پر علامات کے ساتھ نہیں ہوتی، تاہم، آپ میں سے جو لوگ صحت مند طرز زندگی نہیں گزارتے اور شاذ و نادر ہی ورزش کرتے ہیں، اس بیماری سے ہوشیار رہنا چاہیے۔

ہائپرلیپیڈیمیا کی حالت کی تصدیق کرنے کے لیے، خون کے ٹیسٹ کو لپڈ پروفائل یا لپڈ پینل امتحان کہا جاتا ہے۔ اس امتحان کے ذریعے خون میں کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح معلوم کی جا سکتی ہے۔

ہائپرلیپیڈیمیا کیا ہے اور اس کی وجہ کیا ہے؟

ہائپرلیپیڈیمیا کا مطلب ہے خون میں لپڈز یا چکنائی کی زیادہ مقدار، جو ٹرائگلیسرائیڈز اور کولیسٹرول پر مشتمل ہوتی ہے۔ کولیسٹرول کو مزید دو حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی اچھا کولیسٹرول (HDL-ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹیناور برا کولیسٹرول (LDL-کم کثافت لیپو پروٹین).

ٹرائگلیسرائڈز بنیادی طور پر دودھ کی مصنوعات، فرکٹوز اور الکحل جیسے کھانے سے حاصل ہونے والی اضافی کیلوریز سے آتی ہیں۔ دریں اثنا، کولیسٹرول جگر کی طرف سے پیدا کیا جا سکتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ چربی پر مشتمل کھانے سے حاصل کیا جا سکتا ہے. جیسے پنیر، انڈے اور گوشت۔

اگر کل کولیسٹرول 200 mg/dL سے زیادہ ہو تو ایک شخص کو ہائی کولیسٹرول (ہائپر کولیسٹرولمیا) کہا جاتا ہے۔ اگر خون میں سطح 200 mg/dL سے زیادہ ہو جائے تو ٹرائگلیسرائیڈز کی مقدار بھی زیادہ بتائی جاتی ہے۔

وہ لوگ جن کا وزن زیادہ ہے، بہت زیادہ چکنائی والی غذائیں کھاتے ہیں، الکحل کھاتے ہیں اور شاذ و نادر ہی ورزش کرتے ہیں، ان میں ہائپرلیپیڈیمیا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔

Hyperlipidemia کے لیے سپلیمنٹس

سپلیمنٹس لینا خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ کچھ جڑی بوٹیوں کی دوائیں جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے سپلیمنٹس کے طور پر کام کر سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• جَو

ایک مطالعہ کی بنیاد پر، جو کل کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے لیے سپلیمنٹس میں سے ایک بننے کے قابل ہے۔ اس کے علاوہ، جو خون میں خراب کولیسٹرول یا ایل ڈی ایل کی سطح کو دبانے کے قابل ہے۔

• پالک

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پالک کے عرق میں اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت موجود ہے اور یہ ہائپرلیپیڈیمیا کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ تاہم، اس صلاحیت کا انسانوں میں مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ فوائد کو واضح طور پر پہچانا جا سکے۔

• انناس

انناس میں برومیلین کا مواد بہت سے استعمال کے لیے جانا جاتا ہے۔ ان میں سے ایک، خون میں کولیسٹرول کو توڑنے اور کولیسٹرول پلاک کی وجہ سے خون کی نالیوں میں رکاوٹ کو روکنے کی صلاحیت ہے۔

• آرٹچوک ایکسٹریکٹ

پتوں، تنوں یا جڑوں سے حاصل کردہ آرٹچوک کا عرق اکثر مختلف قسم کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، بشمول کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا۔

• مچھلی کا تیل

مچھلی کے تیل کا استعمال جس میں پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (PUFA) یعنی اومیگا 3 (EPA اور DHA) اور monounsaturated fatty acids (MUFA) یعنی اومیگا 6 اور اومیگا 9 کا استعمال اگر صحت مند طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ متوازن ہو تو ہائپرلیپیڈیمیا پر قابو پاتا ہے کیونکہ یہ ٹرائیگلیسرائیڈ کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔ خون میں

• سبز چائے کا عرق

ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتی ہے اور اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ سبز چائے میں موجود پولی فینول کا مواد کولیسٹرول کو آنتوں کے ذریعے جذب ہونے سے روک سکتا ہے، جبکہ اس سے چھٹکارا پانے میں مدد کرتا ہے۔

اگرچہ ایسے مطالعات موجود ہیں جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں ان قدرتی اجزاء کی افادیت کو ظاہر کرتے ہیں، لیکن ان کے کام کرنے، ان کی تاثیر اور ان کی حفاظت کی سطح پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

طرز زندگی کو تبدیل کرنا

ہائپرلیپیڈیمیا کے خطرے کے عوامل کو دیکھتے ہوئے، اس بیماری کو روکنے اور علاج کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے طرز زندگی کو صحت مند طرز زندگی میں تبدیل کریں۔

یہ طرز زندگی میں تبدیلیاں اس طرح کی جا سکتی ہیں:

• چکنائی والے کھانے کو محدود کریں۔

چکنائی والی غذاؤں کا استعمال کم کریں، خاص طور پر ایسی غذائیں جن میں سیر شدہ چکنائی اور ٹرانس فیٹ ہو۔ کھانے کی کچھ اقسام جو محدود ہونی چاہئیں ان میں تلی ہوئی غذائیں، چکنائی والا سرخ گوشت، ساسیجز، تمباکو نوشی کا گوشت، آئس کریم، چاکلیٹ، مکھن، آلو کے چپس، پاپ کارن، بسکٹ کیک اور مختلف فاسٹ فوڈز شامل ہیں۔

• صحت مند کھانا کھانا

فائبر سے بھرپور غذائیں استعمال کریں، جیسے مختلف قسم کی سبزیاں، پھل، گری دار میوے اور مچھلی۔ اس کے بعد شوگر پر مشتمل کھانے اور مشروبات کا استعمال بھی محدود کریں تاکہ خون میں کولیسٹرول کی سطح 10 فیصد تک گر جائے۔

• باقاعدگی سے ورزش کرنا

کم از کم تقریباً 40 منٹ ورزش میں گزاریں، ہفتے میں 3 سے 4 بار، کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے۔

• اپنے وزن کو کنٹرول کریں۔

زیادہ وزن یا موٹاپا خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اس لیے وزن کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو صحیح طریقے سے کنٹرول کیا جا سکے۔

• تمباکو نوشی چھوڑ

سگریٹ نوشی کی عادت خون میں کولیسٹرول کی مقدار پر بھی اثر انداز ہوتی ہے۔ تمباکو نوشی سے پرہیز کریں اور روکیں تاکہ ہائپرلیپیڈیمیا یا ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

صحت مند طرز زندگی کو نافذ کریں۔ اور سپلیمنٹس لینا ہائپرلیپیڈیمیا پر قابو پانے کے لیے ایک قدم ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر یہ طریقہ ہائپرلیپیڈیمیا کا علاج نہیں کرتا ہے جس میں آپ مبتلا ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر کولیسٹرول کو کم کرنے والی دوائیں تجویز کر سکتا ہے جیسے کہ سٹیٹن ادویات، جیسے سمواسٹیٹن، یا cholestyramine اور بیٹا سیٹسٹرولتاکہ کولیسٹرول کو مناسب طریقے سے کنٹرول کیا جا سکے۔ اس کے علاوہ آپ کو سپلیمنٹس کا استعمال بھی ڈاکٹر کے مشورے سے کرنا چاہیے۔