ہم میں سے چند ایسے نہیں جو ہوائی جہاز کے ذریعے ڈرائیونگ کرتے وقت خوف یا تکلیف محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ ان میں سے ہیں تو فکر نہ کریں۔ پرواز کے خوف سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ مختلف طریقے آزما سکتے ہیں۔
2 عوامل ہیں جو ایک شخص کو ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے ڈرتے ہیں، یہ اس میں بھی ترقی کر سکتا ہے۔ اییو فوبیا یا اڑنے کا حد سے زیادہ خوف عرف اڑنے کا خوف۔ دو عوامل ہیں تکلیف دہ تجربہ اور ماحول۔
یہ تکلیف دہ تجربات، مثال کے طور پر، پرواز کے دوران اونچی آواز سننا، پچھلی پرواز میں ہنگامہ خیزی کا سامنا کرنا، یا ہوائی جہاز پر دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے بیمار محسوس کرنا۔
دریں اثنا، ماحولیاتی عوامل ایسے والدین کی وجہ سے ہو سکتے ہیں جو ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے بھی ڈرتے ہیں، ہوائی جہاز میں دوسرے لوگوں سے صدمے کے تجربات سنتے ہیں، یا ہوائی جہاز کے حادثے کی خبریں دیکھتے ہیں۔
ذائقہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ یہ ہے۔ ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے ڈرتے ہیں۔
ہوائی جہاز میں سوار ہونے کے خوف سے چھٹکارا پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں جن کو آپ آزما سکتے ہیں، بشمول:
1. ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے پہلے مراقبہ کریں۔
اپنی طے شدہ پرواز سے پہلے، 1-2 ہفتے پہلے روزانہ مراقبہ کی مشق کریں۔ چال، آپ 4 سیکنڈ تک گہرائی سے سانس لے سکتے ہیں اور 6 سیکنڈ تک آہستہ سے سانس چھوڑ سکتے ہیں۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک جسم اور دماغ پرسکون نہ ہوں۔
2. انرجی ڈرنکس کا استعمال
فلائٹ میں سوار ہونے سے پہلے کیفین والے مشروبات یا انرجی ڈرنکس پینے کی کوشش کریں۔ یہ ایسے عناصر کو ختم کرنے میں مدد کرنے کے بارے میں سوچا جاتا ہے جو جہاز پر رہتے ہوئے اضطراب یا بےچینی کے جذبات کو متحرک کرسکتے ہیں۔
3. ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ کی توجہ ہٹا سکتی ہیں۔
ایسی چیزیں کریں جو آپ کو مرکوز رہنے، کم خوفزدہ اور کم فکر مند رہنے میں مدد کریں۔ مثال کے طور پر، شٹر نیچے کرنا اور موسیقی سننا، کتاب پڑھنا، کچھ دیکھنا، یا کچھ کھانا۔
4. پرواز کے عملے کو مطلع کریں۔
اگر آپ ہوائی جہاز میں سوار ہونے سے ڈرتے ہیں تو فلائٹ کے عملے یا مسافر کو اگلے دروازے سے بتائیں۔ یہ ضروری ہے تاکہ پرواز کے دوران اگر خوف پیدا ہو جائے تو مسافر اور فلائٹ عملہ سمجھ سکتے ہیں اور آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
5. ڈاکٹر یا ماہر نفسیات سے ملیں۔
جب پرواز کا خوف حد سے زیادہ اور بہت پریشان کن ہو، تو یہ حالت اس کی علامت ہو سکتی ہے: اییو فوبیا. ایویو فوبیا اس پر کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے ذریعے متاثرہ شخص کے خوف کی وجہ اور شدت کے مطابق قابو پایا جا سکتا ہے۔
ماہر نفسیات عام طور پر تھراپی فراہم کریں گے، جیسے علمی سلوک کی تھراپی، ہپنو تھراپی، یا ریلیکسیشن تھراپی۔ اگر ضروری سمجھا جائے تو، ماہر نفسیات علامات ظاہر ہونے پر شکایات کا علاج کرنے کے لیے پریشانی دور کرنے والی دوائیں بھی لکھ سکتا ہے۔ اییو فوبیا ظاہر ہونا
تاکہ جہاز پر اڑنے کا یہ خوف زیادہ دیر تک نہ رہے، اڑنے کے خوف سے نجات حاصل کرنے کی کوشش کریں جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں، تاکہ آپ کو محفوظ اور مناسب علاج مل سکے۔
