جب نامکمل کام یا ہوم ورک کا ڈھیر آپ پر دباؤ ڈالتا ہے، تو آپ کو اچانک نظر آتا ہے کہ آپ کے چہرے پر ایک پمپل نمودار ہوتا ہے یا آپ کی گردن پر خارش کے دانے ہوتے ہیں۔ کیا تناؤ جلد کے ان امراض کا سبب بن سکتا ہے؟
جلد پر تناؤ کے اثرات میں سے ایک ہارمون کورٹیسول کی پیداوار میں اضافہ ہے۔ اس ہارمون کی پیداوار میں اضافہ جلد کو زیادہ تیل دار بنا دے گا، اس لیے جلد ٹوٹ پھوٹ اور مختلف عوارض کا شکار ہو جاتی ہے۔
اس کے علاوہ، جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنا بھی بھول سکتے ہیں، جیسے کہ اپنا چہرہ دھونا یا موئسچرائزر استعمال کرنا۔ اس سے جلد کی حالت مزید خراب ہو جائے گی۔
جلد کے مسائل جو عام طور پر ظاہر ہوتے ہیں۔ sجب زور دیا جاتا ہے
ذیل میں جلد کے کچھ مسائل ہیں جو اکثر تناؤ کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔
1. مہاسے۔
تناؤ ہارمون کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی سطح کا سبب بن سکتا ہے، جو جلد میں تیل کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے۔ اضافی تیل کی پیداوار کے علاوہ، لوگ اکثر اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنا بھول جاتے ہیں جب وہ دباؤ میں ہوتے ہیں۔ یہ دونوں چیزیں مہاسوں کی ظاہری شکل کو متحرک کرسکتی ہیں۔
2. چھتے
چھتے ایسے مادوں کے خلاف مدافعتی ردعمل میں سے ایک ہے جو الرجی (الرجین) کو متحرک کرتے ہیں۔ جب تناؤ ہوتا ہے تو جسم کیمیکل خارج کرتا ہے۔ neuropeptide اور نیورو ٹرانسمیٹر. یہ کیمیکلز الرجین کے لیے جسم کے ردعمل کو تبدیل کر سکتے ہیں، اس لیے جلد زیادہ حساس ہو جائے گی اور چھتے کی صورت میں الرجی کا شکار ہو جائے گی۔
3. ایگزیما
ایگزیما، جیسا کہ ایٹوپک ایکزیما اور ڈسکوائیڈ ایکزیما، متاثرہ کی جلد کو سرخ، خارش، کھردری اور گاڑھا ہونے کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ ایٹوپک ایکزیما کی صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، لیکن تناؤ جلد کی سوزش کو متحرک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے جو پھر ایٹوپک ایکزیما کا سبب بنتا ہے۔
4. چنبل
چنبل ایک جلد کی خرابی ہے جو مدافعتی نظام سے وابستہ ہے۔ چنبل کی خصوصیت جلد پر سرخ دھبوں سے ہوتی ہے جو کھجلی اور خارش والے ہوتے ہیں۔ محرکات میں سے ایک تناؤ ہے۔
متحرک ہونے کے علاوہ، تناؤ چنبل کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ جب وہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو اپنی جلد کو کھرچتے ہیں، حالانکہ انہیں حقیقت میں خارش محسوس نہیں ہوتی ہے۔ یہ عادت چنبل کی وجہ سے جلد پر شکایات پیدا کر سکتی ہے۔
مندرجہ بالا کچھ شرائط کے علاوہ، طویل مدتی تناؤ جلد کی جھریوں کو تیزی سے، لچک کھونے اور پھیکا بنا سکتا ہے۔ کچھ لوگوں میں، تناؤ rosacea کی ظاہری شکل کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔
تناؤ کے اثرات پر کیسے قابو پایا جائے۔ صکوئی جلد نہیں
جلد پر تناؤ کے اثرات پر قابو پانے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
1. اپنی جلد کو صاف اور صحت مند رکھیں
یہاں تک کہ اگر آپ تناؤ کا شکار ہیں تو ، اپنی جلد کی صفائی اور دیکھ بھال کرنا نہ بھولیں۔ دن میں 2 بار اپنے چہرے کو صاف کریں اور اپنی جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے موئسچرائزر یا سن اسکرین کا استعمال کریں۔
2. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
تناؤ، بھوک اور خواہش کے اوقات میں سنیک عام طور پر اضافہ ہو جائے گا. ہوشیار رہیں، غیر صحت بخش غذائیں، جیسے میٹھی یا تیل والی غذائیں، آپ کی جلد کی حالت کو خراب کر دیتی ہیں۔ جب آپ چاہیں غذائیت سے بھرپور خوراک کا انتخاب کریں۔ سنیک، مثال کے طور پر پاپکارن گھریلو، نٹ، یا سبزیوں اور پھلوں کے سلاد۔
3. کافی نیند کی ضرورت ہے۔
مناسب نیند جلد پر تناؤ کے اثرات پر قابو پانے کے لیے مفید ہے۔ سوتے وقت، جسم جلد کے ٹشو سمیت جسم کے خراب ٹشوز کی مرمت کرے گا۔ ایک رات کی نیند کی مثالی لمبائی 8 گھنٹے ہے۔
4. آرام اور مراقبہ کی تکنیکوں کی مشق کریں۔
اگرچہ یہ آسان نظر آتا ہے، آرام کرنے اور مراقبہ کی تکنیک کرنے سے تناؤ سے نمٹا جا سکتا ہے۔ تمہیں معلوم ہے. یقیناً یہ جلد پر تناؤ کے اثرات سے بھی نجات دلائے گا، جیسے ایکزیما اور چنبل۔
5. مرہم یا کریم لگائیں۔
اگر ضروری ہو تو، آپ اپنی جلد کی پریشانی کے علاج کے لیے مرہم یا کریم استعمال کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، پر مشتمل ایک کریم کا استعمال کرتے ہوئے retinoids psoriasis کے علاج کے لیے، یا کریموں پر مشتمل ہے۔ گلیسرین ایکزیما کے علاج کے لیے۔ لیکن مرہم استعمال کرنے سے پہلے، آپ کو پہلے ماہر امراض جلد سے مشورہ کرنا چاہیے، ہاں۔
جب دباؤ میں ہو تو، جلد کے کئی مسائل ہو سکتے ہیں۔ اسے حل کرنے کے لیے اوپر کے کچھ طریقے اختیار کریں۔ تاہم، اگر تناؤ کی وجہ سے جلد کے مسائل نے آپ کی سرگرمیوں میں بہت زیادہ مداخلت کی ہے، تو ڈرماٹولوجسٹ سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
