وزن میں اکثر تبدیلیاں؟ پتہ چلا یہی وجہ ہے۔

اگر آپ اپنا وزن کثرت سے کرتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے وزن میں ہر روز اتار چڑھاؤ آ سکتا ہے۔ درحقیقت، جسم کے وزن میں تبدیلیاں ہو سکتی ہیں۔ 1 ایک ہی دن. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ چلو، یہاں مکمل وضاحت دیکھیں۔

جسمانی وزن میں بار بار تبدیلیاں ایک عام حالت ہے۔ درحقیقت، اوسط بالغ وزن ہر روز تقریباً 2 کلو گرام اوپر اور نیچے جا سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے. وزن میں یہ تبدیلی صرف اس وقت نہیں ہوتی جب چربی شامل ہو یا ختم ہو جائے بلکہ کئی چیزیں ایسی ہوتی ہیں جو اس وزن میں تبدیلی کا سبب بنتی ہیں۔

مختلف وزن میں کمی کی وجوہات چست

یہاں کچھ ایسے عوامل ہیں جن کی وجہ سے آپ کا وزن ہر روز اوپر اور نیچے ہو سکتا ہے:

1. استعمال شدہ کھانے کی مقدار

جسم میں داخل ہونے والے ہر کھانے اور مشروبات کا ایک خاص وزن ہوتا ہے۔ ہضم ہونے سے پہلے اس کھانے کا وزن یقیناً جسمانی وزن میں اضافہ کرے گا۔ نمک، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی سے بھرپور غذائیں عموماً ہضم ہونے میں زیادہ وقت لیتی ہیں۔ دریں اثنا، سبزیاں، پھل، اور پانی آسانی سے ہضم ہوں گے اور جسم سے باہر نکلیں گے.

2. انٹیک نمک

اگر آپ بہت زیادہ نمک والی غذائیں کھاتے ہیں تو پیمانے پر تعداد بڑھ سکتی ہے۔ یہ غذائیں جسم میں زیادہ پانی کو باندھ سکتی ہیں۔

زیادہ نمک کی مقدار عام طور پر پیکڈ فوڈ پروڈکٹس میں زیادہ پائی جاتی ہے، جیسے ڈبہ بند چٹنی اور سوپ کے ساتھ ساتھ منجمد کھانے، جیسے ساسیج اور آلو کے چپس.

3. انٹیک کاربوہائیڈریٹ

بہت ساری کاربوہائیڈریٹ والی غذائیں، جیسے چاول، روٹی اور پاستا کھانے سے پیمانے پر تعداد بڑھ سکتی ہے۔ استعمال ہونے والے ہر گرام کاربوہائیڈریٹ میں، آپ کا جسم 3 گرام جسمانی رطوبتوں کو باندھے گا۔ مزید یہ کہ، بہتر کاربوہائیڈریٹ عام طور پر نمک میں بھی زیادہ ہوتے ہیں۔

4. کچھ دوائیں

کچھ دوائیں، جیسے انسولین، اینٹی ڈپریسنٹس، اور کچھ اینٹی مرگی دوائیں، بھی جسم میں رطوبتوں کے جمع ہونے کو بڑھا سکتی ہیں۔ یہی نہیں اس قسم کی دوائیں جسم کے میٹابولزم کو متاثر کرتی ہیں اور بھوک بڑھاتی ہیں۔

اگر دوا لینے کے بعد، آپ کو وزن میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کی دوائیوں کو تبدیل کر سکتا ہے یا آپ کی خوراک اور ورزش میں تبدیلیاں تجویز کر سکتا ہے۔

5. ماہواری

آپ کا ماہواری آپ کے وزن میں تبدیلی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس عرصے کے دوران ہونے والی ہارمونل تبدیلیاں جسم کو زیادہ سیال بناتی ہیں۔ ماہواری کے پہلے دن آپ کا وزن معمول سے تھوڑا زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ چند دنوں میں معمول پر آجائے گا۔

6. بعد berکھیل

ورزش کے بعد 0.5-1 کلو وزن میں کمی معمول کی بات ہے۔ کچھ کھلاڑی تربیت کے بعد وزن میں 10% تک کمی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔. تاہم، وزن اٹھانا دراصل آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر بڑھنے کی وجہ سے وزن بڑھا سکتا ہے۔

7. ابھی تک آنتوں کی حرکت نہیں ہوئی ہے۔

مطالعات کے مطابق، ہر شخص روزانہ 125-170 گرام پاخانہ پیدا کر سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اگر آپ نے بڑے کھانے کے بعد آنتوں کی حرکت نہیں کی ہے تو آپ کا وزن تھوڑا بڑھ جائے گا۔ ٹھیک ہے، آنتوں کی حرکت کو آسان بنانے کے لیے، آپ کو زیادہ ریشے دار غذائیں کھانے کی ضرورت ہے۔

8. بعض بیماریاں

نہ صرف کھانے کی مقدار، وزن میں تبدیلی اکثر بعض بیماریوں کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔

کچھ بیماریاں جو وزن میں اضافے کا سبب بنتی ہیں ان میں میٹابولک سنڈروم، کشنگ سنڈروم، PCOS، اور تھائیرائیڈ کے امراض شامل ہیں۔ دوسری طرف، صحت کی خرابی جیسے ذیابیطس اور کروہن کی بیماری غیر متوقع وزن میں کمی کا سبب بنتی ہے۔

اپنے وزن کو درست طریقے سے جاننے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ 1 ہفتے تک ہر روز ایک ہی وقت میں اپنا وزن کریں۔ ہر بار جب آپ وزن کریں تو ایک ہی پیمانہ استعمال کرنا نہ بھولیں۔

اس کے علاوہ، آپ کو صرف انڈرویئر پہننا چاہئے جب آپ وزن کرتے ہیں تاکہ کپڑوں سے وزن میں اضافہ نہ ہو۔

وزن میں بار بار اتار چڑھاؤ آنا معمول ہے۔ تاہم، اگر آپ کو بغیر کسی ظاہری وجہ کے وزن میں زبردست اضافہ یا کمی محسوس ہوتی ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں، کیونکہ یہ بعض بیماریوں کی علامت ہو سکتی ہے۔