کچھ لوگ اکثر سوتے وقت تکیے کے استعمال کو کم سمجھتے ہیں۔ اصل میں، صحیح تکیے کا انتخاب اور استعمال کرے گا اضافہنیند کا معیار ورنہ۔۔۔، نامناسب تکیوں کا استعمال صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
غلط تکیے کا استعمال صحت کے مسئلے کی بنیادی وجہ نہیں ہو سکتا۔ تاہم، یہ صحت کے ان مسائل کو مزید خراب کر سکتا ہے جن کا آپ فی الحال سامنا کر رہے ہیں۔
غلط تکیے کے منفی اثرات
اسے ہلکے سے نہ لیں، غلط تکیہ پہننے سے منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو اکثر گردن میں درد، سر درد، الرجی، یا کندھوں اور بازوؤں میں بے حسی کا تجربہ کرتے ہیں۔
غلط تکیے کا استعمال آپ کے لیے اچھی طرح سونا مشکل کر دے گا۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کی نیند کے دوران پٹھوں کی نشوونما، ٹشو کی مرمت اور دیگر عمل میں خلل پڑ جائے گا۔ نیند کی کمی ذہنیت، بھوک، مزاج، یہاں تک کہ ایک زیادہ سنگین بیماری کو متحرک کر سکتا ہے۔
اوپر دیے گئے کچھ صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، آپ کو تکیے کا انتخاب کرنے میں ہوشیار رہنا ہوگا۔ بنیادی طور پر، ایک اچھا تکیہ اس قابل ہونا چاہیے کہ وہ ریڑھ کی ہڈی کو سہارا دے سکے اور اسے اچھی پوزیشن اور سیدھ میں رکھے۔ یعنی سر کی پوزیشن کندھوں کے مطابق ہونی چاہیے، زیادہ جھکا یا اوپر نہیں دیکھنا چاہیے۔
طریقہ میمتکیا کو منتخب کریں۔ yصحیح
غلط تکیے کی وجہ سے صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے صحیح تکیے کا انتخاب کرنے کے لیے ذیل میں کچھ تجاویز ہیں:
- سونے کی پوزیشن پر توجہ دیں۔سونے کی پوزیشن تکیے کی قسم کو متاثر کرتی ہے جسے استعمال کرنا ضروری ہے، تمہیں معلوم ہے! اگر آپ اپنی پیٹھ کے بل سونا پسند کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے سر کو اپنے کندھوں کے مطابق رکھنے کے لیے ایک پتلے تکیے کی ضرورت ہے۔ گردن کو سہارا دینے کے لیے، ایک ایسا انتخاب کریں جس میں تکیے کے نیچے بلج (اضافی جھاگ) ہو۔ آپ میں سے جو لوگ آپ کی پیٹھ پر سوتے ہیں ان کے لیے ایک اچھے تکیے کی ایک مثال تکیہ ہے۔ میموری جھاگاگر آپ پیٹ کے بل سونا پسند کرتے ہیں تو ایک بہت ہی پتلا تکیہ منتخب کریں یا کوئی تکیہ نہ ہو۔ شکار کی پوزیشن کمر کے نچلے حصے پر زیادہ دباؤ ڈالتی ہے، کیونکہ یہ پوزیشن جسم کی قدرتی کرنسی کے خلاف جاتی ہے۔ زیادہ آرام دہ ہونے کے لیے، آپ اپنے پہلو پر سو سکتے ہیں۔ آپ پیٹ پر دباؤ ڈالنے کے لیے تکیے کو بھی ٹک سکتے ہیں جیسے پیٹ پر سونا۔
اگر آپ اپنی طرف سونے کو ترجیح دیتے ہیں تو اپنے کانوں اور کندھوں کو سہارا دینے کے لیے ایک موٹا لیٹیکس تکیہ استعمال کریں۔ تاہم، اگر آپ اکثر اپنے پہلو پر سوتے ہیں، تو تکیے کی قسم پر توجہ دیں جو آپ استعمال کرتے ہیں۔ جب چہرے کو چادر سے جوڑ دیا جاتا ہے تو یہ جلد پر باریک لکیروں کا سبب بن سکتا ہے۔ ساٹن یا ریشم سے بنے سارونگ کا انتخاب کریں کیونکہ جب یہ جلد کو چھوتا ہے تو یہ روئی کی چادروں کی نسبت نرم ہوتا ہے۔
- غور کریں۔ حالت صحتاگر آپ کو الرجی ہے تو، تکیے کو بھرنے کے لیے استعمال ہونے والے مواد کی قسم پر توجہ دیں۔ لیبل لگا ہوا تکیہ منتخب کریں۔ hypoallergenic. تکیوں کی قسمیں جو ہیں۔ hypoallergenic یہ عام طور پر اون یا روئی سے بنے ہوتے ہیں۔ اس قسم کا مواد سڑنا اور مائیٹس کو بھی بھگا سکتا ہے۔ اگر آپ اکثر گردن میں درد محسوس کرتے ہیں، تو ایسا تکیہ منتخب کریں جو آپ کی گردن کے منحنی خطوط پر چل سکے، مثال کے طور پر پنکھ والا تکیہ اور تکیہ۔ میموری جھاگ. ایسے تکیوں سے پرہیز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے جو بہت زیادہ اونچے یا سخت تکیے ہیں، کیونکہ وہ سوتے وقت آپ کی گردن کو موڑ سکتے ہیں اور جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو درد کا باعث بن سکتے ہیں۔
- تکیے کو اپنی کرنسی کے مطابق بنائیں جسمتکیے کو اپنے بستر کے سائز کے مطابق نہ کریں بلکہ اپنی کرنسی کے مطابق کریں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ چھوٹے ہیں، تو سائز کے ساتھ تکیے کا انتخاب نہ کریں۔ بڑا, ملکہ, یا بادشاہ. تکیہ آپ کے لیے بہت زیادہ ہے اور گردن اور کندھے کے علاقے میں پٹھوں میں تناؤ پیدا کر سکتا ہے۔
اگر آپ اسے 1-2 سال سے استعمال کر رہے ہیں تو نیا تکیہ خریدنا نہ بھولیں۔ یہ آپ کو سڑنا، مردہ جلد کے خلیوں، یا دھول کے ذرات کے سامنے آنے سے روکنے کے لیے ہے جو تکیے سے چپک سکتے ہیں۔
غلط تکیے کے خطرات اور صحیح تکیے کا انتخاب کرنے کا طریقہ جاننے کے بعد، دوبارہ غلط تکیے کا انتخاب نہ کریں، ٹھیک ہے!
