دوسروں کے ساتھ اپنے آپ کا موازنہ کرنے کا رویہ ایسی چیز نہیں ہے جسے برقرار رکھنا اچھا ہے۔ اگر آپ اس کی عادت ڈال لیں تو یہ رویہ آپ کی سماجی زندگی اور دماغی صحت پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔ چلو بھئیاس عادت کو چھوڑنے کے لیے درج ذیل آسان طریقے اپنائیں.
تقریباً ہر ایک نے اپنا موازنہ دوسروں سے کیا ہوگا۔ یہ رویہ بعض اوقات بہت سی چیزیں سیکھنے کے لیے جوش پیدا کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ یہ رویہ ان میں موجود تمام خامیوں سے بھی آگاہ ہو سکتا ہے تاکہ وہ خود کو ان کو بہتر بنانے اور بہتر بننے کے لیے متحرک کریں۔
تاہم، جب دوسرے لوگ ہمارے معیار زندگی کا معیار بن جاتے ہیں تو اپنا موازنہ دوسروں کے ساتھ کرنا اب اچھی بات نہیں ہے۔ یہ عادت حسد کے جذبات کو جنم دے سکتی ہے جو خود اعتمادی کو کم کر سکتی ہے، خود اعتمادی کو روک سکتی ہے، موڈی بنا سکتی ہے، متحرک کر سکتی ہے۔ سہ ماہی زندگی کا بحران, اور بے وقعت یا خود قصورواری کے جذبات کا باعث بنتے ہیں۔
دوسروں سے اپنا موازنہ بند کرنے کے لیے نکات
تاکہ آپ اکثر اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ موازنہ کرنے کے برے اثرات سے بچ سکیں، اب سے آپ کو ایسا کرنا چھوڑنے کی مشق کرنی ہوگی۔ ایسے آسان طریقے ہیں جن سے آپ درخواست دے سکتے ہیں، بشمول:
1. محرکات کی شناخت کریں اور ان سے بچیں۔
دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے سے روکنے کا بنیادی طریقہ یہ ہے کہ محرکات کو پہچانیں اور ان سے بچیں۔ آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ کون سے حالات آپ کو ایسا سلوک کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ اس کے بعد، آہستہ آہستہ ان چیزوں کو محدود کرنے یا ان سے دور رہنے کی کوشش کریں۔
مثال کے طور پر، جب آپ سوشل میڈیا پر دوستوں کی اپ لوڈ کردہ تصاویر یا ویڈیوز دیکھیں گے تو عام طور پر آپ اپنا موازنہ کریں گے۔ اب سے سوشل میڈیا کا استعمال کم کریں تاکہ آپ دوسروں کی زندگیوں پر زیادہ توجہ نہ دیں اور اپنا موازنہ نہ کریں۔
ایک اور مثال کے طور پر، اگر آپ کے دوست کی اپنی کامیابی کے بارے میں مسلسل بات کرنا آپ کو اس سے اپنا موازنہ کرنے پر اکساتا ہے، تو جلد از جلد اپنے آپ کو ہٹانے کی کوشش کریں یا کسی اور چیز کے بارے میں بات کریں جو آپ کو منفی خیالات سے دور رکھے۔ اصل میں، آپ کر سکتے ہیں تمہیں معلوم ہے، تھوڑی دیر کے لیے اس دوست سے بچو۔
2. اس کی عادت ڈالیں۔ مثبت خود گفتگو
جب ایسی چیزیں ہوں جو آپ کو اپنا موازنہ کرنے پر اکساتی ہیں تو ان منفی خیالات کو نظر انداز کرنے کی کوشش کریں اور اس کی عادت ڈالنا شروع کر دیں۔ مثبت خود گفتگو. اپنے بارے میں اکثر اپنے آپ سے مثبت بات کریں۔
مثال کے طور پر، جب آپ کسی اور سے حسد محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے کہو، "آپ ایک مضبوط انسان ہیں اور آپ کو اس کی ضرورت نہیں ہے کہ وہ خوش رہے۔"
آہستہ آہستہ، مثبت خود گفتگو آپ کو امید اور اعتماد کا احساس بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ عادت آپ کو پریشانی، ڈپریشن یا تناؤ کا سامنا کرنے سے روک سکتی ہے۔
3. تمام کامیابیاں لکھیں۔
وہ تمام کامیابیاں لکھیں جو آپ نے حاصل کی ہیں۔ بڑی کامیابیوں سے شروع ہو کر، جیسے دفتر میں بہترین ملازم کا ایوارڈ، چھوٹی کامیابیوں، جیسے خود مچھلی کو کامیابی سے فرائی کرنا یا آج جلدی اٹھنا۔
اگر ہو سکے تو ہر صبح یہ عمل کریں۔ آپ کی حاصل کردہ تمام کامیابیوں کو ریکارڈ کرنے سے آپ کو ہر چیز میں مزید اعتماد ملے گا۔ آپ خود بھی زیادہ تعریف کریں گے تاکہ آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنے کے بارے میں مزید نہ سوچیں۔
4. آپ کے پاس موجود ہر چیز کے لیے شکر گزار بنیں۔
یقین کریں کہ ان تمام خامیوں کے ساتھ جن کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں، بہت سے فائدے ہوں گے جن پر آپ فخر کر سکتے ہیں۔ چھوٹی سے لے کر بڑی تک اپنی زندگی کی چیزوں کے لیے شکرگزار بنیں، تاکہ آپ کو ان میں سے کافی حاصل ہو۔
جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اور آپ کی زندگی کافی ہے، تو آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنے میں مزید وقت ضائع نہیں کریں گے۔ درحقیقت یہ رویہ آپ کو ایک پرامید انسان بھی بنا سکتا ہے اور زندگی میں خوشحالی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
5. آپ جو پیار کرتے ہیں وہ کریں۔
دوسروں سے اپنا موازنہ کرنے میں مصروف ہونے کے بجائے، آپ کے لیے بہتر ہے کہ آپ اپنی پسند کی چیزوں میں زیادہ وقت گزاریں۔ آپ ورزش کر سکتے ہیں، اپنی پسندیدہ کتاب پڑھ سکتے ہیں، کوئی نئی ترکیب آزما سکتے ہیں، کافی شاپ پر آرام کر سکتے ہیں، یا شہر سے باہر سفر کا شیڈول بنا سکتے ہیں۔
آپ جو پسند کرتے ہیں وہ کرنا بھی اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ خود سے پیار کرتے ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی اپنے آپ سے پیار کرتے ہیں، تو آپ اپنا موازنہ دوسروں سے کرنے کے بارے میں نہیں سوچیں گے اور آپ کی زندگی بہت زیادہ خوشگوار ہو جائے گی۔
چلو بھئیاوپر دیے گئے طریقوں کا اطلاق کریں تاکہ آپ دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کی بری عادت کو روکیں۔ دوسروں سے حسد کرنے اور اپنے بارے میں برا سوچ کر اپنا وقت ضائع نہ کریں۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنی تمام صلاحیتوں کے ساتھ خاص ہیں۔
اگر آپ اب بھی اکثر اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں، یہاں تک کہ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں رکاوٹ بھی، ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ پیشہ ور افراد کی مدد سے آپ اس بری عادت کو چھوڑنے کے لیے صحیح مشورہ اور رہنمائی حاصل کر سکتے ہیں۔
