غوطہ خوری پانی میں سب سے زیادہ مقبول سرگرمیوں میں سے ایک ہے۔ بظاہر غوطہ خوری کے بہت سے فائدے ہیں جو آپ اپنی صحت کے لیے حاصل کر سکتے ہیں لیکن یقیناً آپ کو وہ علم اور اہم چیزیں بھی جاننا ہوں گی جن پر غور کرنے کی ضرورت ہے، خواہ وہ غوطہ خوری سے پہلے ہو یا اس کے دوران۔
غوطہ لگانا سکوبا (غوطہ خوری) غوطہ خوری کی سب سے مشہور اقسام میں سے ایک ہے۔ سکوبا لفظ سے ماخوذ خود پر مشتمل پانی کے اندر سانس لینے کا سامان. اس تکنیک کے ساتھ غوطہ خوری میں آکسیجن سلنڈر، ریگولیٹرز اور ٹینکوں کی شکل میں آلات استعمال کیے جاتے ہیں، تاکہ غوطہ خور پانی میں طویل سانس لے سکیں۔
جسمانی صحت کے لیے غوطہ خوری کے فوائد
غوطہ خوری کے ماہرین یا پیشہ ور غوطہ خور، ذکر کرتے ہیں کہ غوطہ خوری کے فوائد پانی میں مراقبہ سے منسوب کیے جا سکتے ہیں۔ یہ معقول ہے کیونکہ غوطہ خوری انسان کو پرسکون بنا سکتی ہے، اور غوطہ خور مختلف خلل کے بغیر زندگی کے احساس کو محسوس کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، جسم کے لیے غوطہ خوری کے مختلف فوائد ہیں جو جسمانی صحت کے لیے اچھے ہیں، جن میں شامل ہیں:
- جسم کی لچک میں اضافہ کریں۔
- پٹھوں کی طاقت کو تربیت دیں۔
- گردش اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنائیں
- سانس لینے کی مشق کریں۔
- مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔
- عمر بڑھنے کی رفتار کو کم کریں۔
- دباءو کم ہوا
- ڈپریشن اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنا
ان فوائد کے ساتھ، غوطہ خوری سے صحت کے بہت سے مسائل میں مدد مل سکتی ہے، جیسے کینسر کے علاج کے بعد صحت یابی میں مدد کرنا، یا اسپائنا بفیڈا والے لوگوں میں چلنے کی مہارت کو تربیت دینے میں مدد کرنا۔
صرف یہی نہیں، ایک مطالعہ اور تجربے سے ثابت ہوا ہے کہ غوطہ خوری کو پی ٹی ایس ڈی والے شخص کی صحت یابی میں مدد کرنے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔پوسٹ ٹرامیٹک تناؤ کی خرابی) یا پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر۔ سانس لینے کی تکنیکیں جو باقاعدگی سے غوطہ خوری کرتے وقت کی جاتی ہیں سکون فراہم کر سکتی ہیں، جس سے تجربہ شدہ علامات پر قابو پانا آسان ہو جاتا ہے۔ غوطہ خوری کی سرگرمیوں کو بھی مشکل اور ماسٹر کے لیے دلچسپ سمجھا جاتا ہے، اس طرح نئی چیزیں شروع کرنے اور ہمیشہ ماضی پر توجہ مرکوز نہ کرنے کا موقع فراہم کیا جاتا ہے۔
ڈائیونگ کرتے وقت جن چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ غوطہ خوری اتنا آسان نہیں جتنا ہم تصور کرتے ہیں۔ مختلف تیاری اور خصوصی مشقیں ہیں، خاص طور پر آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو سکوبا آزمانا چاہتے ہیں۔ انفرادی غوطہ خوروں کی حفاظت کے لیے سکوبا پھر پانی کے اندر غوطہ خوری کے لیے خصوصی سرٹیفیکیشن کی ضرورت ہے۔
ڈائیونگ سرٹیفیکیشن حاصل کرنے کا طریقہ ڈائیونگ کے علم، تکنیکوں اور وسیع تر بصیرت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے ڈائیونگ کورس کرنا ہے۔ بلاشبہ، ہر ملک میں مختلف اہلیت کے معیارات ہوتے ہیں۔
بہترین صحت کے لیے غوطہ خوری کے فوائد حاصل کرنے کے لیے صحیح تکنیک کے ساتھ غوطہ خوری کرتے ہوئے اپنے اردگرد کی سمندری فطرت کا احترام کرتے ہوئے غوطہ خوری کے عمل سے لطف اندوز ہوں۔
اگرچہ پانی کے اندر کے مناظر آپ کی توجہ حاصل کر سکتے ہیں، لیکن ان اہم چیزوں کو مت بھولیں جن پر غوطہ خوری کرتے وقت غور کرنا چاہیے، یعنی:
- کم از کم ایک ساتھی غوطہ خور کے ساتھ غوطہ لگائیں۔
- غوطہ لگانے سے پہلے شراب نہ پیئے۔
- غوطہ خوری سے پہلے کھائی جانے والی ادویات کی حفاظت کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- ڈوبکی کے علاقے کے حالات جانیں۔ مچھلی کی قسم، مرجان اور دیگر خطرے والے عوامل یا خطرات، جیسے لہریں اور موسم۔
- ڈائیونگ کرتے وقت گھبرائیں نہیں اور آرام کرنے کی کوشش کریں۔
- اگر آپ کو باروٹراما یا کان بھرنے کی علامات محسوس ہوتی ہیں تو غوطہ خوری بند کریں۔ پھر ڈیکمپریشن تکنیک کریں، ناک اور منہ بند کرکے، پھر زور سے سانس چھوڑیں جب تک کہ آپ کان میں "کلک" کی آواز نہ سنیں۔
- اگر غوطہ لگانے کے بعد آپ ٹھیک محسوس نہیں کرتے (بیمار محسوس کرتے ہیں یا سر میں درد، کان بھرنا، چکر آنا، متلی یا الٹی) تو غوطہ لگانا بند کر دیں۔ ساتھی غوطہ خوروں سے کہو کہ وہ سطح پر اٹھنے کے عمل میں مدد کریں، تاکہ وہ علاج حاصل کر سکیں۔
غوطہ خوری کے فوائد حاصل کرنے کی خواہش کو درحقیقت صحت کے مسائل پیدا نہ ہونے دیں۔ اگر آپ کو ہڈیوں کے مسائل ہیں یا آپ کو اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن (ARI) کی علامات پیدا ہوتی ہیں، تو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ جب تک ڈاکٹر کے ذریعہ اس خرابی کا صحیح علاج نہ کیا جائے اس وقت تک غوطہ نہ لگائیں۔ اس کے علاوہ، آپ میں سے جن لوگوں کی صحت کی کچھ شرائط ہیں، آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے کہ کیا غوطہ خوری آپ کی حالت کے لیے محفوظ ہے۔
