شکایتجلد خارش میں شام تکلیف کا سبب بن سکتا ہے پریشان کن نیند, اور ضرورت سے زیادہ کھرچنا زیادہ خطرناک ہے۔ آپ میں سے جو اس شکایت کا تجربہ کرتے ہیں انہیں جاننے کی ضرورت ہے۔ وجہ اس کی بنیاد تاکہ یہ کر سکے۔ قابو پاناصحیح طریقے سے.
عام طور پر رات کے وقت جلد کی خارش خشک جلد اور رات کے وقت جسم کے درجہ حرارت میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، دوسری چیزیں جو رات کے وقت جلد کی خارش کا سبب بن سکتی ہیں وہ ہیں چنبل، ایکزیما، یا کیڑوں کے کاٹنے، جیسے مائٹس اور بیڈ بگز۔
رات کو خارش والی جلد پر کیسے قابو پایا جائے۔
یہاں تک کہ اگر اس میں خارش ہو تو بھی جلد کو کھرچنے کی کوشش نہ کریں۔ خارش والی جلد کو کھرچنا دراصل جلد کی جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ اس لیے کھرچنے کی خواہش کو کم کرنے کے لیے دستانے پہن کر سونے کی کوشش کریں۔ پھر، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کے ناخن صاف ستھرا تراشے ہوئے ہیں۔
اگر خارش اتنی شدید ہے، تو آپ خارش والی جگہ کو آہستہ سے تھپتھپا سکتے ہیں جب تک کہ خارش ختم نہ ہوجائے۔ اگر رات کو خارش والی جلد اب بھی پریشان کن ہے، تو آپ مندرجہ ذیل طریقوں سے اس سے نمٹنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
1. مینجکمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھیں
ایک کمرے کا درجہ حرارت جو بہت زیادہ گرم ہے جلد کو خشک کر سکتا ہے جس سے جلد پر خارش کی شکایت ظاہر ہو سکتی ہے۔ اس لیے کمرے کے درجہ حرارت کو ٹھنڈا رکھیں جو کہ تقریباً 20-24 ڈگری سیلسیس ہے۔
2. مینگوموئسچرائزر لگائیں
جس جلد کو موئسچرائز رکھا جائے گا وہ خارش سے بچ جائے گا۔ اس لیے نہانے کے بعد موئسچرائزنگ لوشن لگانا نہ بھولیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ ایسا لوشن استعمال کرتے ہیں جس میں الکحل یا خوشبو نہ ہو۔
3. میمنرم مواد سے بنا نائٹ گاؤن پہنیں۔
آپ نرم مواد سے بنے نائٹ گاؤن جیسے قدرتی کپاس کے ریشوں کا استعمال کرکے بھی خارش کو کم کرسکتے ہیں۔ اس قسم کا لباس نہ صرف استعمال کرنے میں آرام دہ ہے، بلکہ یہ پسینہ بھی اچھی طرح جذب کرتا ہے۔
4. مینگاستعمال کریں پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا
اگر آپ کمرے میں ایئر کنڈیشنر آن کرتے ہیں، تو آپ کو اسے بھی آن کرنا ہوگا۔ پرنم رکھنے والا. نم رکھنے والا یا ایک humidifier. ایک ہیومیڈیفائر ہوا کو نم رکھنے اور آپ کی جلد کو خشک ہونے سے روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ویسے اگر آپ کی جلد کی نمی برقرار رہے تو رات کے وقت خارش کی شکایت سے نجات مل سکتی ہے۔
5. انتظام کریں۔ تناؤ
سونے سے پہلے اپنے دماغ کو پرسکون کریں، کیونکہ بہت زیادہ سوچ آپ پر دباؤ ڈال سکتی ہے، اور آپ جس تناؤ کا سامنا کرتے ہیں وہ رات کو خارش کی علامات کو مزید خراب کر سکتا ہے۔
6. کچھ دوائیں لینا
اگر آپ کو الرجی کی تاریخ ہے اور خارش کی شکایات جو ظاہر ہوتی ہیں وہ الرجک رد عمل کا حصہ ہیں تو آپ اینٹی الرجک دوائیں لے سکتے ہیں۔ تاہم، اسے استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
رات کو خارش والی جلد کو گھسیٹنے اور اوپر والے طریقوں سے نمٹنے کے لیے نہ ہونے دیں۔ اگر رات کے وقت جلد کی خارش کم نہیں ہوتی ہے، دو ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے، آپ کی نیند میں خلل ڈالتی ہے، یا اس کے ساتھ دیگر علامات جیسے بخار اور جلد پر خارش بھی ہوتی ہے، تو فوراً ڈاکٹر سے ملیں۔
