حمل کے دوران، ایسی شکایات ہونی چاہئیں جو حاملہ خواتین کو ہر سہ ماہی میں محسوس ہوتی ہیں۔ حاملہ خواتین کی شکایات جو کافی عام ہیں ان میں تھکاوٹ، متلی اور الٹی، سر درد اور سونے میں دشواری شامل ہیں۔ یہ شکایات عام طور پر کسی نقصان دہ چیز کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں۔
اگرچہ عام طور پر درجہ بندی کی گئی ہے، لیکن حاملہ خواتین کی مختلف شکایات اکثر پریشان کن ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، حمل کے پہلے سہ ماہی میں، حاملہ خواتین اکثر علامات کی شکایت کر سکتی ہیں۔ صبح کی سستی، جیسے متلی اور الٹی، چکر آنا، اور بھوک کی کمی۔
تاہم، اچھی خبر یہ ہے کہ حمل کے دوران شکایات سے نمٹنے کے لیے بہت سے عملی طریقے ہیں، تاکہ حاملہ خواتین اپنی سرگرمیاں آسانی سے جاری رکھ سکیں۔
حاملہ خواتین کی طرف سے اکثر مختلف شکایات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یہاں حاملہ خواتین کی کچھ شکایات ہیں جو کثرت سے ہوتی ہیں اور ان پر قابو پانے کے لیے تجاویز:
1. آسانی سے تھک جانا
حاملہ خواتین میں تھکاوٹ کافی عام ہے۔ یہ شکایت حاملہ عورت کے جسم میں ہارمون کی سطح اور جسم کے میٹابولزم میں ہونے والی تبدیلیوں سے لے کر نال اور جنین کے ٹشوز اور اعضاء میں ہونے والی بہت سی بڑی تبدیلیوں کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔
اگر حاملہ خواتین کی تھکاوٹ کا اثر پیداواری صلاحیت پر پڑتا ہے، تو رات کو پہلے سونے کی کوشش کریں، یا دن میں کام کرتے ہوئے نیند کو کم کرنے کے لیے تھوڑی دیر کی جھپکی لینے کے لیے وقت نکالیں۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو اپنی غذائیت اور حراروں کی مقدار کو بھی پورا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ حاملہ خواتین اور جنین کی توانائی اور غذائیت کی ضروریات میسر ہوں۔
2. متلی اور الٹی
حمل کے دوران متلی اور الٹی یا نام نہاد صبح کی سستی یہ بھی ان شکایات میں سے ایک ہے جس کی اکثر حاملہ خواتین شکایت کرتی ہیں۔ یہ شکایت کسی بھی سہ ماہی میں ظاہر ہو سکتی ہے۔
ممکنہ طور پر اس کی وجہ حمل کے دوران جسم میں ہارمونل تبدیلیاں ہوتی ہیں، جیسے ہارمون کی سطح میں اضافہ انسانی کوریونک گوناڈوٹروپن (ایچ سی جی) اور ایسٹروجن.
صبح کی سستی ایسی کھانوں سے پرہیز کر کے روکا جا سکتا ہے جو متلی کا باعث بن سکتے ہیں، جیسے کہ بہت زیادہ مسالہ دار غذائیں، چکنائی والی غذائیں، یا تیز بو والی غذائیں۔ اس کے علاوہ حاملہ خواتین بھی علامات کو کم کرسکتی ہیں۔ صبح کی سستی چھوٹے حصوں میں کھانا کھانے سے، لیکن زیادہ کثرت سے۔
3. مزاج میں تبدیلی
موڈ سوئنگ یا تبدیلی مزاج حمل کے دوران عام طور پر پہلے اور تیسرے سہ ماہی میں زیادہ ہوتا ہے۔ ہارمونل تبدیلیوں کے علاوہ، موڈ میں تبدیلی یہ بہت سے عوامل سے متحرک ہو سکتا ہے، جیسے تھکاوٹ یا نیند کی کمی، اضطراب اور تناؤ۔
تبدیلی سے نمٹنے کے لیے مزاج حاملہ ہونے پر، زیادہ آرام کریں، باقاعدگی سے ورزش کریں، آرام کریں، یا ایسے کام کرنے کے لیے وقت نکالیں جو حاملہ خواتین کو پسند ہیں، جیسے سفر کرنا، فلمیں دیکھنا، یا میرا وقت.
4. اندام نہانی سے خارج ہونا
ہارمون ایسٹروجن کی بڑھتی ہوئی سطح اور اندام نہانی میں خون کا بہاؤ حاملہ خواتین کو زیادہ کثرت سے اندام نہانی سے خارج ہونے کا تجربہ کر سکتا ہے۔ اس عام اندام نہانی خارج ہونے والے مادہ میں خارش یا زخم محسوس نہ ہونے، بو کے بغیر، اور اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ کی ساخت انڈے کی سفیدی کی طرح قدرے موٹی ہوتی ہے۔
تاہم، کچھ حاملہ خواتین اس اندام نہانی سے خارج ہونے والے مادہ سے بے چینی محسوس کر سکتی ہیں۔ حمل کے دوران اندام نہانی سے خارج ہونے والی تکلیف کو کم کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیشاب کرنے کے بعد اندام نہانی سے مقعد تک اسے دھو کر اندام نہانی کی صفائی برقرار رکھیں۔
حاملہ خواتین کو ایسے زیر جامہ بھی استعمال کرنا چاہیے جو پسینہ جذب کر سکیں، جیسے روئی، اور اندام نہانی کی صفائی کی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں (ڈوچنگ)۔ اگر اندام نہانی سے خارج ہونے والا مادہ دردناک ہو، بہت خارش ہو، بدبو آ رہی ہو، یا حاملہ خواتین کو جنسی تعلقات کے دوران درد محسوس ہو، تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے، ہاں۔
5. ضرورت سے زیادہ وزن
حمل کے دوران وزن بڑھنا معمول کی بات ہے۔ یہ وزن میں اضافہ جنین کے وزن، بچہ دانی کے سائز اور امینیٹک سیال کی مقدار میں اضافے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ عام طور پر، مثالی جسمانی وزن والی خواتین حمل کے دوران تقریباً 11-16 کلوگرام وزن میں اضافہ کا تجربہ کرتی ہیں۔
حمل کے دوران ایک مثالی جسمانی وزن حاصل کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ صحت مند غذائیں کھائیں، باقاعدگی سے ورزش کریں اور ڈاکٹروں کی تجویز کے مطابق قبل از پیدائش وٹامن سپلیمنٹس لیں۔
6. دل کی جلن
حمل کے دوران دل کی جلن بھی کافی عام ہے، خاص طور پر حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں۔ یہ شکایت معدے اور گلے کے والوز کے کمزور ہونے کی وجہ سے ہو سکتی ہے جس سے معدے کا تیزاب آسانی سے غذائی نالی (ریفلکس) میں داخل ہو جاتا ہے۔
سینے کی جلن کو کم کرنے کے لیے، حاملہ خواتین چھوٹے حصے کھا سکتی ہیں، لیکن زیادہ کثرت سے، مسالیدار اور چکنائی والی غذاؤں کا استعمال کم یا محدود کریں، کھانے کے بعد لیٹنے کی عادت سے گریز کریں، اور تکیہ استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ لیٹتے وقت سر پاؤں سے اونچا ہو۔ نیچے
7. سر درد
حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں حاملہ خواتین کو سر درد کا زیادہ شکار بنا سکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کئی دیگر عوامل، جیسے کہ تناؤ، تھکاوٹ، غذائیت اور جسمانی رطوبتوں کی کمی، اور نیند کی کمی، بھی حاملہ خواتین کو اکثر سر درد کا سامنا کر سکتی ہے۔
اس شکایت پر قابو پانے کے لیے حاملہ خواتین زیادہ آرام کرنے، کافی کھا پینے، تناؤ کو کم کرنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کر سکتی ہیں۔
8. پاؤں میں سوجن
حمل کے دوران پاؤں میں سوجن عام طور پر ورم نامی سیال کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ورم کی ظاہری شکل ان ماؤں میں زیادہ عام ہے جو جڑواں بچوں کے ساتھ حاملہ ہیں اور جن کے پاس امنیٹک سیال زیادہ ہے۔ تاہم، بعض اوقات، ورم اس بات کی نشاندہی بھی کر سکتا ہے کہ حاملہ عورت کو پری لیمپسیا ہے۔
اس پر قابو پانے کے لیے، بیٹھتے وقت اپنی ٹانگیں عبور کرنے سے گریز کریں اور تنگ موزے پہنیں، خاص طور پر ٹخنوں پر۔ اس کے علاوہ، زیادہ دیر تک بیٹھنے کے بعد باقاعدگی سے اٹھنے، چلنے اور ٹانگوں کو پھیلانے کی کوشش کریں۔
مندرجہ بالا کچھ شکایات کے علاوہ، بے خوابی بھی حاملہ خواتین کی سب سے عام شکایتوں میں سے ایک ہے۔ حاملہ خواتین میں سونے میں دشواری متعدد عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جن میں متلی، سینے میں جلن، کمر میں درد، بار بار پیشاب آنا، بے خوابی شامل ہیں۔.
حمل کے دوران مختلف شکایات عام طور پر بے ضرر ہوتی ہیں اور حاملہ عورت کی پیدائش کے بعد خود ہی ختم ہو جاتی ہیں۔ تاہم، اگر شکایت کافی بھاری محسوس ہوتی ہے اور روزمرہ کے کاموں میں مداخلت کرتی ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے، ہاں۔
یہ ضروری ہے تاکہ ڈاکٹر اس بات کو یقینی بنا سکیں کہ حاملہ عورت اور جنین کی حالت صحت مند ہے، اور حمل کے دوران شکایات پر قابو پانے کے لیے مناسب علاج فراہم کر سکتے ہیں۔
