بچے کی پیدائش کے دوران مناسب طریقے سے سانس لینے سے بہت سے فوائد مل سکتے ہیں۔ایسان میں سے ایک بچے کی پیدائش کے دوران درد کو کم کرنا ہے۔. اس لیے، وقت آنے سے پہلے، پہلے سانس لینے کی صحیح تکنیک سیکھیں تاکہ بعد میں ڈیلیوری روم میں آپ کو الجھن میں نہ پڑے۔
مشقت کے دوران درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، بہت سے فوائد ہیں جو آپ بچے کی پیدائش کے دوران سانس لینے کی مناسب تکنیکوں پر عمل کرکے حاصل کر سکتے ہیں، بشمول آپ اور آپ کے بچے کے لیے آکسیجن کی زیادہ سے زیادہ فراہمی، پٹھوں کو آرام دینا اور دماغ کو پرسکون کرنا، اور ترسیل کو آسان بنانا۔
مرحلہ-لالیبر سانس لینے کی تکنیک کیا ہے؟
مندرجہ ذیل سانس لینے کی تکنیکیں ہیں جو مشقت کے دوران لاگو کی جا سکتی ہیں:
1. ٹیسانس لیں اور باہر نکالیں۔ آہستہ آہستہ
اپنی ناک کے ذریعے گہرا سانس لیں اور اپنے پیٹ کو ابھارنے دیں۔ اس کے بعد پرس ہوئے ہونٹوں (جیسے سیٹی بجانا) سے سانس چھوڑیں۔ اپنے پیٹ کو آہستہ سے دبانے کے لیے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں تاکہ تمام ہوا باہر نکل جائے۔
آپ پیٹ میں سانس لینے کی اس تکنیک کو مشقت کے ابتدائی مراحل میں، سنکچن کے درمیان یا سنکچن کے دوران استعمال کر سکتے ہیں۔ دماغ کو پرسکون کرتے ہوئے اسے اتفاق سے کریں۔
2. آرام کریں۔
آرام کرنے کی کوشش کریں۔ جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، آپ لفظ "ری" کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، "لیکس" سوچیں۔ اس سانس کو کرتے وقت، پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور اپنے جسم اور دماغ میں کسی بھی تناؤ کو دور کریں۔
3. گنتی
جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں اور باہر نکالتے ہیں، آپ انہیں گن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جیسے ہی آپ سانس لیتے ہیں، آہستہ آہستہ 1، 2، 3، 4 شمار کریں۔ پھر جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، 5، 6، 7، اور 8 شمار کریں۔
4. ناک سے سانس لیں، منہ سے سانس باہر نکالیں۔
ناک سے سانس لیں اور منہ سے سانس باہر نکالیں۔ جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، اسے آہستہ اور آہستہ سے کریں۔ آپ "uuuuhhh" جیسی آواز نکالتے ہوئے سانس چھوڑ سکتے ہیں۔
5. کرو صچیونٹی-پینٹ دھچکا
سنکچن ہونے پر، سانس لینے کی تکنیک کا اطلاق کریں جسے کہتے ہیں۔ اڑانے والی پتلون. ایسا کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ اپنی ناک کے ذریعے گہرائی سے سانس لیں، پھر دو مختصر سانسوں میں سانس چھوڑیں، اور ایک لمبی سانس کے ساتھ ختم کریں۔
سانس لینے کی یہ تکنیک "ہاؤ ہُو ہووُوُو" کی طرح لگ سکتی ہے۔ ہر 10 سیکنڈ میں، 5-20 بار سانس لینے کی کوشش کریں۔ اس طرح سانس لیں جب تک کہ سنکچن بند نہ ہوجائے۔
6. تناؤ کے درمیان ایک سانس لیں۔
لیبر کے دوسرے مرحلے میں داخل ہوتے ہوئے، آپ اپنے بچے کو باہر دھکیلنا شروع کر دیں گے۔ جب دھکیلنے کی خواہش ظاہر ہو تو دھکیلنا شروع کریں۔ ہر سنکچن میں کچھ دھکے لگائیں۔
تناؤ کے درمیان، چند سانسیں لیں۔ دھکیلتے وقت پانچ تک گننے کی کوشش کریں، پھر گہری سانسیں لیں۔ اس کے بعد، صرف دھکا کرنے کے لئے واپس.
اپنی سانس کو روکنے اور 5 سیکنڈ سے زیادہ دبانے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے شرونیی فرش کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ایک اور اثر جو زیادہ دیر تک دھکیلنے کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے وہ ہے بچے کو آکسیجن کی فراہمی میں خلل۔
اگر آپ حاملہ ہیں، تو مشقت کے دوران سانس لینے کی صحیح تکنیک معلوم کرنا اچھا خیال ہے۔ اپنے ڈاکٹر یا دایہ سے پوچھیں۔ اگر ضروری ہو تو، سانس لینے کی تکنیک پر عمل کرنے کے لیے حمل کی ورزش کی کلاس لیں، تاکہ آپ مشقت کے لیے تیار ہوں۔
