نکوٹین عام طور پر تمباکو کی مصنوعات، جیسے سگریٹ، سگار اور کرٹیک میں پایا جاتا ہے۔ یہ مادہ افیون کا اثر رکھتا ہے اور یہی وجہ ہے کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے تمباکو نوشی کو روکنا مشکل ہوتا ہے۔
نکوٹین ایک قدرتی الکلائڈ مرکب ہے جو پودوں کی کئی اقسام میں موجود ہے۔ تاہم، تمباکو میں نیکوٹین کی بہت زیادہ مقدار پائی جاتی ہے، یہ پودا جو سگریٹ بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
جب یہ جسم میں داخل ہوتا ہے، نیکوٹین ایک ہلکے محرک کے طور پر کام کرے گا جو دماغ کو متحرک کر کے ہارمون ڈوپامائن کو خارج کر سکتا ہے، ایک ایسا ہارمون جو انسان کو تھوڑی دیر کے لیے زیادہ پر سکون محسوس کرتا ہے۔
تاہم، نیکوٹین بھی لت ہے لہذا یہ انحصار اثرات پیدا کر سکتا ہے. اس لت کی فطرت کی وجہ سے تمباکو نوشی کرنے والوں کو اکثر تمباکو نوشی چھوڑنا مشکل ہو جاتا ہے۔
نکوٹین صحت کے لیے خطرناک ہونے کی وجوہات
نیکوٹین پہلی بار جسم میں داخل ہونے سے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ مرکبات بہت تیزی سے خون میں بہہ جائیں گے۔ دراصل نکوٹین صرف 10 سیکنڈ میں دماغ تک پہنچ سکتی ہے۔
طویل مدتی میں، نیکوٹین ایک شخص کو عادی بننے کا سبب بن سکتی ہے اور اس کا استعمال روکنے کی کوشش کرتے وقت نکوٹین کی واپسی کی علامات کا تجربہ کر سکتا ہے۔
نکوٹین کی واپسی کی علامات میں سر درد، کھانسی، سونے میں دشواری، بار بار بھوک، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن اور یہاں تک کہ تناؤ کی خصوصیات ہیں۔ نشے کا سبب بننے کے علاوہ، نیکوٹین صحت پر مختلف برے اثرات بھی پیدا کر سکتا ہے، بشمول:
- منہ اور گلے میں جلن
- بھوک میں کمی
- ہاضمہ کی خرابی، جیسے اسہال
- نبض اور بلڈ پریشر میں اضافہ
- قبل از وقت بڑھاپے
- بانجھ پن
صرف یہی نہیں، نیکوٹین حمل کے دوران اسقاط حمل اور پیچیدگیوں کے بڑھتے ہوئے خطرات، دل کی بیماری، فالج، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری، ذیابیطس، کینسر، اور یہاں تک کہ موت کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔
نکوٹین کی لت پر قابو پانے کا طریقہ
نیکوٹین کی لت پر قابو پانے اور صحت کے مختلف مسائل کو روکنے کے لیے اہم قدم سگریٹ نوشی کو روکنا یا دیگر نیکوٹین مصنوعات کا استعمال بند کرنا ہے۔
اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور اس بری عادت کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو پہلے اپنا ذہن بنانے کی کوشش کریں اور یہ معلوم کریں کہ آپ سگریٹ نوشی کے خاتمے کے کون سے اہداف حاصل کرنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، تاکہ جسم نکوٹین کے اثرات سے پیدا ہونے والی مختلف بیماریوں سے بچ سکے۔
اس کے بعد، سگریٹ نوشی کے محرکات، جیسے کافی یا شراب پینے سے بچنا شروع کریں۔ آپ کو اپنے خاندان اور پیاروں کو بھی بتانا چاہیے جو نکوٹین کی لت سے چھٹکارا پانے میں آپ کا ساتھ دے سکتے ہیں۔
جب تمباکو نوشی کی خواہش دوبارہ ظاہر ہو جائے تو اسے پکڑنے کی کوشش کریں اور اپنی توجہ دوسری چیزوں پر مرکوز کریں، جیسے کہ کوئی پسندیدہ مشغلہ کرنا یا ورزش کرنا، چہل قدمی، جاگنگ سے لے کر مراقبہ تک۔
آپ کو صحت مند غذائیں کھانے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے، جیسے کہ سبزیاں اور پھل، جو کہ نیکوٹین مصنوعات کے استعمال میں واپس آنے کی خواہش کو کم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔
صحت مند رہنے کے لیے اپنے طرز زندگی کو تبدیل کرنے کے علاوہ، آپ ڈاکٹر سے مشورہ کرکے طبی مدد بھی لے سکتے ہیں۔ ڈاکٹر نکوٹین کی لت کے علاج کے لیے دوائیں لکھ سکتے ہیں یا علاج تجویز کر سکتے ہیں، جیسے کہ نکوٹین کی تبدیلی کی تھراپی یا رویے کی تھراپی۔
نیکوٹین کی لت پر قابو پانا آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ اسے طویل عرصے سے استعمال کر رہے ہیں۔ تاہم، صبر اور عزم کے ساتھ، نیکوٹین کی لت سے نکلنا ناممکن نہیں ہے۔
اگر آپ کو اب بھی نکوٹین کے جال سے نکلنا مشکل لگتا ہے حالانکہ آپ نے اوپر دیے گئے مختلف طریقے کیے ہیں، تو نیکوٹین کی لت کو روکنے کے لیے مشورہ اور علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں جو کہ صحیح اور آپ کی حالت کے مطابق ہے۔
