اب بھی بہت سے لوگ نہیں جانتے کہ جلد قوت مدافعت کا حصہ ہے۔ جلد، سب سے بڑے عضو کے طور پر جو پورے جسم کا احاطہ کرتی ہے، اجزاء میں سے ایک ہے۔ فطری قوت مدافعت ان کی صحت کو برقرار رکھنا ضروری ہے، خاص طور پر COVID-19 وبائی امراض کے درمیان۔
مضبوط مدافعتی نظام رکھنے کے لیے، آپ کو اپنے مدافعتی نظام کی اچھی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ جسم کی قوت مدافعت کی دو قسمیں ہیں جنہیں برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، یعنی: میںnnate میںقوت مدافعت (غیر مخصوص استثنیٰ) اور aڈیپٹیو میںقوت مدافعت (مخصوص استثنیٰ)۔
تعریفپیدائشی استثنیٰ اور انکولی قوت مدافعت
پیدائشی قوت مدافعت یا غیر مخصوص قوت مدافعت جسم کا دفاعی نظام ہے جو پیدائش کے بعد سے موجود ہے اور جسم کو عام طور پر نقصان دہ مادوں کی نمائش سے بچانے کے لیے کام کرتا ہے۔ پیدائشی قوت مدافعت جسم میں داخل ہونے والے ٹاکسن اور جراثیم کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہے۔
پیدائشی قوت مدافعت ایئر ویز میں جلد، چپچپا جھلیوں اور بالوں کے خلیات (سلیا) پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، غیر ملکی اشیاء کو باہر نکالنے کے لیے جسم کے میکانزم، جیسے کھانسی اور چھینک کے اضطراب بھی اس میں شامل ہیں۔ فطری قوت مدافعت.
جبکہ aڈیپٹیو میںقوت مدافعت یا مخصوص قوت مدافعت ایک قسم کی قوت مدافعت ہے جو جسم کی طرف سے کسی مخصوص نقصان دہ مادے سے لڑنے کے لیے بنائی جاتی ہے، بشمول بعض بیکٹیریا اور وائرس۔
فنکشن aڈیپٹیو میںقوت مدافعت لیمفیٹک نظام اور خون کے سفید خلیات جیسے B لیمفوسائٹس اور ٹی لیمفوسائٹس کے ذریعے کھیلا جاتا ہے۔یہ نظام جسم میں داخل ہونے والے بعض مائکروجنزموں سے لڑنے کے لیے اینٹی باڈیز تیار کرے گا۔
جلد کی دیکھ بھال کیسے کریں۔ پیدائشی قوت مدافعت
جلد کا سب سے بڑا حصہ ہے۔ فطری قوت مدافعت. لہذا، رکھنے کے لئے فطری قوت مدافعت آپ مختلف جراثیم سے لڑنے میں مضبوط ہیں، آپ کو اپنی جلد کی صحت کا اچھی طرح خیال رکھنا چاہیے۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ ہر روز وٹامن ای کی کافی مقدار حاصل کی جائے۔
وٹامن ای کی سطح (الفا ٹوکوفیرولآزاد ریڈیکلز کی نمائش کی وجہ سے جلد کی تہہ کو کم کیا جا سکتا ہے، مثال کے طور پر سورج کی روشنی یا آلودگی کی وجہ سے۔ اگر جلد میں وٹامن ای کی سطح کم ہو تو جلد کی صحت خراب ہو سکتی ہے۔ وجہ یہ ہے کہ یہ وٹامن ایک مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ ہے اس لیے اسے آزاد ریڈیکلز سے لڑنے کی ضرورت ہے جو جلد کی سوزش، نقصان اور عمر بڑھنے کا سبب بن سکتے ہیں۔
وٹامن ای کی کافی مقدار کے ساتھ ساتھ، آپ کو دوسرے اینٹی آکسیڈنٹس کی بھی ضرورت ہے، جیسے glutathione اور astaxanthin، تاکہ جلد کی طاقت کے طور پر فطری قوت مدافعت اچھی طرح سے بیدار
جلد کی حفاظت میں وٹامن ای کی مقدار کی اہمیت
کیونکہ وٹامن ای کا کردار جلد کی صحت کے لیے بہت اہم ہے، اس لیے آپ کو باقاعدگی سے مختلف قسم کی غذائیں کھانے کی ضرورت ہے جن میں وٹامن ای ہوتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو آپ وٹامن ای کے سپلیمنٹس بھی لے سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ آپ وٹامن ای پر مشتمل موئسچرائزنگ کریم لگا کر اپنی جلد کو اضافی تحفظ فراہم کر سکتے ہیں، اس طرح جلد کی نمی برقرار رہے گی، تاکہ خشک جلد کی وجہ سے پیدا ہونے والے مختلف مسائل بشمول جھریوں کے نمودار ہونے سے بچا جا سکے۔ قابو پانا
اگر آپ وٹامن ای سپلیمنٹس لینا چاہتے ہیں تو خوراک پر توجہ دیں۔ پیکیجنگ لیبل پر درج معلومات کو پڑھیں اور یقینی بنائیں کہ آپ جو خوراک لیتے ہیں وہ آپ کی جلد کی حالت اور ضروریات کے مطابق ہے۔
25 سال سے کم عمر کے لوگوں کے لیے خستہ حال، روغنی، اور مہاسوں کا شکار جلد کی شکایت کے ساتھ، وٹامن ای کی تجویز کردہ خوراک 100 IU یومیہ ہے۔ دریں اثنا، ان لوگوں کے لیے جن کی جلد خشک ہے یا بہت زیادہ بیرونی سرگرمیاں کرتے ہیں، وٹامن ای کی تجویز کردہ خوراک 300 IU یومیہ ہے۔
وٹامن ای کو ضرورت سے زیادہ مقدار میں لینے سے گریز کریں، جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ نہ دیا جائے. جمہوریہ انڈونیشیا کی فوڈ اینڈ ڈرگ سپروائزری ایجنسی (BPOM) کی طرف سے مقرر کردہ زیادہ سے زیادہ خوراک 400 IU یومیہ ہے۔
سپلیمنٹس میں سے وٹامن ای کو جسم سے زیادہ آسانی سے جذب کرنے کے لیے، ایک ایسے سپلیمنٹ کا انتخاب کریں جس میں وٹامن ای اس کی قدرتی شکل میں ہو، یعنی d-alpha-tocopherol. آپ یہ معلومات پروڈکٹ کی پیکیجنگ پر اضافی مواد کی فہرست میں دیکھ سکتے ہیں۔
وٹامن ای کی شکل میں d-alpha-tocopherol مصنوعی وٹامن ای سے زیادہ تیزی سے جسم سے جذب ہوتا ہے، یعنی dl-alpha-tocopherol. اگر فارم نرم کیپسول ہو تو جذب اور بھی تیز ہو جائے گا (نرم کیپسول).
COVID-19 وبائی امراض کے درمیان صحت مند جلد کو برقرار رکھنا ضروری ہے، کیونکہ جسم کا یہ بیرونی حصہ مدافعتی نظام میں سب سے آگے ہے۔ لہذا، اگر آپ کی جلد صحت مند ہے، تو آپ کا مدافعتی نظام مضبوط ہوگا۔
اگر آپ کو جلد کے مسائل ہیں تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر وجہ کا تعین کرنے اور مناسب علاج فراہم کرنے کے لئے ایک معائنہ کرے گا۔ اس طرح، علاج زیادہ مؤثر ہو جائے گا.
