گارسینیا کمبوگیا یا جیلوگر ایسڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے قدرتی سلمنگ دوائیوں میں سے ایک کے طور پر جانا جاتا ہے۔ وزن کم کرنے کے علاوہ یہ پھل صحت کے لیے بھی مختلف فوائد کا حامل ہے۔
گارسینیا کمبوگیا اس کی شکل کدو جیسی ہوتی ہے اور سائز میں چھوٹا ہوتا ہے جس کا رنگ سبز یا پیلا ہوتا ہے۔ ہندوستان اور جنوب مشرقی ایشیا میں اگنے والا یہ پھل طویل عرصے سے جڑی بوٹیوں کی ادویات اور کھانا پکانے کے مصالحوں میں استعمال ہوتا رہا ہے۔
پھلوں کا عرق وزن کم کرنے اور صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے بھی بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا رہا ہے۔
گارسینیا کمبوگیا پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، فائبر، وٹامن سی، کیلشیم، آکسالک ایسڈ، پوٹاشیم اور آئرن جیسے مختلف غذائی اجزاء پر مشتمل ہونے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس پھل میں مختلف اینٹی آکسیڈنٹس اور فعال مادے بھی ہوتے ہیں، جیسے hydroxyctric ایسڈ (HCA)، جس کا وزن کم کرنے کا دعویٰ کیا جاتا ہے۔
فائدہ گارسینیا کمبوگیا جسمانی صحت کے لیے
جڑی بوٹیوں کے پودوں کے مختلف فوائد درج ذیل ہیں۔ گارسینیا کمبوگیا صحت کے لیے:
1. وزن کم کرنا
گارسینیا کمبوگیا وزن میں کمی کے لیے دوا یا قدرتی جڑی بوٹیوں کے ضمیمہ کے طور پر استعمال کرنے کے لیے کافی مقبول ہے۔ یہ فائدہ اس میں موجود HCA مادوں کی وجہ سے ہے۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پودا چربی جلانے کے عمل، میٹابولزم کو بڑھانے اور جسم میں چربی کے جمع ہونے کو روکنے کے لیے بھی مفید ہے۔
بدقسمتی سے، فوائد گارسینیا کمبوگیا یہ ابھی تک یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ مزید برآں، وزن میں کمی کا اثر دیگر طریقوں جیسے کہ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے مقابلے میں زیادہ اہم نہیں تھا۔
2. ڈپریشن کی علامات کو کم کرنا
وزن کم کرنے میں مفید ہونے کے علاوہ، HCA مواد میں گارسینیا کمبوگیا یہ دماغ میں سیروٹونن کی مقدار کو بھی بڑھا سکتا ہے، جو موڈ کو منظم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔
دماغ میں سیرٹونن کی کم سطح بعض نفسیاتی مسائل، جیسے بے چینی اور ڈپریشن کے خطرے کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔
تاہم، کچھ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ اس جڑی بوٹی کے پودے کا استعمال خطرناک ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے، جیسے کہ انماد اور نفسیات کی علامات ظاہر ہونا، خاص طور پر اگر اس کا زیادہ استعمال کیا جائے۔
3. خون میں شکر کی سطح کو کم کرنا
گارسینیا کمبوگیا یہ خون میں شکر کی سطح کو کم اور کنٹرول کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل کا عرق انسولین کے خلاف مزاحمت کو بھی روک سکتا ہے اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
تاہم، اس دوا کو بلڈ شوگر کو کم کرنے والی دوائیوں یا ذیابیطس کی دوائیوں کے ساتھ لینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ یہ دوائیوں کے تعامل کا سبب بن سکتی ہے اور بعض ضمنی اثرات جیسے ہائپوگلیسیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔
4. خون میں کولیسٹرول کی سطح کو منظم کریں۔
خون میں اضافی کولیسٹرول کی مقدار، وقت کے ساتھ ساتھ خون کی نالیوں کو جمع اور بند کر سکتی ہے، جس سے ایتھروسکلروسیس شروع ہو جاتا ہے۔ یہ خرابی دل کی بیماری اور فالج کا باعث بن سکتی ہے۔
اس لیے مختلف بیماریوں سے بچنے کے لیے آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو مستحکم رکھنے کی ضرورت ہے۔ ہائی کولیسٹرول کو روکنے کے لیے مختلف طریقے کیے جا سکتے ہیں، یعنی باقاعدگی سے ورزش کرنا، صحت مند غذا کی پیروی کرنا، اور چکنائی والی غذاؤں کے استعمال کو محدود کرنا۔
آپ ہربل سپلیمنٹس لے کر بھی کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں، جیسے: گارسینیا کمبوگیا. تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ یہ پھل ٹرائیگلیسرائیڈز اور خراب کولیسٹرول یا (LDL) کو کم کر کے اچھے کولیسٹرول (HDL) کو بڑھا سکتا ہے۔
مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ، گارسینیا کمبوگیا یہ سوزش کو دور کرنے، ہاضمہ کو بہتر بنانے اور سینے کی جلن کی علامات کو دور کرنے کے لیے بھی خیال کیا جاتا ہے۔
تاہم، مختلف فوائد کے دعوے گارسینیا کمبوگیا مندرجہ بالا اب بھی چھوٹے پیمانے پر مطالعہ تک محدود ہے. اب تک، علاج کے طور پر اس جڑی بوٹی کے پودے کی تاثیر اور فوائد کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
کھانے سے پہلے جن چیزوں پر دھیان دینا چاہیے۔ گارسینیا کمبوگیا
گارسینیا کمبوگیا یہ کئی ضمنی اثرات کی وجہ سے جانا جاتا ہے، بشمول:
- سر درد
- خشک منہ
- اسہال
- پیٹ میں درد
- متلی
دوسری جانب، گارسینیا کمبوگیا یہ دوسرے خطرناک ضمنی اثرات، یعنی جگر کو نقصان پہنچانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔ جب آپ سپلیمنٹس لیتے ہیں تو یہ سنگین ضمنی اثرات زیادہ خطرناک ہوتے ہیں۔ گارسینیا کمبوگیا طویل مدتی یا زیادہ مقدار میں۔
گارسینیا کمبوگیا حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے بھی اس کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ ان گروپوں میں اس کی طبی حفاظت کے بارے میں معلومات اب بھی بہت محدود ہیں۔
آپ کو استعمال کرنے کی بھی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ گارسینیا کمبوگیا، اگر آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں، کیونکہ یہ منشیات کے تعامل کا سبب بن سکتی ہے۔
لہذا، اگر آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں گارسینیا کمبوگیا بعض حالات یا بیماریوں کے علاج کے لیے، حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
اس کے علاوہ، کے ساتھ ہربل سپلیمنٹ مصنوعات کا انتخاب کریں گارسینیا کمبوگیا جو BPOM RI کے ساتھ رجسٹرڈ ہیں تاکہ ان کی حفاظت کی ضمانت دی جائے۔
