حمل کے دوران زیادہ دیر کھڑے رہنے کے خطرے سے بچنے کے لیے نکات

آج بہت سے ایسے کام ہیں جو خواتین کر سکتی ہیں۔ شاذ و نادر ہی نہیں، یہ ملازمتیں حاملہ خواتین کو کام پر گھنٹوں کھڑے رہنے پر مجبور کرتی ہیں۔ اگر ایسا ہے تو کیا کیا جائے؟ یہاں وضاحت چیک کریں، چلو بھئی، حاملہ!

ہو سکتا ہے کہ حاملہ خواتین نے حاملہ ہونے کے دوران زیادہ دیر کھڑے نہ ہونے کی بہت سی ممانعتیں یا کالیں سنی ہوں۔ تاہم، ملازمت کے لیے حاملہ خواتین کو طویل عرصے تک کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ابھی، حاملہ خواتین کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ ایسے اقدامات ہیں جو حاملہ خواتین حمل کی پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے کر سکتی ہیں جو طویل عرصے تک کھڑے رہنے کی وجہ سے ہو سکتی ہیں۔

وہ اثرات جو زیادہ دیر کھڑے ہونے سے پیدا ہو سکتے ہیں۔

درحقیقت زیادہ دیر کھڑے رہنے سے حمل کو نقصان نہیں پہنچتا۔ تاہم، یقیناً زیادہ دیر تک کھڑے رہنے سے حاملہ خواتین کو تکلیف ہو سکتی ہے، خاص طور پر حمل کے تیسرے سہ ماہی میں۔ کچھ حاملہ خواتین جو اس وقت زیادہ دیر تک کھڑی رہتی ہیں ان کی ٹانگوں میں سوجن، ٹانگوں میں درد اور کمر میں درد کی علامات بھی ظاہر ہوتی ہیں۔

اگرچہ زیادہ دیر تک کھڑے رہنا عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا، لیکن جن حاملہ خواتین میں قبل از وقت لیبر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے اور پیدائش کا وزن کم ہوتا ہے، انہیں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے، کیونکہ زیادہ دیر کھڑے رہنا ان دونوں چیزوں کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

حمل کے دوران زیادہ دیر کھڑے رہنے کے خطرے کو کم کرنے کی کوششیں۔

اگر ملازمت کے لیے حاملہ عورت کو زیادہ دیر تک کھڑا رہنے کی ضرورت ہو تو حاملہ عورت کے لیے بہتر ہے کہ وہ حاملہ عورت کو اپنے حمل کی حالت کے بارے میں اس کمپنی کو بتائے جہاں عورت کام کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین بھی کام کی جگہ سے راحت مانگ سکتی ہیں تاکہ انہیں زیادہ دیر تک کھڑے نہ رہنا پڑے۔

اگر ضروری ہو تو، حاملہ خواتین بھی زچگی کی چھٹی مانگ سکتی ہیں، خاص طور پر اگر حمل میں زیادہ خطرہ ہو، جیسے کہ جڑواں بچوں کے ساتھ حمل، نال پریویا، پری لیمپسیا، بچہ معمول کے مطابق نہیں بڑھتا، یا اسقاط حمل کا خطرہ۔

اس کے علاوہ، بہت سے طریقے ہیں جن سے حاملہ خواتین ان خطرات کو کم کر سکتی ہیں جو زیادہ دیر کھڑے ہونے سے پیدا ہو سکتے ہیں، بشمول:

  • کافی پینے کے معدنی پانی کی ضرورت ہے۔
  • وقفے وقفے سے کھڑے ہونے کی پوزیشن سے وقفہ لیں، مثال کے طور پر ہر 1-2 گھنٹے بعد۔ بیٹھنے میں 5-10 منٹ لگیں یا اگر ممکن ہو تو ٹانگیں اٹھا کر لیٹ جائیں۔
  • بیٹھتے وقت، ایک ٹانگ کو دوسری ٹانگ پر عبور کرنے سے گریز کریں۔
  • رات کو سوتے وقت اپنی بائیں جانب لیٹیں، کیونکہ اس سے ٹانگوں کی سوجن کو دور کرنے اور بچہ دانی میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
  • کھڑے ہونے پر، حاملہ خواتین ہر ممکن حد تک متحرک رہتی ہیں، جیسے خون کے بہاؤ کو ہموار رکھنے، سوجن کو کم کرنے، اور خون کے جمنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ادھر ادھر چلنا۔
  • کمپریشن جرابیں پہنیں (کمپریشن جرابیںتاکہ ٹانگیں نہ سوجیں۔
  • پیٹ کو سہارا دینے کے لیے حاملہ بیلٹ پہنیں، پیٹ سے بوجھ کو چپٹا کریں، اور حاملہ عورت کی ٹانگوں پر بوجھ ہلکا کریں۔
  • ایسے جوتے پہنیں جو پاؤں کے تلووں کے لیے آرام دہ ہوں۔

ابھی، یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ حمل کے دوران زیادہ دیر کھڑے رہنے سے پیچیدگیوں یا تکلیف کے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ اور بھی بہتر ہو گا کہ اگر حاملہ عورت اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں یا کام زیادہ دیر تک کھڑے رہنے میں شامل ہو تو حمل کے آغاز سے ہی ڈاکٹر سے رجوع کرتی۔