میٹھے اور لذیذ ذائقے کے پیچھے بچوں کی صحت کے لیے ناشپاتی کے مختلف فوائد ہیں، تمہیں معلوم ہے، روٹی۔ یہ فوائد اس میں موجود غذائیت کی وجہ سے ہیں۔ آئیے، ماں، شناخت کریں کہ بچوں کی صحت کے لیے ناشپاتی کے وہ کون سے فائدے ہیں جنہیں یاد کرنا افسوسناک ہے۔
ناشپاتی میں بچے کے جسم کو درکار بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ گھنٹی کی شکل کا یہ پھل فائبر، پانی اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے لیکن کیلوریز میں کم ہوتا ہے۔ ناشپاتی میں وٹامن اے، وٹامن بی، وٹامن سی، وٹامن کے، فولیٹ، میگنیشیم، پوٹاشیم، کاپر اور کیلشیم سمیت متعدد وٹامنز اور معدنیات بھی ہوتے ہیں۔
بچوں کی صحت کے لیے ناشپاتی کے فوائد کی فہرست
چونکہ غذائیت کا مواد کافی مکمل ہے، یہ فطری ہے کہ یہ پھل بچوں کے لیے غیر معمولی فوائد فراہم کر سکتا ہے، بشمول:
1. جسم کی مزاحمت کو مضبوط بنائیں
ناشپاتی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامن اے، وٹامن سی اور مختلف معدنیات بچوں کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے فائدہ مند ہیں۔ یہ فائدہ آپ کے چھوٹے بچے کے لیے بہت اہم ہے، خاص طور پر اب کی طرح COVID-19 وبائی امراض کے درمیان، بن۔
اس کے علاوہ، ناشپاتی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد سوزش کو روکنے اور اس سے نجات دلانے کے قابل بھی ہوتے ہیں۔ ان فوائد کے ساتھ، آپ کے چھوٹے کا جسم بہتر اور بیمار ہونے کا امکان کم ہو سکتا ہے۔
2. نظام ہاضمہ کی صحت کو برقرار رکھیں
ناشپاتی بچوں کے ہاضمے کے لیے فائبر کا بہترین ذریعہ ہے۔ اس پھل میں فائبر اور پانی ہوتا ہے جو آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے اور پاخانہ کو نرم کرتا ہے، اس لیے بچے کا ہاضمہ ہموار ہوگا۔
اپنے بچے کو ناشپاتی یا دیگر سبزیوں اور پھلوں سے مناسب فائبر کی مقدار دینے سے وہ قبض سے بچ سکتا ہے۔ ناشپاتی کی جلد میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے اسے بغیر چھلکے سرو کریں۔ اس طرح، بچوں کی صحت کے لیے ناشپاتی کے فوائد زیادہ سے زیادہ ہو جائیں گے۔
3. وزن بڑھنے کو کنٹرول کرتا ہے۔
بچوں کے ہاضمے کے لیے اچھے ہونے کے علاوہ ناشپاتی میں موجود فائبر اور پانی کی مقدار بچوں کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس دلاتی ہے۔ اس ناشپاتی کے فوائد آپ کے چھوٹے کی غیر صحت بخش اسنیکس جیسے چپس، کینڈی، آئس کریم یا بسکٹ کھانے کی خواہش کو کم کر سکتے ہیں تاکہ وہ موٹاپے سے بچ سکے۔
نہ صرف آپ ضرورت سے زیادہ وزن کو روک سکتے ہیں، بلکہ ریشے دار کھانوں کا استعمال، جیسے پھل اور سبزیاں، آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
4. صحت مند اعصاب اور عضلات کو برقرار رکھیں
100 گرام ناشپاتی میں تقریباً 120 ملی گرام پوٹاشیم ہوتا ہے۔ یہ معدنیات اعصابی نظام اور عضلات کی صحت اور کام کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ پوٹاشیم بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے اور ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں بھی فائدہ مند ہے۔
5. پانی کی کمی کو روکیں اور علاج کریں۔
ناشپاتی ایک قسم کا پھل ہے جس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور سوڈیم جیسے الیکٹرولائٹس بھی بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ سیالوں اور الیکٹرولائٹس کی مناسب مقدار کے ساتھ، آپ کا چھوٹا بچہ پانی کی کمی سے بچ جائے گا۔
اپنے چھوٹے بچے کو ناشپاتی یا دیگر پھل دینے کے علاوہ جس میں بہت زیادہ پانی ہو، آپ کو اسے ماں کا دودھ، دودھ یا پانی بھی دینا ہوگا تاکہ اس کی سیال کی ضروریات پوری ہوں۔
اوپر دیے گئے مختلف فوائد کے علاوہ، ناشپاتی بچوں کی جلد کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے بھی بہترین ہے۔
بچوں کی صحت کے لیے ناشپاتی کے وہ بے شمار فوائد ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے چھوٹے بچے کو پیش کرنے سے پہلے ناشپاتی کو اچھی طرح دھو لیں۔
اگرچہ ناشپاتی بچوں کی صحت کے لیے بہت سے فوائد فراہم کرتے ہیں، لیکن پھر بھی آپ کو اپنے بچے کی خوراک کو مختلف قسم کے دیگر صحت بخش کھانوں کے ساتھ تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر ضروری ہو تو، یہ جاننے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے چھوٹے بچے کی صحت اور نشوونما کے لیے کون سے کھانے اچھے ہیں۔
