بزرگوں میں بلڈ پریشر کی نارمل قدروں کو باقاعدگی سے مانیٹر کرنا ضروری ہے۔ وجہ یہ ہے کہ انسان کی عمر کے ساتھ ساتھ ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھتا جائے گا۔ اس لیے بوڑھوں کو اپنے بلڈ پریشر کو باقاعدگی سے چیک کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ان کے بلڈ پریشر کی معمول کی قدروں کو درست طریقے سے مانیٹر کیا جا سکے۔
بلڈ پریشر ایک ایسا پیمانہ ہے جس کا تعین کیا جا سکتا ہے کہ دل کا عضو کتنی سختی سے خون پمپ کرتا ہے اور اسے پورے جسم میں گردش کرتا ہے۔ ہر شخص میں بلڈ پریشر کی قدر مختلف ہوتی ہے اور مختلف عوامل سے متاثر ہوتی ہے، جیسے کہ عمر۔
لہذا، بزرگوں میں عام بلڈ پریشر کی قدریں بالغوں، بچوں اور حاملہ خواتین میں بلڈ پریشر کی عام اقدار سے قدرے مختلف ہو سکتی ہیں۔
بزرگوں میں عام بلڈ پریشر کی قدر کیا ہے؟
صحت مند بالغوں میں، بلڈ پریشر کی عام قدریں 90/60 mmHg سے 120/80 mmHg کے درمیان ہوتی ہیں۔ نوجوان بالغوں کے برعکس، بزرگوں میں عام بلڈ پریشر کی قدریں قدرے زیادہ ہوتی ہیں، جو کہ 130/80 mmHg سے 140/90 mmHg ہے۔
نمبر 130 یا 140 سیسٹولک نمبر ہے، جو خون کی نالیوں میں دباؤ ہے جب دل پورے جسم میں صاف خون پمپ کرنے کے لیے سکڑتا ہے۔
دریں اثنا، نمبر 80 یا 90 ڈائیسٹولک نمبر کی نشاندہی کرتا ہے، جو خون کی نالیوں میں دباؤ ہے جب دل سکڑ نہیں رہا ہوتا ہے اور جسم کے باقی حصوں سے گندا خون لے کر خون کا بہاؤ واپس حاصل کر رہا ہوتا ہے۔
مندرجہ بالا اعداد و شمار سے، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ بزرگوں میں عام بلڈ پریشر بالغوں میں عام بلڈ پریشر سے زیادہ ہے.
اس کی وجہ یہ ہے کہ خون کی شریانیں عمر کے ساتھ ساتھ سخت یا سخت ہو جاتی ہیں۔ خون کی نالیوں کے سخت ہونے سے دل کو زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، اس طرح بوڑھوں میں بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
بزرگوں میں بلڈ پریشر کے مسائل کی علامات اور پیچیدگیاں کیا ہیں؟
ایک بوڑھے شخص کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر کہا جاتا ہے اگر اس کا بلڈ پریشر 140/90 mmHg سے زیادہ ہو، جبکہ کم بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن اگر بوڑھے کا بلڈ پریشر 90/60 mmHg سے کم ہو۔
جب آپ 60 سال کی عمر کو پہنچ جائیں گے تو ایک بوڑھے شخص کا بلڈ پریشر بڑھنا شروع ہو جائے گا۔ تاہم، جب بوڑھے 80 سال یا اس سے زیادہ کی عمر کو پہنچ جائیں گے تو بلڈ پریشر کم ہو جائے گا۔
بوڑھوں میں ہائی یا کم بلڈ پریشر علامات کا سبب نہیں بن سکتا۔ تاہم، بوڑھوں یا ان کے خاندان والوں کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے جو ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں اگر بزرگوں کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن کے ساتھ چکر آنا، کمزوری، سینے میں درد، سانس لینے میں تکلیف، ہوش میں کمی، بے ہوشی اور اعضاء کی کمزوری کی علامات ہوں۔
یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ بوڑھوں کو ہائی بلڈ پریشر کی پیچیدگیاں ہیں، جیسے کہ فالج، ہارٹ اٹیک، ہارٹ فیل ہونا، یا گردے کا کام خراب ہونا۔ یہ پیچیدگیاں ان بزرگوں میں ہونے کا زیادہ خطرہ ہیں جن کو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ پچھلی کموربیڈیٹیز کی تاریخ ہوتی ہے۔
لہٰذا جن بزرگوں کو مندرجہ بالا علامات کا سامنا ہو انہیں فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس مناسب معائنہ اور علاج کے لیے لے جانے کی ضرورت ہے۔
بزرگوں میں نارمل بلڈ پریشر کو کیسے برقرار رکھا جائے؟
بوڑھے باقاعدگی سے صحت مند طرز زندگی گزار کر اپنا بلڈ پریشر نارمل رکھ سکتے ہیں۔ بزرگوں میں صحت مند طرز زندگی گزارنے کے لیے درج ذیل اقدامات ہیں:
1. غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔
ایک متوازن غذائیت والی خوراک کھانے سے شروع کریں۔ بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے اور مختلف بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بزرگوں کو کم چکنائی والی غذائیں کھانے اور نمک کا استعمال کم کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
اس کے بجائے، فائبر سے بھرپور غذاؤں کا انتخاب کریں، جیسے براؤن رائس، سبزیاں، پھل اور پھلیاں۔ بوڑھوں کو بھی پانی کی کمی سے بچنے کے لیے ہر روز کافی پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو اپنا مثالی وزن برقرار رکھنے، موٹاپے کو روکنے اور بلڈ پریشر کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ روزانہ 30 منٹ یا ہفتے میں کم از کم 3 بار باقاعدگی سے ورزش کریں۔
کھیلوں کی وہ اقسام جو بزرگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں وہ ہیں چہل قدمی، تیراکی، سائیکلنگ یا بزرگ جمناسٹک۔
3. تمباکو نوشی نہ کریں اور الکحل کے استعمال کو محدود کریں۔
تمباکو نوشی کی عادت اور الکحل مشروبات کا زیادہ استعمال بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ لہٰذا، بزرگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تمباکو نوشی ترک کریں اور سگریٹ کے دھوئیں کی نمائش سے گریز کریں اور الکحل والے مشروبات کے استعمال کو محدود کریں۔
4. کافی نیند حاصل کریں۔
مناسب نیند اور آرام دل اور خون کی شریانوں کو صحت مند رکھنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ نیند کی کمی دل کے کام میں خلل ڈال سکتی ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، نیند کی ضرورت کم ہوتی جاتی ہے۔ بالغوں کی نیند کا اوسط وقت تقریباً 7-9 گھنٹے فی دن ہوتا ہے۔ دریں اثنا، 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے بزرگوں کی نیند کا وقت روزانہ 7-8 گھنٹے تک کم ہو جائے گا۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ ان کے بلڈ پریشر کی قدریں نارمل رہیں، بوڑھوں کو بھی باقاعدگی سے پسکسمس، ڈاکٹر کے دفتر میں اپنا بلڈ پریشر چیک کرنے کی ضرورت ہے، یا گھر میں اپنا اپنا اسفیگمومینومیٹر استعمال کرنا چاہیے۔
اگر بوڑھوں میں بلڈ پریشر زیادہ رہتا ہے تو اس حالت کو ڈاکٹر سے چیک کرانا چاہیے۔
بزرگوں میں ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لیے، ڈاکٹر بزرگوں کو صحت مند طرز زندگی گزارنے اور ہائی بلڈ پریشر کی دوا تجویز کرنے کا مشورہ دے سکتا ہے۔ علاج کروانے کے بعد، بزرگوں کو اب بھی اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔
بزرگوں میں بلڈ پریشر کی عمومی قدریں بالغوں کے بلڈ پریشر کی قدروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتی ہیں۔
تاہم، اگر وہ ہائی بلڈ پریشر یا ہائپوٹینشن کے زمرے میں پہنچ چکے ہیں، تو بوڑھوں کو ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک اپ کروانے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر بلڈ پریشر کی غیر معمولی وجہ سے پہلے ہی شدید سر درد، سینے میں درد، سانس لینے میں تکلیف، اور ہوش میں کمی کی علامات پیدا ہو چکی ہوں۔ .
