بالغوں کے لیے، کیفین پر مشتمل بلیک کافی پینا عام ہے، یہاں تک کہ ایک عادت۔ لیکن، اگر چھوٹے بچے بلیک کافی پیتے ہیں تو کیا ہوگا؟ بچوں میں کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات پینے کے بارے میں حقائق کو درج ذیل تفصیل کے ذریعے دیکھیں۔.
آپ اکثر یہ افسانہ سنتے ہوں گے کہ بلیک کافی پینے سے بچوں کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن کافی یا دیگر کیفین والے مشروبات دینے سے پہلے درج ذیل حقائق پر غور کریں۔
حقیقت کے بارے میں چھوٹا لڑکا بلیک کافی پی رہا ہے۔
بلیک کافی، چائے، چاکلیٹ اور کچھ سافٹ ڈرنکس میں کیفین نامی مادہ ہوتا ہے۔ یہ مادے جسم کے میٹابولزم کو متاثر کر سکتے ہیں، مرکزی اعصابی نظام کو متحرک کر سکتے ہیں، ارتکاز کو بہتر بنا سکتے ہیں، آپ کو زیادہ چوکس اور بیدار بنا سکتے ہیں، اور اضافی توانائی فراہم کر سکتے ہیں۔
اگرچہ اس کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن چھوٹے بچوں میں، کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات کے منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، کیونکہ بچوں کے جسم کیفین کا ردعمل بڑوں سے مختلف ہوتا ہے۔
بچوں میں بلیک کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات کے استعمال کے بارے میں درج ذیل حقائق ہیں جو آپ کے لیے جاننا ضروری ہیں:
1. نیند میں خلل کا سبب بنتا ہے۔
چھوٹی مقدار میں بلیک کافی یا دیگر کیفین والے مشروبات کا استعمال بچوں کو دن بھر بیدار رکھنے کے لیے کافی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بلیک کافی اور دیگر مشروبات میں موجود کیفین ایک محرک ثابت ہو سکتی ہے جو بچوں کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتی ہے اور ان کے لیے سونا مشکل کر سکتی ہے۔
اس کے علاوہ کیفین کی وجہ سے بلڈ پریشر میں اضافہ بھی بچوں کو انتہائی متحرک اور توجہ مرکوز کرنے میں مشکل کا باعث بن سکتا ہے۔
2. بدہضمی کو متحرک کرنا
نہ صرف نیند میں خلل پیدا ہوتا ہے، بلیک کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات استعمال کرنے والے بچے بھی ہاضمے کی خرابی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں موجود کیفین کا مواد پیٹ میں تیزابیت کو بڑھا سکتا ہے، جس سے بچوں کو سینے کی جلن اور پیٹ میں درد کا سامنا کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
3. غذائیت کی کمی کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
بلیک کافی اور دیگر کیفین والے مشروبات کا استعمال بچوں میں غذائی قلت کا شکار ہونے کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ان مشروبات میں وٹامنز اور منرلز جیسے غذائی اجزاء نہیں ہوتے جو بچوں کو ان کی نشوونما کے دوران درکار ہوتے ہیں۔ اس قسم کے مشروبات کا زیادہ استعمال بچوں میں غذائی قلت کا شکار ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔
4. ایمپانی کی کمی کا سبب بنتا ہے
بلیک کافی اور دیگر مشروبات میں موجود کیفین ایک ڈائیورٹک ہے، جس کی وجہ سے جسم سے پیشاب کے ذریعے بہت زیادہ سیال خارج ہوتے ہیں۔ اگر جسمانی رطوبتیں بہت زیادہ خارج ہوتی ہیں تو بچے کو پانی کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
5. بچوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔
بلیک کافی اور دیگر مشروبات میں موجود کیفین بچوں کی نشوونما کو بھی روک سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیفین بچے کے جسم میں کیلشیم کے جذب میں مداخلت کر سکتی ہے، جس سے بچے کی ہڈیوں کی نشوونما میں خلل پڑتا ہے۔
6. ایمcavities کا سبب بنتا ہے
کیفین والے مشروبات کا استعمال کرتے وقت، چینی اور دیگر میٹھے کا اضافہ اکثر کیا جاتا ہے۔ اس کی وجہ سے بچوں کی طرف سے استعمال کیے جانے والے مشروبات میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، اور اگر بہت زیادہ استعمال کیا جائے تو بچوں میں دانتوں کی خرابی یا گہا پیدا ہو سکتی ہے۔
7. موٹاپے کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
بلیک کافی میں شربت، چینی، وائپڈ کریم یا ملا کر Whipped کریم زیادہ کیلوری پر مشتمل ہے. اگر کیلوریز کی مقدار زیادہ ہو تو جسم خود بخود ان کیلوریز کو چربی میں تبدیل کر دے گا۔ جسم میں بہت زیادہ چکنائی موٹاپے اور صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
8. ایمروکنے پر ضمنی اثرات کا سبب بنتا ہے
جب آپ روکنا چاہتے ہیں تو کیفین کے استعمال کی عادت ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے۔ کیفین کو اچانک روکنا سر درد، پٹھوں میں درد، عارضی ڈپریشن اور چڑچڑاپن کا سبب بن سکتا ہے۔
9. دل اور اعصاب کی بیماری کو خراب کرتا ہے۔
جن بچوں کو پیدائشی دل کی بیماری اور اعصابی عوارض ہیں، ان کے لیے کیفین والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔ وجہ یہ ہے کہ کیفین والے مشروبات کا استعمال ان دو بیماریوں کو بڑھا سکتا ہے۔
بچوں میں کیفین کے استعمال کی حدود کو جانیں۔
دراصل، بچوں یا نوعمروں کو بلیک کافی سمیت کیفین والے مشروبات پینے کی اجازت ہے۔ تاہم، اس کے استعمال میں ایک حد ہے.
بچوں میں روزانہ کیفین کے استعمال کی زیادہ سے زیادہ حد یہ ہے:
- 4-6 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 45 ملی گرام۔
- 7-9 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 62.5 ملی گرام۔
- 10-12 سال کی عمر کے بچوں کے لیے 85 ملی گرام۔
اس کے علاوہ، خاص قسم کی کافی کے لیے، جیسے ایسپریسو, کیپوچینو، اور لیٹجب بچہ 18 سال کا ہو جائے تو اسے استعمال کرنا چاہیے۔
بچوں کو بلیک کافی یا کیفین والے مشروبات دینے میں محتاط رہیں۔ آپ یہ جاننے کے لیے ماہر اطفال سے مشورہ کر سکتے ہیں کہ کون سے کھانے پینے کا استعمال بچے کی صحت کے لیے اچھا ہے اور ان کی نشوونما اور نشوونما میں معاون ہے۔
