ظاہر ہونا اور سب کچھ بالکل ٹھیک کرنا آسان نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ پرفیکشنسٹ عام لوگوں کے مقابلے ڈپریشن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
پرفیکشنسٹ وہ لوگ ہوتے ہیں جو اپنے اور/یا دوسروں کے لیے بہت زیادہ اعلیٰ معیارات قائم کرکے ہمیشہ کامل ظاہر ہونے کی کوشش کرتے ہیں، جو اکثر اپنے اور دوسروں پر حد سے زیادہ تنقید کے ساتھ ہوتا ہے۔
پرفیکشنزم رویہ جو اکثر اداس شخصیت کے حامل لوگوں میں بھی پایا جاتا ہے، بچوں اور بڑوں دونوں میں، کام، اسکول اور سماجی ماحول دونوں میں دیکھا جا سکتا ہے۔
پرفیکشنسٹ ڈپریشن کا شکار ہوتے ہیں۔
کسی شخص کی شخصیت کی خصوصیات کی طرح، کمال پسندانہ رویہ کچھ مثبت اور اس کے برعکس ہو سکتا ہے۔ کمال پرستوں کی دو قسمیں ہیں، یعنی:
- پرفیکشنسٹ aحسب منشا
یہ پرفیکشنسٹ کی ایک صحت مند اور بامقصد قسم ہے۔ انکولی پرفیکشنسٹ اپنے اور دوسروں کے لیے اعلیٰ معیارات رکھتے ہیں، وہ مشکلات کا سامنا کرتے ہوئے بہت باضمیر اور مستقل مزاج ہوتے ہیں۔ جب وہ ناکام ہوجاتے ہیں یا جب ان کے تمام اہداف پورے نہیں ہوتے ہیں تو وہ زیادہ رد عمل ظاہر نہیں کرتے ہیں۔
انکولی پرفیکشنسٹ مثبت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور کسی شخص کو کچھ اچھا کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ یہ رویہ اچھی نفسیاتی صحت کے ساتھ ساتھ اسکول اور کام دونوں جگہوں پر بھی اعلیٰ کارکردگی سے منسلک ہوتا ہے۔
- پرفیکشنسٹ mحسب منشا
یہ پرفیکشنسٹ کی قسم ہے جو بہت زیادہ اور غیر صحت بخش ہے۔ اس قسم کا پرفیکشنسٹ بہت مصروف اور ماضی کی غلطیوں کے بارے میں سوچنے پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، وہ غلطیاں کرنے سے ڈرتے ہیں، دوسروں کی ان سے توقعات کے بارے میں بہت زیادہ سوچتے ہیں، اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں، مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں، خود سے بے یقینی محسوس کرتے ہیں یا خود سے نفرت کرتے ہیں، اس بات کا یقین نہیں کرتے کہ وہ جو کوششیں کر رہے ہیں وہ صحیح ہیں یا نہیں۔ والے
اسے غیر صحت بخش کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ رویہ حد سے زیادہ ردعمل کا باعث بنتا ہے، تناؤ کا سبب بن سکتا ہے، اور افسردگی کا باعث بنتا ہے۔ مثال کے طور پر، دوسرے لوگوں کی توقعات پر پورا نہ اترنے کے خوف سے، اس قسم کے پرفیکشنسٹ کو ٹیسٹ لینے یا پریزنٹیشن دیتے وقت پیٹ میں شدید درد ہو سکتا ہے۔
میلاداپٹیو پرفیکشنزم اکثر دماغی صحت کے مسائل سے منسلک ہوتا ہے، بشمول ناخوش اور غیر مطمئن محسوس کرنا (ڈیسفوریا)، ضرورت سے زیادہ خود اعتمادی، کھانے کی خرابی، بے خوابی، اور جنونی مجبوری عارضہ۔
رویہ کم کریں۔ پرفیکشنسٹ
کسی ایسے شخص کو تبدیل کرنا آسان نہیں ہے جس میں کمال پسندی ہو۔ لیکن اسے کم کرنے کے لیے، آپ درج ذیل اقدامات کو آزما کر شروع کر سکتے ہیں۔
- اپنی امیدوں کو بہت زیادہ نہ بڑھائیں اور دوسرے لوگوں کو جیسے وہ ہیں قبول کرنے کی کوشش کریں۔ اس بات کا ادراک کریں کہ ہر ایک میں طاقت اور کمزوریاں ہوتی ہیں، اور وہ غلطیاں کر سکتے ہیں۔
- اپنے آپ کو نہ تھکانے کی کوشش کریں، اور جتنا ممکن ہو تنہائی، غصہ یا بھوک کے احساسات سے بچیں۔ کمال پسندی والے لوگ ان حالات میں زیادہ بے چین اور بے چین محسوس کریں گے۔
- خود فرسودگی کو کم کریں۔
- قبول کریں اور اپنے آپ سے محبت کریں جیسے آپ ہیں۔
- قریبی لوگوں کے ساتھ اچھا رابطہ رکھیں۔
- اہداف مقرر کرنے کی کوشش کریں جو زیادہ حقیقت پسندانہ اور قابل حصول ہوں، اور ایک وقت میں ایک کام پر توجہ مرکوز کریں۔
اگر کوئی پرفیکشنسٹ پہلے ہی ڈپریشن کے مقام تک واقعی ناخوش محسوس کر رہا ہے، تو اسے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے فوری علاج کروانے کی ضرورت ہے۔ مشاورت اور سائیکو تھراپی، جیسا کہ علمی رویے کی تھراپی، سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ ایک پرفیکشنسٹ کے مقاصد اور کامیابیوں کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے کا ایک حل ہے۔
