نیند میں چلنے کی بیماری یا سومنابولزم a حالت جب ایک شخص جاگتا ہے، چلتا ہے، یا سوتے وقت مختلف سرگرمیاں انجام دیتا ہے۔اگرچہ اس کا تجربہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے، لیکن یہ حالت بچوں میں زیادہ عام ہے۔
نیند میں چلنے کی بیماری (نیند میں چلنایہ عام طور پر سونے کے تقریباً 1-2 گھنٹے بعد ہوتا ہے اور یہ 5-30 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔ بچوں میں، نیند میں چلنا عام طور پر کبھی کبھار ہوتا ہے اور عمر کے ساتھ غائب ہو جاتا ہے۔
تاہم، اس حالت پر ابھی بھی نظر رکھنے کی ضرورت ہے کیونکہ اگر یہ جاری رہتی ہے، تو گرنے یا سخت چیزوں سے ٹکرانے سے چوٹ لگ سکتی ہے۔
نیند میں چلنے کی بیماری کی وجوہات
نیند میں چلنے کی بیماری کی وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ تاہم، خیال کیا جاتا ہے کہ یہ حالت والدین سے بچے تک منتقل ہوتی ہے۔ اگر والدین دونوں کی اس بیماری کی تاریخ ہو تو کسی شخص کو نیند میں چلنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
نیند میں چلنے کی بیماری کسی کو بھی ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ حالت بچوں میں زیادہ عام ہے. اگرچہ صحیح وجہ معلوم نہیں ہے، وہاں بہت سے حالات ہیں جو اکثر اس کی موجودگی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں نیند میں چلنا، یہ ہے کہ:
- نیند کی کمی
- تھکاوٹ
- بے قاعدہ نیند
- تناؤ
- نشے میں
- بعض دواؤں کا استعمال، جیسے اینٹی سائیکوٹک، محرک، یا اینٹی ہسٹامائنز
مندرجہ بالا حالات کے علاوہ، صحت کی کئی حالتیں، جیسے بخار، جی ای آر ڈی، دل کی تال کی خرابی، دمہ، نیند کی کمی، یا بے چین ٹانگوں کا سنڈروم، اکثر نیند میں چلنے کی بیماری سے بھی منسلک ہوتا ہے۔
نیند میں چلنے کی بیماری کی علامات
بنیادی طور پر، نیند کو نیند کے 2 مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی نیند کے مراحل آنکھ کی تیز حرکت (REM) اور مراحل غیر-آنکھ کی تیز حرکت (این آر ای ایم)۔ یہ مرحلہ ایک تکراری چکر میں ہوگا۔ NREM مرحلے کے دوران، نیند کے 3 مراحل ہوں گے، یعنی:
- مرحلہ 1، یعنی آنکھیں بند ہیں، لیکن پھر بھی جاگنا آسان ہے۔
- مرحلہ 2، جہاں دل کی دھڑکن سست ہونے لگتی ہے، جسم کا درجہ حرارت گر جاتا ہے، اور جسم گہری نیند کے لیے تیار ہوتا ہے۔
- مرحلہ 3، یعنی گہری نیند کا مرحلہ، جہاں ایک شخص کو جاگنا مشکل ہو گا۔
نیند میں چلنے کی بیماری NREM مرحلے کے فیز 3 میں ہوتی ہے۔ نیند میں چلنے کی بیماری کا سامنا کرتے وقت، ایک شخص عام طور پر شکایات اور علامات کا تجربہ کرے گا، جیسے:
- سوتے ہوئے گھومنا پھرنا
- سوتے وقت مختلف سرگرمیاں کریں۔
- بستر پر آنکھیں کھول کر بیٹھا لیکن پھر بھی سو رہا ہے۔
- آنکھیں کھلی مگر خالی نظروں سے
- الجھن میں ہے اور یاد نہیں ہے کہ جب آپ بیدار ہوں تو کیا کریں۔
- مضحکہ خیز اور گفتگو کا جواب نہ دینا
- بیدار ہونے پر جارحانہ یا بدتمیزی سے برتاؤ کرتا ہے۔
- دن کے وقت نیند آتی ہے۔
نیند کی خرابی جو بالغوں میں ہوتی ہے اس میں زیادہ پیچیدہ رویے شامل ہوتے ہیں، جیسے کھانا پکانا، کھانا، موسیقی کا آلہ بجانا، اور یہاں تک کہ گاڑی چلانا۔
ڈاکٹر کے پاس کب جانا ہے۔
اگر آپ یا آپ کے بچے کو اوپر بیان کی گئی شکایات اور علامات کا سامنا ہو تو ڈاکٹر سے رجوع کریں، خاص طور پر اگر وہ اکثر ہوتی ہیں اور روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتی ہیں، اور اپنے آپ کو یا دوسروں کو خطرے میں ڈالتی ہیں۔
آپ کو اپنے ڈاکٹر سے یہ بھی معلوم کرنا چاہئے کہ کیا آپ کو نیند میں چلنے سے متعلق کوئی بیماری یا حالت ہے، جیسے بے آرام ٹانگوں کا سنڈروم یا نیند کی کمی.
اگر آپ کو نیند میں چلنے کی بیماری کی تشخیص ہوئی ہے اور آپ کو علاج دیا گیا ہے تو، باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں۔ علاج کی تاثیر کی نگرانی کے علاوہ، اس معمول کی جانچ کا مقصد پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرنا بھی ہے۔
تشخیص بیماری ٹیسونا بیچلنا
نیند میں چلنے کی بیماری کی تشخیص کرنے کے لیے، ڈاکٹر تجربہ شدہ شکایات، طبی تاریخ، اور استعمال کی جانے والی ادویات کے بارے میں سوالات پوچھے گا۔ ڈاکٹر مریض کی سونے کی عادات کے بارے میں فیملی یا روم میٹ سے بھی پوچھے گا۔
ڈاکٹر دیگر امکانات کا تعین کرنے کے لیے جسمانی معائنہ بھی کرے گا جو نیند میں چلنے کی بیماری کے ساتھ یا اس کا سبب بنتے ہیں۔ اگلا، ڈاکٹر معاون امتحانات کی ایک سیریز انجام دے سکتا ہے، جیسے:
- پولی سوموگرافی
پولی سوموگرافی یا نیند کا مطالعہ یہ دماغی لہروں، خون میں آکسیجن کی سطح، دل کی دھڑکن، سانس لینے کے انداز، اور نیند کے دوران ہونے والی آنکھوں اور ٹانگوں کی حرکات کا مشاہدہ کرنے کے لیے نیند کی تمام سرگرمیوں کو ریکارڈ کرکے کیا جاتا ہے۔
- الیکٹرو انسیفالوگرافیالیکٹرو انسیفالوگرافی (EEG) کا مقصد دماغ میں برقی سرگرمی کی پیمائش کرنا ہے اگر ڈاکٹر کو نیند میں چلنے کی بیماری کے تحت کسی اور صحت کی حالت کا شبہ ہو۔
نیند میں چلنے والی بیماری کا علاج
نیند میں چلنے کی بیماری کو عام طور پر علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، کیونکہ یہ خود ہی ختم ہو سکتی ہے۔ تاہم، اگر یہ حالت پہلے سے ہی خطرناک ہے یا بہت سے لوگوں کو پریشان کر رہی ہے، تو علاج کی ضرورت ہے.
نیند میں چلنے والی بیماری کا علاج بنیادی وجہ کے مطابق کیا جائے گا۔ علاج کے کچھ طریقے جو کیے جا سکتے ہیں وہ یہ ہیں:
درخواست نیند کی حفظان صحت
نیند میں چلنے کی بیماری کا سامنا کرتے وقت، ایک شخص کو ماحول اور پچھلی خراب نیند کی عادات کو بہتر بنانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ درخواست دیں نیند کی حفظان صحت کئی طریقوں سے کیا جا سکتا ہے، یعنی:
- نیند کا باقاعدہ نمونہ بنائیں
- سونے کے وقت کے قریب کیفین والے اور الکحل والے مشروبات کے استعمال سے پرہیز کریں۔
- سونے سے پہلے پیشاب کرنا
- سونے کے کمرے کو ہر ممکن حد تک آرام دہ بنائیں
- سونے سے پہلے ایسی سرگرمیاں کرنا جو دماغ کو سکون دے، مثال کے طور پر گرم غسل کریں یا ہلکی پھلکی کتاب پڑھیں
اس کے علاوہ، نیند میں چلنے کی بیماری میں مبتلا افراد کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ تناؤ کو مثبت طریقے سے سنبھال کر اور باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے طرز زندگی کو بہتر بنائیں۔
نفسی معالجہ
سائیکو تھراپی کی ایک مثال جو کی جا سکتی ہے وہ ہے سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی (سی بی ٹی) نیند کی خرابی کے بارے میں مریض کی ذہنیت کو تبدیل کرنے کے لئے جس کا سامنا وہ نیند کے معیار کو بہتر بناتے ہوئے کر رہے ہیں۔
منشیات
منشیات دینے کا مقصد ہر رات نیند میں چلنے کی تعدد کو کم کرنا ہے۔ کچھ قسم کی دوائیں جو دی جا سکتی ہیں وہ ہیں اینٹی ڈپریسنٹس یا بینزوڈیازپائنز، جیسے کلونازپم۔
اگر یہ عارضہ ہر رات ایک ہی وقت میں ہوتا ہے، تو اس پر قابو پانے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ نیند میں چلنے کی بیماری کی علامات ظاہر ہونے سے 15-30 منٹ پہلے مریض کو جگایا جائے۔ اس طرح، نیند کا چکر بدل جائے گا اور امید کی جاتی ہے کہ یہ تجربہ شدہ حالت کو دور کر دے گی۔
اگر آپ کے بچے کو اکثر نیند میں چلنے کی بیماری ہوتی ہے، تو بستر کے ہر طرف اضافی حفاظتی گارڈز بنائیں تاکہ وہ گدے سے اترنے سے بچ سکے۔ اگر ضروری ہو تو، رات کو اپنے بچے کی نگرانی کریں یا اس خاص کام کو انجام دینے کے لیے کسی نرس کی خدمات حاصل کریں۔
یہ بھی خیال رہے کہ نیند میں چہل قدمی کی بیماری کے علاج میں سب سے اہم چیز یہ یقینی بنانا ہے کہ نیند میں چلنے کی بیماری کے ساتھ کوئی اور عارضہ یا بیماری نہ ہو۔ اگر دیگر عوارض پائے جاتے ہیں تو، بیماری کا علاج کرنا ضروری ہے.
نیند میں چلنے کی بیماری کی پیچیدگیاں
اگرچہ خطرناک نہیں ہے اور خود ہی ٹھیک ہو سکتا ہے، نیند میں چلنے کی بیماری کئی پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہے، جیسے:
- جسمانی چوٹ
- طویل نیند میں خلل
- رویے میں تبدیلیاں
- اسکول میں کارکردگی میں کمی یا کام پر کارکردگی
- سماجی زندگی میں مسائل
نیند میں چلنے والی بیماری سے بچاؤ
نیند میں چلنے والی بیماری کو درج ذیل طریقوں سے روکا جا سکتا ہے۔
- آرام دہ نیند کا ماحول بنانا
- مثبت طریقے سے تناؤ کا نظم کریں۔
- الکوحل والے مشروبات کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں۔
- رات گئے کام کرنے سے گریز کریں۔
- جو شیڈول بنایا گیا ہے اس پر عمل کرتے ہوئے نیند کے نظم و ضبط کا اطلاق کریں۔
- باقاعدگی سے ورزش کرنا
- کیفین والے کھانے یا مشروبات کے استعمال کو محدود کریں، خاص طور پر سونے کے وقت کے قریب
- ایسی سرگرمیاں کرنا جو سونے سے پہلے دماغ کو آرام دے، جیسے گرم غسل کرنا، کتاب پڑھنا، یا موسیقی سننا۔
- اگر آپ کو نیند میں چلنے یا دیگر حالات کی تاریخ ہے تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
