بچوں میں کیلشیم کی کمی کے خطرے سے ہوشیار رہیں

یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کے بچے کی کیلشیم کی ضروریات صحیح طریقے سے پوری ہوں۔ کیونکہ، کیلشیم ان معدنیات میں سے ایک ہے جس کی جسم کو بچوں کی نشوونما کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔

کیلشیم کی کمی کا اثر بہت متنوع ہوتا ہے، جس میں نشوونما کی خرابی سے لے کر بچوں میں بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے تک شامل ہیں۔ اس لیے والدین کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کے کیلشیم کی مقدار کو کم عمری سے ہی دیں۔

بچوں کی نشوونما کے لیے کیلشیم کا فنکشن

بچوں کی نشوونما اور نشوونما میں کیلشیم کے بہت سے کردار ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں:

• مضبوط اور صحت مند ہڈیاں بنائیں

  کیلشیم ایک معدنیات کے طور پر جانا جاتا ہے جو ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ بچپن میں، کیلشیم بعد کی زندگی میں ہڈیوں کی مضبوطی کی بنیاد کا کام کرتا ہے۔ جن بچوں کی کیلشیئم کی ضروریات صحیح طریقے سے پوری ہوتی ہیں ان کی جوانی میں صحت مند اور مضبوط ہڈیاں ہوتی ہیں۔

• دل کے عضو کی کارکردگی کو بہتر بنانا

  بالغوں اور بچوں دونوں میں، کیلشیم دل کے پٹھوں کے سکڑنے اور آرام کرنے کے عمل میں دل کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔ اگر کیلشیم کی ضروریات کو صحیح طریقے سے پورا کیا جائے تو دل پورے جسم میں خون کو پمپ کرنے میں بہترین طریقے سے کام کر سکتا ہے۔

• جسم کے افعال کو انجام دینے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

  جسم کو پورے جسم میں خون کی گردش، پٹھوں کو حرکت دینے، ہارمونز کے اخراج اور دماغ سے پیغامات جسم کے دوسرے حصوں تک پہنچانے کے لیے کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے۔

کیلشیم کی کمی کے برے اثرات سے بچو

بچے کی نشوونما کے جسم میں کیلشیم کا کام ٹھیک طریقے سے چل سکتا ہے، اگر بچے کی روزانہ کیلشیم کی ضروریات کو درست طریقے سے پورا کیا جا سکے۔ اگر نہیں ملتا ہے، تو بچہ تجربہ کر سکتا ہے:

• زیادہ سے زیادہ نمو نہیں۔

  وہ بچے جن کی کیلشیم کی مقدار مناسب طریقے سے پوری نہیں ہوتی ہے، ان کی اونچائی سمیت زیادہ سے زیادہ نشوونما کا تجربہ ہوتا ہے۔ جن بچوں میں کیلشیم کی کمی ہوتی ہے وہ عام طور پر ان بچوں کے مقابلے میں چھوٹے ہوتے ہیں جن کی کیلشیم کی ضروریات پوری ہوتی ہیں۔

• ہڈیوں کے عارضے میں مبتلا

  بچوں میں کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی ریکٹس کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ بیماری نرم اور ٹوٹنے والی ہڈیوں کی ساخت سے ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، بچے کی نشوونما رک جائے گی، اور پٹھوں میں درد یا کمزوری ہو سکتی ہے۔

• بڑھاپے میں آسٹیوپوروسس کا خطرہ

  جن بچوں کی کیلشیم کی ضروریات صحیح طریقے سے پوری نہیں ہوتیں ان میں فریکچر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ بڑھاپے میں آسٹیوپوروسس کا سامنا کرنے کے امکانات بھی زیادہ ہوں گے۔ اس کے علاوہ بچپن میں کیلشیم کی کمی بھی بچوں میں آسٹیوپوروسس کا سبب بن سکتی ہے۔

والدین کو جس چیز پر توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ بچوں میں کیلشیم کی ضرورت بڑوں سے مختلف ہوتی ہے۔ کیلشیم کی ضرورت عمر کے ساتھ بڑھ جاتی ہے۔ 1-3 سال کی عمر کے بچوں میں، کیلشیم کو روزانہ 700 ملی گرام تک کی ضرورت ہوتی ہے۔ دریں اثنا، 4-8 سال کی عمر میں، کیلشیم کی ضرورت روزانہ 1000 ملی گرام تک بڑھ جاتی ہے۔ پھر 9-18 سال کی عمر میں، ایک بار پھر 1300 ملی گرام فی دن تک اضافہ ہوا.

کیلشیم کے ماخذ کے طور پر دودھ بچوں کے لیے بہترین

بچوں میں کیلشیم کی کمی کے برے اثرات سے بچنے کے لیے اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچوں کی کیلشیم کی ضروریات صحیح طریقے سے پوری ہوں۔ یہ کیلشیم پر مشتمل کھانے اور مشروبات کے استعمال سے کیا جا سکتا ہے، کیونکہ جسم خود کیلشیم پیدا نہیں کر سکتا۔ کیلشیم پر مشتمل کھانے اور مشروبات کافی متنوع ہیں۔ تاہم، بچوں کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے دودھ صحیح انتخاب ہو سکتا ہے۔ کیونکہ، دودھ میں موجود کیلشیم کا مواد جسم کے لیے دیگر کھانے اور مشروبات کے مقابلے میں جذب کرنا آسان ہے۔

1 سال سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے، آپ UHT دودھ دے سکتے ہیں۔ مکمل کریم. UHT دودھ پینے کے لیے تیار پیک شدہ دودھ ہے جسے اعلی درجہ حرارت کی پروسیسنگ کے ذریعے پروسیس کیا گیا ہے۔ اس قسم کا دودھ زیادہ دیر تک چل سکتا ہے، یہاں تک کہ بند پیکج میں 9 ماہ تک۔ کیلشیم کے علاوہ UHT دودھ مکمل کریم اس میں مختلف وٹامنز اور دیگر غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت بھی ہوتی ہے۔ دودھ کے علاوہ بچے دیگر کھانوں اور مشروبات سے بھی کیلشیم حاصل کر سکتے ہیں، جیسے پنیر، بروکولی، کالی، شلجم کا ساگ، پاک کوئے، ٹیمپہ، کڈنی بینز، مٹر، سالمن، اینچوویز،دہیاورنج جوس، اور سویا دودھ۔

اس بات کو یقینی بنانا کہ بچپن سے ہی کیلشیم کی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کیا جائے۔ لیکن ذہن میں رکھیں، آپ کو یہ بھی یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے بچے کی وٹامن ڈی کی ضروریات پوری ہوں، کیونکہ وٹامن ڈی جسم میں کیلشیم کو جذب کرنے میں کردار ادا کرتا ہے۔ اگر ضروری ہو تو، اپنے بچے کی کیلشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے بہترین طریقے کے بارے میں سفارشات حاصل کرنے کے لیے، اپنے ماہر اطفال سے مزید مشورہ کریں۔