صحت مند سیکس وہ جنس ہے جو صرف جنسی تسکین پر نہیں بلکہ اپنی اور اپنے ساتھی کی حفاظت پر توجہ دے کر کی جاتی ہے۔ صحت مند جنسی عمل کرنے سے، آپ اور آپ کا ساتھی جنسی طور پر منتقل ہونے والے انفیکشن سے بچ سکتے ہیں اور جنسی تعلقات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کر سکتے ہیں۔
صحت مند جنسی رویہ جسمانی اور نفسیاتی طور پر بہت سے صحت کے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ جنسی رویہ جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں، جیسے کہ ایچ آئی وی، سوزاک، آتشک، اور جننانگ ہرپس کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔
صحت مند جنسی تعلق کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ساتھی کے ساتھ جنسی لذت کو کم کرنا یا ختم کرنا۔ دوسری طرف، صحت مند جنسی تعلقات آپ کو اور آپ کے ساتھی کو بیمار ہونے کے خطرے کی فکر کیے بغیر زیادہ قربت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں۔
صحت مند جنسی تعلقات کے لیے نکات
صحت مند جنسی عمل کرنے کے لیے آپ اور آپ کا ساتھی کرنے کے لیے کئی تجاویز ہیں، بشمول:
1. جنسی ساتھیوں کو تبدیل نہ کریں۔
ایک شخص کے ساتھ وفاداری جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں سے بچنے کا سب سے محفوظ طریقہ ہے۔ ایک سے زیادہ جنسی شراکت داروں کا مطلب ہے کہ وہ متعدی بیماریوں میں مبتلا ہونے کے خطرے کے ساتھ تیار رہیں جن سے وہ متاثر ہو سکتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کا ساتھی سابقہ ساتھی سے بیماری لا سکتا ہے۔ اگر آپ اور آپ کے ساتھی کو ایک دوسرے کی طبی تاریخ کا علم ہو تو یہ اچھا ہے۔
محفوظ رہنے کے لیے، آپ کو اور آپ کے ساتھی کو بھی جنسی تعلق کا فیصلہ کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا ہسپتال میں طبی معائنہ کروانے کی ضرورت ہے۔
2. جماع سے پہلے اپنے آپ کو صاف کریں۔
جنسی سرگرمی میں عام طور پر جسم کے مختلف حصوں کو چومنا اور چھونا شامل ہوتا ہے، خاص طور پر جننانگ کے حصے کو۔ لہذا، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ جراثیم کی منتقلی کو روکنے کے لیے جنسی تعلق شروع کرنے سے پہلے خود کو صاف کریں۔
ایک طریقہ ہاتھ دھونا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ اپنے دانتوں کو برش کرکے اور جنسی ملاپ سے پہلے اور بعد میں گارگل کرکے منہ صاف کریں۔
3. کنڈوم کا استعمال
جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں کو روکنے کے لیے کنڈوم مانع حمل کا ایک مؤثر ذریعہ ہے۔ کنڈوم ایک محافظ کے طور پر بھی کام کرتے ہیں تاکہ سپرم اور انڈے کے درمیان کوئی تعامل نہ ہو جو حمل کا سبب بن سکتا ہے۔
تاہم، کنڈوم کا انتخاب اور استعمال کرتے وقت آپ کو کچھ چیزیں جاننے کی ضرورت ہے، بشمول:
- مرد کنڈوم عام طور پر لیٹیکس ربڑ سے بنے ہوتے ہیں اور مختلف سائز اور ساخت میں آتے ہیں۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہیں لیٹیکس سے الرجی ہے، کنڈوم کا استعمال کریں۔ پولیوریتھین.
- خواتین کے کنڈوم عام طور پر بنائے جاتے ہیں۔ پولیوریتھین. زنانہ کنڈوم استعمال کرنے کا طریقہ یہ ہے کہ اسے اندام نہانی میں داخل کیا جائے، جیسے کہ ٹمپون پہننا۔ زنانہ کنڈوم کو مرد کنڈوم کے ساتھ استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ وہ پھاڑ سکتے ہیں۔
- جنسی امداد کا استعمال کرتے وقت (جنسی کے کھلونے)، کنڈوم اب بھی انفیکشن کو روکنے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے. آپ تہہ کر سکتے ہیں۔ جنسی کے کھلونے استعمال سے پہلے کنڈوم کے ساتھ۔
- جنسی تعلقات کے آغاز سے انزال کے بعد تک کنڈوم استعمال کریں۔
- استعمال کرنے سے پہلے ہمیشہ کنڈوم کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ چیک کریں اور ایک ہی کنڈوم کو ایک سے زیادہ بار استعمال نہ کریں۔
کنڈوم کے مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پیکیجنگ پر درج ہدایات کے مطابق استعمال کریں۔ اگر آپ کنڈوم چکنا کرنے والا استعمال کرنا چاہتے ہیں تو پانی پر مبنی ایک استعمال کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ تیل پر مبنی چکنا کرنے والے مادے کنڈوم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
کنڈوم کا استعمال کرتے ہوئے جنسی تعلقات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ واقعی آپ کو جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماریوں سے روکتا ہے۔ کچھ قسم کی بیماریاں جیسے خارش، جننانگ مسے، اور جننانگ ہرپس اب بھی جلد کے رابطے کے ذریعے پھیل سکتے ہیں۔ تاہم، کنڈوم پہننا اب بھی کچھ نہ ہونے سے بہت بہتر ہے۔
4. کرو فور پلے
فور پلے دخول سے پہلے محرک فراہم کرنا ہے۔ یہ سرگرمی پارٹنر کے orgasm تک پہنچنے کے قابل ہونے کا تعین بھی کر سکتی ہے۔
اسٹیج فور پلے ایک قدرتی چکنا کرنے والے مادے کو خارج کرنے کے لئے گریوا کو بھی متحرک کرسکتا ہے، لہذا خواتین دخول کے دوران زیادہ آرام دہ محسوس کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، اندام نہانی کے پٹھے زیادہ آرام دہ ہوں گے تاکہ یہ جنسی ملاپ کے دوران لذت کو بڑھا سکے۔
رگڑ کے زخموں کو کم کرنے میں مفید ہونے کے علاوہ، اندام نہانی کی رطوبتیں مردوں کو دخول کے دوران عضو تناسل کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں۔
5. جنسی اعضاء کو صاف رکھنا
صحت مند جنسی تعلقات کے حصے کے طور پر جنسی اعضاء کو صاف رکھنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر ان خواتین میں جو پیشاب کی نالی کے انفیکشن کا زیادہ شکار ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پیشاب کی نالی کا مقام اندام نہانی کے بہت قریب ہے۔
ان حالات کی موجودگی کو روکنے کے لیے، خواتین کو ہر جماع کے بعد پیشاب کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ پیشاب کرنے سے اندام نہانی کے ارد گرد بیکٹیریا صاف ہو سکتے ہیں۔
اندام نہانی کو آگے سے پیچھے یا اندام نہانی سے مقعد تک دھوئے۔ اندام نہانی کو مخالف سمت میں صاف کرنے سے مقعد میں موجود بیکٹیریا اندام نہانی میں منتقل ہو جائیں گے۔ نسائی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں، کیونکہ اندیشہ ہے کہ ان سے پیشاب کی نالی میں جلن ہوسکتی ہے۔
6. ویکسینیشن
HPV ویکسین کا مقصد HPV وائرس کی وجہ سے ہونے والے سروائیکل کینسر کو روکنا ہے۔انسانی پیپیلوما وائرس) اور آپ میں سے ان لوگوں کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے جو جنسی طور پر متحرک ہیں۔
صرف خواتین ہی نہیں، مردوں کو بھی HPV ویکسینیشن کروانے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ HPV وائرس عضو تناسل کا کینسر، گلے کا کینسر اور جننانگ مسوں کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
HPV ویکسین 11-12 سال کی عمر کے بچوں کو دیے جانے کی سفارش کی جاتی ہے، اس بنیاد پر کہ وہ جنسی طور پر متحرک نہیں ہیں۔ تاہم، ایسے بالغوں کے لیے جنہوں نے HPV ویکسین نہیں لی ہے، یہ توقع کی جاتی ہے کہ وہ 26 سال کی عمر سے پہلے فوری طور پر ویکسین لگائیں۔
7. ڈاکٹر سے صحت کی جانچ کروائیں۔
جنسی صحت کی حالت معلوم کرنے کے لیے اپنے ساتھی کو باقاعدگی سے ڈاکٹر سے چیک کرنے کے لیے مدعو کریں۔ اپنے اور اپنے ساتھی کی جنسی تاریخ، عادات اور ترجیحات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر کے سامنے کھلے رہیں۔
اگر امتحان کے نتائج جنسی طور پر منتقل ہونے والی بیماری کی علامات یا علامات ظاہر کرتے ہیں، تو اس وقت تک جنسی تعلق بند کر دیں جب تک کہ ڈاکٹر یہ نہ بتا دے کہ بیماری مکمل طور پر ٹھیک ہو گئی ہے۔
صحت مند اور معیاری جنسی تعلقات کا احساس کرنے کے لیے، آپ اور آپ کے ساتھی کو صحت مند عادات میں مستقل مزاجی کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں، خاص طور پر اگر آپ یا آپ کے ساتھی کو جننانگ کے علاقے میں خارش، درد، یا گانٹھ جیسی علامات کا سامنا ہو۔
