حمل کے دوران مائیگرین کی وجوہات اور اس پر قابو پانے کا طریقہ جانیں۔

مختلف شکایات ہیں جو عام طور پر حاملہ خواتین کو محسوس ہوتی ہیں، بشمول:حمل کے دوران درد شقیقہ. اس قسم کا درد شقیقہ بی کی وجہ سے ہو سکتا ہےمختلف قسم معاملہ. پہچاننا وجہ درد شقیقہ جب حاملہ ہو سے بچنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ خلل.

حمل کے دوران ہارمونل تبدیلیاں حاملہ خواتین کو مائیگرین کا شکار کر سکتی ہیں۔ تاہم، یہ واحد وجہ نہیں ہے. حمل کے دوران درد شقیقہ ایک غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے جس سے حاملہ خواتین شروع سے ہی بچ سکتی ہیں۔

مختلف حمل کے دوران درد شقیقہ کی وجوہات

ہارمونل تبدیلیوں کے علاوہ حمل کے دوران درد شقیقہ بھی درج ذیل وجوہات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

کچھ کھانے کی اشیاء کا استعمال

اس کا ادراک کیے بغیر، بعض کھانے یا مشروبات کا استعمال، جیسے چاکلیٹ، پنیر، MSG پر مشتمل کھانے، میٹھے کھانے اور کیفین والے مشروبات، حمل کے دوران درد شقیقہ کو متحرک کر سکتے ہیں۔ اس لیے حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ یہ نوٹ کر لیں کہ درد شقیقہ کا حملہ ظاہر ہونے سے پہلے کیا کھایا جاتا ہے۔ اسے لکھ کر، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ کون سی غذائیں آپ کے درد شقیقہ کو متحرک کرتی ہیں۔

آرام کی کمی

جن حاملہ خواتین کو بے خوابی کا سامنا ہوتا ہے وہ مائیگرین کا شکار ہوتی ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نیند کی کمی یا آرام کی کمی حمل کے دوران درد شقیقہ کو متحرک کر سکتی ہے۔

تناؤ کا سامنا کرنا

نیند کی کمی اور آرام کی کمی کے علاوہ حمل کے دوران تناؤ بھی درد شقیقہ کو متحرک کر سکتا ہے۔ صرف یہی نہیں، حمل کے دوران تناؤ جس کا صحیح طریقے سے انتظام نہیں کیا جاتا ہے وہ رحم میں جنین کی نشوونما پر بھی منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

حمل کے دوران درد شقیقہ پر قابو پانے کا طریقہ

حمل کے دوران درد شقیقہ کو دور کرنے میں مدد کے لیے، آپ کئی اقدامات کر سکتے ہیں، بشمول:

1. مینگhایسی کھانوں کے استعمال سے پرہیز کریں جو درد شقیقہ کو متحرک کرتے ہیں۔

اگر آپ کو درد شقیقہ کچھ کھانے کی وجہ سے ہوتا ہے تو ان کھانوں سے پرہیز کریں یا ان کے حصے کو محدود کریں۔ اس طرح، حمل کے دوران مائیگرین کا سامنا کرنے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

2. بہت سارے پانی پیئے۔

درد شقیقہ سے نجات کے لیے وافر مقدار میں پانی پیئے۔ بہت زیادہ پانی پینا نہ صرف درد شقیقہ کو دور کرنے کے قابل ہے، بلکہ جسم کی سیال کی ضروریات کو بھی پورا کر سکتا ہے، لہذا آپ پانی کی کمی سے بچتے ہیں۔

3. کافی آرام کریں۔

اگر آپ کے درد شقیقہ کی وجہ نیند کی کمی ہے تو کافی نیند لینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کو سونے میں پریشانی ہو تو یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ اس کے علاوہ سونے کے وقت سے پہلے لائٹس کو مدھم کر کے یا بند کر کے ایک آرام دہ بیڈروم کا ماحول بنائیں۔

4. تناؤ کا اچھی طرح سے انتظام کریں۔

اگر درد شقیقہ تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے تو تناؤ سے اچھی طرح نمٹیں۔ مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے سمیت مختلف طریقے ہیں، بانٹیں کسی ساتھی یا دوست سے، اور تفریحی سرگرمیاں کریں۔

ان چیزوں کو کرنے سے آپ کا دماغ پرسکون ہو سکتا ہے اور حمل کے دوران مائیگرین کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

5. سر کو دبانا

درد شقیقہ کو دور کرنے کے لیے، آپ سر یا گردن کے پچھلے حصے کو گرم یا ٹھنڈے کمپریس سے سکیڑ سکتے ہیں۔ یہ طریقہ درد شقیقہ کی شکایات کو کم کرنے میں کافی کارآمد ہے۔

حمل کے دوران درد شقیقہ کی وجوہات کو جان کر اور ان سے بچنے سے آپ ان شکایات کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔ اگر درد شقیقہ ظاہر ہوتا ہے تو اس سے نمٹنے کے لیے اوپر دیے گئے طریقے پر عمل کریں۔ تاہم، اگر درد شقیقہ بہتر نہیں ہوتا ہے یا بار بار ہوتا ہے، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ اس کا مناسب علاج کیا جا سکے۔