جاگنے کے بعد ایک عادت جس کی سفارش کی جاتی ہے وہ ہے پانی پینا۔ وجہ عادت ہے۔اس سادہ سے صحت کے بے شمار فوائد ہیں۔ جاننا چاہتے ہیں کہ جاگنے کے بعد پانی پینے کے کیا فوائد ہیں؟ مندرجہ ذیل وضاحت کو چیک کریں۔
پانی ایک اہم مادہ ہے جو آپ کے جسم کی ساخت کا 50% - 60% بناتا ہے۔ جسم میں پانی کے مختلف کام ہوتے ہیں جن میں ہاضمہ بہتر کرنا، جسم کے درجہ حرارت میں توازن برقرار رکھنا، گردوں کو جسم سے فضلہ صاف کرنے میں مدد کرنا شامل ہے۔
عام طور پر جسم کے تمام اعضاء کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے آپ کو بہت سارے پانی پی کر جسمانی رطوبتوں کی ضروریات کو پورا کرنا چاہیے۔ پانی پینے کا ایک بہترین وقت جاگنے کے فوراً بعد ہے۔
جاگنے کے بعد پانی پینے کے فائدے
جیسا کہ پہلے بتایا جا چکا ہے کہ ہمیں وافر مقدار میں پانی پینے کی ضرورت ہے تاکہ جسم کی رطوبت کی ضروریات پوری ہوں اور جسم کے اعضاء صحیح طریقے سے کام کر سکیں۔ بدقسمتی سے، بہت سے لوگ کافی پانی نہیں پیتے ہیں۔
سب سے عام وجوہات بھول جانا ہیں، کیونکہ وہ اس کے عادی نہیں ہیں، یا بہت زیادہ مصروف ہیں۔ ٹھیک ہے، جب آپ اٹھتے ہیں تو پانی پینے کی عادت ڈالنے سے، آپ صبح پینا نہیں بھولیں گے۔
اس کے علاوہ، آپ کی صحت کے لیے جاگنے کے بعد بھی پانی پینے کے بہت سے فوائد ہیں، جن میں شامل ہیں:
1. جسم میں زہریلے مادوں کو دور کریں۔
جاگنے کے بعد پانی پینے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ رات کو میٹابولزم سے زہریلے مادوں کو جسم سے نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بعد زہر پیشاب کے ذریعے خارج ہو جائے گا۔
2. جلد کی صحت اور خوبصورتی کو برقرار رکھیں
جاگنے کے فوراً بعد پانی پینے سے آپ کے جسم اور جلد کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ درحقیقت، یہ عادت ایکنی کی ظاہری شکل کو روکنے اور جلد کو نم رکھنے کے لیے سمجھا جاتا ہے۔
3. کھانے کی خواہش پر قابو رکھیں
جاگنے کے بعد، آپ کو اکثر بھوک لگ سکتی ہے۔ یہ قدرتی ہے، کیونکہ آپ کا پیٹ رات بھر خالی رہتا ہے۔ اس کے باوجود، یہ بھوک آپ کو ناشتے میں بہت زیادہ کھانے کی ترغیب دے سکتی ہے۔
ٹھیک ہے، جاگنے کے بعد پانی پینا آپ کو زیادہ کھانے کی خواہش کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پانی پینے سے پیٹ بھر جاتا ہے اور پیٹ کی دیوار کو کھینچا جاتا ہے، اس طرح مکمل اثر ہوتا ہے۔
4. پیداواری صلاحیت میں اضافہ کریں۔
جاگنے کے بعد پانی پینا توانائی کو بڑھاتا ہے اور جسم کو تروتازہ محسوس کرتا ہے۔ اس طرح، آپ زیادہ پیداواری ہو سکتے ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، ناشتے میں غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانے سے آپ کو توانائی کے ذرائع کے طور پر کیلوریز کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ جسم کو دن بھر تروتازہ رکھنے کے لیے دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پی کر جسم کی سیال کی ضروریات پوری کریں۔ جب جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ کیا جاتا ہے، تو آپ زیادہ توجہ مرکوز کرسکتے ہیں اور زیادہ آسانی سے توجہ مرکوز کرسکتے ہیں، لہذا آپ کے کام کی پیداواری صلاحیت بھی بڑھے گی۔
5. جسم میٹابولزم میں اضافہ
جاگنے کے بعد پانی پینے سے جسم کا میٹابولزم بڑھنے اور کیلوریز جلانے کا دعویٰ بھی کیا جاتا ہے۔ کچھ ماہرین کا یہ بھی ماننا ہے کہ یہ عادت آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
پانی کی اقسام
تاکہ جاگنے کے بعد پانی پینے کے فوائد زیادہ سے زیادہ حاصل کیے جا سکیں، آپ کو پہلے بازار میں دستیاب پینے کے پانی کی اقسام اور ان میں فرق جاننا ہوگا:
- معدنی پانی، جو پہاڑی چشموں سے حاصل کیا جاتا پانی ہے، اس لیے یہ معدنیات سے بھرپور ہے۔ پانی میں موجود معدنی مواد صحت کے لیے فائدہ مند ہے، جیسے کہ جسم کے میٹابولزم میں مدد کرنا، گردے کے کام میں مدد کرنا، اور خلیات اور خامروں کی تشکیل میں مدد کرنا۔ منرل واٹر کا پی ایچ 6-8.5 کے درمیان ہوتا ہے۔
- معدنیات سے پاک پانی، وہ پانی ہے جس میں تقریباً کوئی معدنیات نہیں ہوتی ہیں کیونکہ یہ کئی بار عمل سے گزرا ہے۔ اس قسم کے سفید پانی کی پی ایچ عام طور پر 5-7.5 کے درمیان ہوتی ہے۔
- الکلائن پانی، جو پانی کی ایک قسم ہے جو آئنائزیشن یا الیکٹرولیسس کے عمل سے گزری ہے اور عام طور پر اس میں زیادہ پی ایچ (8.5 - 9.97) ہوتا ہے۔
منرل واٹر باقاعدگی سے پینے سے جسم میں معدنیات کی وافر مقدار میں مدد ملے گی۔ اس کے لیے اچھے منرل واٹر کا انتخاب کریں۔ ان میں سے ایک پانی کے ذرائع کے انتخاب کو دیکھ کر۔ معدنی پانی جو پہاڑوں سے آتا ہے اور اپنے قدرتی ماحولیاتی نظام کو برقرار رکھتا ہے ایک اچھا انتخاب ہے، کیونکہ اس میں قدرتی معدنیات موجود ہیں۔
اپنے دن کا آغاز معدنی مواد کے ساتھ جاگنے کے بعد پانی پی کر ایک سادہ عادت کے طور پر کریں جو کرنا بہت آسان ہے لیکن اس کے صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔
