Detox diets عرف detox diets کے بارے میں دعویٰ کیا جاتا ہے کہ وہ زہریلے مادوں یا نقصان دہ مادوں کو جسم سے نکالنے کے لیے اچھی ہیں۔ اگرچہ کمیونٹی میں نسبتاً مقبول ہے، کئی چیزیں ایسی ہیں جن کو detox غذا کی تاثیر اور حفاظت کے بارے میں مزید سمجھنے کی ضرورت ہے۔
ڈیٹوکس ڈائیٹ کے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ ان میں سے ایک معین مدت تک روزہ رکھنا ہے، پھر پھلوں، سبزیوں، جوس یا پانی سے افطار کرنا ہے۔
اس کے علاوہ، detox غذا پر کچھ لوگ جسم کو زہریلے مادوں سے نجات دلانے کے لیے کچھ جڑی بوٹیاں یا سپلیمنٹس بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
Detoxification غذا کی طبی تاثیر
کچھ لوگوں کے خیال کے برعکس، وزن میں کمی یا صحت مند جسم کے لیے ڈیٹوکس ڈائیٹ کے فوائد کے دعوے اب بھی ایک معمہ ہیں۔ ایسی کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے جو یہ ثابت کرسکے کہ ڈیٹوکس غذا صحت مند غذا کی طرح محفوظ اور موثر ہے۔
درحقیقت، کچھ لوگ جو اس خوراک پر جاتے ہیں دراصل ضمنی اثرات کا سامنا کرتے ہیں، جیسے کہ توانائی کی کمی یا کمزوری، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، پٹھوں میں درد، تھکاوٹ، چکر آنا اور متلی۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ جو لوگ ڈیٹوکس ڈائیٹ پر ہیں وہ توانائی، مائعات یا بعض غذائی اجزاء سے محروم ہو سکتے ہیں، کیونکہ جسم کو صرف کچھ غذائیں یا مشروبات ملتے ہیں، جیسے سبزیاں، پھل اور پانی۔
درحقیقت، ایک صحت مند غذا صرف 1 یا 2 قسم کے کھانے کے ساتھ ہی کافی نہیں ہے، بلکہ غذائیت کے لحاظ سے متوازن غذا کی ایک قسم ہے۔
یہ جاننا بھی ضروری ہے کہ انسانی جسم قدرتی طور پر زہریلے مادوں سے چھٹکارا پانے کے میکانزم سے لیس ہے۔ زہریلے مادوں اور میٹابولک فضلہ کی پروسیسنگ اور تصرف مختلف اعضاء میں ہوتا ہے، جیسے جگر، گردے، جلد، اور معدے کی نالی، پیشاب، پاخانہ اور پسینے کے ذریعے۔
اس وجہ سے، detox غذا دراصل جسم کو زہریلے مادوں سے detox یا صاف کرنے کے لیے غیر ضروری سمجھا جاتا ہے۔
ہے محفوظ ڈیٹوکس ڈائیٹ؟
اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور ڈیٹوکس ڈائیٹ پر جانا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہر کوئی اس غذا پر جانے کے لیے موزوں یا محفوظ نہیں ہے۔ ایسی کئی شرائط ہیں جو عام طور پر کسی شخص کو ڈیٹوکس ڈائیٹ پر جانے کی سفارش نہیں کرتی ہیں، بشمول:
- ذیابیطس
- مرض قلب
- کولیسٹرول بڑھنا
- ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر
- کھانے کی خرابی یا غذائی قلت کے شکار افراد
اس کے علاوہ، detox غذا بچوں کے ساتھ ساتھ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لیے بھی محفوظ اور فائدہ مند ثابت نہیں ہوتی۔
لہذا، آخر میں، آپ کو وزن کم کرنے یا صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لیے ڈیٹوکس ڈائیٹ پر جانے کی زحمت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
ایسی غذا پر جانے کے بجائے جس کی تاثیر اور حفاظت ابھی تک واضح نہ ہو، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک صحت مند طرز زندگی اپنائیں، یعنی صحت مند اور متوازن غذا کھائیں، روزانہ کم از کم 30 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش کریں، کافی آرام اور نیند حاصل کریں، اور شراب پییں۔ کافی پانی..
ٹھیک ہے، یہ detox غذا کے بارے میں مختلف قسم کی معلومات ہے جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اس خوراک کو آزمانا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آیا detox غذا آپ کے جینے کے لیے محفوظ ہے۔
