ایسی حاملہ خواتین کے لیے سبز پھلیاں کے مختلف فائدے ہیں جو نہیں کھاتے ہیں۔ ضرورت کوئی شک. سبز پھلیاں میں بہت سے مفید غذائی اجزاء ہوتے ہیں، جیسے فولک ایسڈ، تھامین اور آئرن.کوتین وٹامن اور معدنیات یہ وہ جگہ ہے بہت مادہضرورت ہے عورت حمل کے دوران.
حاملہ ہونے پر، صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے میں اضافہ کرنا چاہئے. مختلف قسم کے کھانے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ حاملہ خواتین کو جنین کی نشوونما اور نشوونما کے لیے مختلف قسم کے غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے سبز پھلیاں کے فوائد
مندرجہ بالا مختلف فوائد کے علاوہ، سبز پھلیاں جنین کے بالوں کو گھنے بنانے کے لیے بھی اچھی بتائی جاتی ہیں۔ تاہم، اس پر سبز پھلیاں کے فوائد کو ابھی مزید مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے۔
حاملہ خواتین کے لیے سبز پھلیاں کے مختلف فوائد ہیں جو اس میں موجود وٹامنز اور غذائیت سے نظر آتے ہیں:
- بچے کے دماغ کی نشوونما میں مدد کریں۔سبز پھلیوں میں ایک مادہ تھامین ہے جسے وٹامن بی ون بھی کہا جاتا ہے۔ تھامین کا بنیادی فائدہ کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کرنا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ حاملہ ہیں، کافی تھامین حاصل کرنے سے آپ کے بچے کو پیدائش کے وقت صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی۔ حاملہ خواتین میں پٹھوں، اعصابی نظام اور دل کے کام کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرنے کے علاوہ، تھامین کا کام بچے کے دماغ کی نشوونما میں مدد دینے میں بھی اہم ہے۔
- کم پیدائشی وزن اور قبل از وقت پیدائش کو روکیں۔حاملہ خواتین کے لیے سبز پھلیاں کے فوائد کم اہم نہیں ہیں، یعنی آئرن کا ذریعہ۔ حاملہ خواتین کو نال کی نشوونما اور جنین کی نشوونما کے لیے اضافی آئرن حاصل کرنا چاہیے، خاص طور پر حمل کے دوسرے اور تیسرے سہ ماہی میں۔ حمل کے دوران آئرن کی کمی کم وزن والے بچوں، قبل از وقت پیدائش اور بچوں کی اموات کا خطرہ بڑھا دیتی ہے۔ حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو زیادہ آئرن کی ضرورت ہوتی ہے، جو تقریباً 25 ملی گرام فی دن ہے۔
- بچوں میں پیدائشی نقائص کو روکیں۔حمل کے دوران سبز پھلیوں میں موجود فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے اسے اکثر حاملہ خواتین کے لیے ہیرو مادہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ حمل سے پہلے فولک ایسڈ لینے سے پیدائشی نقائص کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے بشمول نیورل ٹیوب کے نقائص، جیسے اسپائنا بائفڈا، encephalocele اور anencephaly. حمل سے پہلے اور حمل کے دوران روزانہ 400 ایم سی جی تک فولک ایسڈ کا استعمال دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں خرابی کے ساتھ پیدا ہونے والے بچوں کو روکنے میں مدد کرے گا۔
حاملہ خواتین کے لیے سبز پھلیاں کے فائدے کے طور پر مختلف غذائی اجزاء لیے جا سکتے ہیں۔ غذائیت کے مواد کو جاننے کے بعد، آپ کو یقینی طور پر حمل کے دوران سبز پھلیاں کھانے میں ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ پھلوں اور سبزیوں کے علاوہ روزانہ مینو میں ایک اضافی انٹیک کے طور پر سبز پھلیاں بنا سکتے ہیں۔ حمل کے دوران مناسب غذائیت کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کے لیے، ماہر امراض چشم سے مزید مشاورت۔
