آکسیکرن رد عمل جسم میں کیا ہوتا ہے آزاد ریڈیکلز پیدا کر سکتے ہیں. معاملہیہ بہت خطرناک ہے کیونکہ یہ کر سکتا ہے ایک سلسلہ ردعمل کا سبب بنتا ہے جو جسم کے خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے. مردوں کے لئےآکسیکرن کے خطرے کو روکنے کے اینٹی آکسائڈنٹ کی ضرورت ہے.
اینٹی آکسیڈینٹ وہ مادے ہیں جو آکسیڈیشن کے عمل کی وجہ سے جسم کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ جسم میں ضرورت سے زیادہ فری ریڈیکلز کی موجودگی کا تعلق اکثر مختلف بیماریوں سے ہوتا ہے جو جسم پر حملہ آور ہوتی ہیں۔
خطرناک آکسیکرن کیسا لگتا ہے؟
ہر روز، آپ کا جسم آکسیجن کے ساتھ مسلسل تعامل کر رہا ہے۔ یہ عمل آزاد ریڈیکلز کے ظہور کو متحرک کرتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ آکسیڈیٹیو تناؤ اس وقت ہوتا ہے جب آزاد ریڈیکلز کی تعداد اور جسم کے دفاع (اینٹی آکسیڈینٹ) توازن سے باہر ہو اور زیادہ آزاد ریڈیکلز ہوں۔
فری ریڈیکلز وہ مالیکیول ہوتے ہیں جو جسم کے خلیوں میں دوسرے مالیکیولز کے ساتھ تعامل میں بہت رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ آزاد بنیاد پرست سرگرمی سیل کی جھلیوں، مختلف پروٹینوں اور جینز کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ہونے والے نقصان کو آکسیڈیٹیو نقصان کہا جاتا ہے۔ اگر یہ نقصان ہو جائے تو جسم کو مختلف بیماریوں کا خطرہ لاحق ہو جاتا ہے۔
جسم اور آکسیجن کے درمیان مسلسل تعامل کے علاوہ، آزاد ریڈیکلز کا ظہور انسانی جسم سے باہر کے عوامل سے بھی متاثر ہوتا ہے۔ آلودگی، سورج کی نمائش، صنعتی فضلہ، اور تمباکو نوشی وہ عوامل ہیں جو جسم میں آزاد ریڈیکلز کے ظہور کو متحرک کرتے ہیں۔
جسم میں ضرورت سے زیادہ آکسیڈیشن کے خطرات
آزاد ریڈیکلز جو آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بنتے ہیں، خیال کیا جاتا ہے کہ ان کا اثر نیوروڈیجینریٹو امراض (اعصابی نظام کی ترقی پسند بیماریاں) کے ظہور پر ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر پارکنسن کی بیماری اور الزائمر کی بیماری۔
اس کے علاوہ، کئی دوسری قسم کی بیماریاں ہیں جو اکثر آکسیڈیٹیو تناؤ سے منسلک ہوتی ہیں، بشمول:
- Atherosclerosis
- مرض قلب
- ہائی بلڈ پریشر
- کینسر
- ذیابیطس
اینٹی آکسیڈینٹس کے ساتھ آکسیڈیشن کے خطرات کو روکیں۔
آکسیڈیشن کے خطرات کو روکنے کے لیے، پھر آپ کو جسم کی اینٹی آکسیڈینٹ کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ قدرتی طور پر، جسم پہلے سے ہی اینٹی آکسائڈنٹ پیدا کرتا ہے. تاہم، قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ جسم کے تمام آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنا مشکل ہیں، خاص طور پر اگر آپ کا طرز زندگی غیر صحت بخش ہے۔ مثال کے طور پر، اکثر آلودگی، تمباکو نوشی یا سبزیوں اور پھلوں کا کم استعمال جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔
ایسی کئی قسم کی غذائیں ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، بشمول پھل اور سبزیاں، جیسے ٹماٹر، گاجر اور نارنگی۔ اس کے علاوہ، اینٹی آکسائڈنٹ کے ذرائع میں سبز چائے، کالی چائے اور اوولونگ چائے شامل ہیں. کھانے کے علاوہ، آپ سپلیمنٹس سے بھی اینٹی آکسیڈنٹس حاصل کر سکتے ہیں، جیسے وٹامن سی، وٹامن ای، اور بیٹا کیروٹین سپلیمنٹس کے ساتھ ساتھ ہربل سپلیمنٹس، جیسے سمبیلوٹو۔
کچھ دیگر صحت مند طرز زندگی جو آکسیڈیشن کے خطرات کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں وہ ہیں باقاعدگی سے ورزش کرنا، کافی نیند لینا اور زیادہ کھانے سے گریز کرنا۔
جسم میں ضرورت سے زیادہ آکسیڈیشن کے خطرات کے پیش نظر، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آزاد ریڈیکلز کے سامنے آنے سے گریز کریں اور اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں باقاعدگی سے کھائیں۔
