نوزائیدہ بچوں کی عادت ہوتی ہے۔ دن کے وقت سونا.چونکہ وہ بچے کی نیند کے اس انداز سے نمٹنے کے عادی نہیں ہیں، اس لیے چھوٹے کے ساتھ جانے پر والد اور والدہ الجھن اور تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں، کچھ ایسے نکات ہیں جو آپ اپنے چھوٹے بچے کی نیند کے انداز کو زیادہ باقاعدہ بنیادوں پر حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
بچے کی نیند کے انداز اور نظام الاوقات باقاعدہ نہیں ہیں۔ کچھ بچے دن میں زیادہ دیر تک سوتے ہیں، جبکہ دوسرے رات کو زیادہ سوتے ہیں۔ درحقیقت بچوں کے لیے دن میں ہمیشہ سونا معمول ہے۔
ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ بچہ رحم میں رہتے ہوئے جو آرام دہ اور گرم ماحول محسوس کرتا ہے وہ بچے کی پیدائش تک برقرار رہے گا۔ درحقیقت، کچھ بچے ایسے ہیں جو روزانہ 16-18 گھنٹے سوتے ہیں۔ تقریباً 6-8 گھنٹے آپ کا چھوٹا بچہ شاید جھپکیوں میں گزارے گا۔
وہ بھی عام طور پر صرف اس وقت جاگتے ہیں جب وہ کھانا کھلانا چاہتے ہیں کیونکہ وہ پیاسے اور بھوکے ہوتے ہیں یا جب ان کے والدین اپنے لنگوٹ بدلتے ہیں۔ اگر آپ کا بچہ دن میں سوتا رہتا ہے، تو امکان ہے کہ وہ ساری رات جاگتا رہے گا۔
کیسےمتعارف کروائیںn بچوں میں سونے کے اوقات
تین یا چار ماہ کی عمر میں بچوں کے سونے کے اوقات میں تبدیلیاں آتی ہیں۔ تاہم، یہ تبدیلی صرف نہیں ہوئی. کچھ عادات اور بچوں کی دیکھ بھال کے طریقے آپ کے چھوٹے بچے کی نیند کے انداز کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔
اپنے چھوٹے بچے کو زیادہ دیر تک نہ لینے اور رات کو زیادہ سونے کی عادت ڈالنے کے لیے، ان میں سے کچھ تجاویز پر عمل کرنے کی کوشش کریں:
1. بچے کو دن اور رات کو پہچاننا سکھائیں۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بچوں کو دن اور رات کو پہچاننا سکھایا جا سکتا ہے۔ اپنے بچے کو دن کی روشنی سے متعارف کرانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اسے کھیلنے یا دیگر معمول کی سرگرمیاں کرنے کی دعوت دی جائے، جیسے کہ دن میں کھانا، پینا اور نہانا۔
جب رات ہو جائے تو سونے سے پہلے معمول کی سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں، جیسے بچے کو گرم پانی سے نہلائیں، بچے کی مالش کریں، دھیمی اور پرسکون موسیقی یا گانے بجانا، اور کہانیاں پڑھیں۔ یہ سرگرمیاں آپ کے چھوٹے بچے کو جلد پرسکون اور جلد نیند بنا سکتی ہیں۔
2. سونے کا ایک مقررہ وقت متعارف کروائیں۔
رات کو، جب سونے کا وقت ہو، بچے کو اس کے پالنے میں لے جائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بچہ بھرا ہوا ہے اور بستر پر آرام دہ حالت میں ہے۔
سب سے پہلے، بچہ واقعی روئے گا کیونکہ اسے لگتا ہے کہ رات ہونے کے باوجود وہ اب بھی کھیلنا چاہتا ہے۔ تاہم، آپ کو دن میں مسلسل سونے کی بچے کی عادت کو ختم کرنے کے لیے نظم و ضبط میں رہنا چاہیے۔
اگر آپ کا بچہ رو رہا ہے کیونکہ وہ سو نہیں رہا ہے، تو آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ پانچ ماہ یا اس سے کم عمر کے زیادہ تر بچے زیادہ دیر نہیں روئیں گے، عام طور پر صرف 15-20 منٹ۔
یاد رکھیں کہ اگر بچہ رو رہا ہو تب بھی لائٹ آن نہ کریں، اسے بستر سے باہر نہ لائیں، یا اسے بوتل نہ دیں۔ مقصد یہ ہے کہ بچے کو سونے کا ایک مقررہ وقت جاننے کی عادت ڈالی جائے۔
3. اسے باقاعدگی سے اور مسلسل کریں۔
اپنے بچے کو سونے کے وقت کا تعارف کرواتے وقت آپ کو مستقل رہنا چاہیے۔ اگر آپ کا بچہ رو رہا ہے، تو آپ کو صرف صبر کرنے کی ضرورت ہے اور جتنا ہو سکے اسے پرسکون کریں۔ ایک بار جب آپ کا بچہ تربیت یافتہ گھنٹوں کی نیند کا عادی ہو جاتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ وہ سونے کے وقت میں مزید پریشان نہ ہو۔
4. بچے کو بہت زیادہ بھرنے سے گریز کریں۔
بہت زیادہ بھرے ہوئے بچوں کو رات کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، مثال کے طور پر بستر گیلا کرنے یا شوچ کی وجہ سے۔ گیلے ڈایپر کی حالت یا پیٹ میں تکلیف بچے کو رات کو جاگنے پر اکساتی ہے۔ اس کے بعد، بچہ پریشان ہو جائے گا کیونکہ وہ دوبارہ سو نہیں سکتا.
بنیادی طور پر بچوں کی دن اور رات میں مسلسل سونے کی عادت خطرناک نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ ابتدائی طور پر صحیح نیند کے نمونوں کی عادت نہیں ڈالتے ہیں، تو آپ کے چھوٹے بچے کو سونے کے معمول کے مطابق ایڈجسٹ کرنا زیادہ مشکل ہو سکتا ہے۔
اگر آپ کو اپنے بچے کے سونے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کرنے میں مشکل پیش آتی ہے تاکہ وہ زیادہ باقاعدگی سے سو سکے، تو اطفال کے ماہر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
