یہ Libido بڑھانے والے کھانے آزمانے کے قابل ہیں۔

مناسب آرام اور باقاعدہ ورزش کے علاوہ، libido بڑھانے والی غذائیں کھائیں۔ بھی کر سکتے ہیں بنانا جوش زیادہ جنسی اضافہ. لبیڈو بڑھانے والی غذائیں کیا ہیں؟ آئیے اس کی وضاحت اگلے مضمون میں دیکھتے ہیں۔

Libido ایک اصطلاح ہے جو کسی شخص کی جنسی خواہش کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ ہر ایک کی لبیڈو کی سطح مختلف ہوتی ہے، لیکن کچھ شرائط ایسی ہیں جو لبیڈو میں کمی کا سبب بن سکتی ہیں۔

ان میں سے کچھ چیزوں میں تناؤ، رجونورتی، تھکاوٹ، اور بعض بیماریاں، جیسے ڈپریشن، ہارمونل عوارض، عضو تناسل، ذیابیطس، اور تھائیرائیڈ کی خرابیاں شامل ہیں۔

تناؤ یا تھکاوٹ کی وجہ سے لبیڈو میں کمی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے، ایک طریقہ جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ لبیڈو بڑھانے والے کھانے کی کھپت کو بڑھایا جائے۔

تاہم، بعض بیماریوں کی وجہ سے لیبیڈو عوارض کے لیے، ڈاکٹر سے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

کچھ Libido بڑھانے والے کھانے

آپ کی لبیڈو کو بڑھانے کے لیے چند قسم کی طاقتور غذائیں درج ذیل ہیں:

1. چاکلیٹ

چاکلیٹ میں سیروٹونن اور phenylethylamine. خیال کیا جاتا ہے کہ یہ دونوں مادے جنسی خواہش کو متحرک کرنے اور جنسی ملاپ سے لطف اندوز ہونے کے لیے موڈ کو بہتر اور آرام دہ بنانے کے قابل ہیں۔ اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں کہ چاکلیٹ کو افروڈیسیاک فوڈ کہا جاتا ہے، جو libido کو متحرک کرتا ہے۔

اس کے باوجود، ایک libido enhancer کے طور پر چاکلیٹ کی تاثیر واضح طور پر معلوم نہیں ہے، اس لیے اس پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

2. مسالہ دار کھانا

اگر آپ مسالیدار کھانا پسند کرتے ہیں، تو آپ قسمت میں ہیں. مسالیدار کھانے، جیسے مرچ، میں امیر ہیں capsaicin یہ مادہ اینڈورفنز جاری کر سکتا ہے جو آپ کو خوش اور جنسی طور پر متحرک محسوس کر سکتا ہے۔

یہی نہیں، مرچ میں اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں جو جنسی اعضاء میں خون کی روانی کے لیے فائدہ مند ہوتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ وٹامن سی بھی ہوتا ہے جو مردانہ سپرم کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔ بس اتنا ہی ہے، آپ کو محتاط رہنے اور مرچ کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت زیادہ مرچ کھانے سے صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں جن میں سے ایک ڈائریا ہے۔

3. اسٹرابیری

مردوں اور عورتوں دونوں میں جنسی فعل کو سہارا دینے کے لیے خون کی اچھی گردش بہت ضروری ہے۔ اسٹرابیری، جس میں بہت سارے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں، خون کی شریانوں اور دل کو صحت مند رکھنے کے لیے مفید ہیں، تاکہ دورانِ خون ہموار ہو جائے، بشمول جنسی اعضاء۔

اس کے علاوہ اسٹرابیری وٹامن سی سے بھی بھرپور ہوتی ہے جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ سپرم کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے مختلف فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ اس پھل کو براہ راست کھا سکتے ہیں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے پہلے اچھی طرح دھو لیں۔

4. ایوکاڈو

ایوکاڈو صحت مند ترین لبیڈو بڑھانے والی غذاؤں میں سے ایک ہیں۔ اس پھل کا جوس عام طور پر بنایا جاتا ہے اس میں وٹامن بی 6، وٹامن ای اور پوٹاشیم ہوتا ہے جو خون کی روانی کو بڑھاتا ہے اور امراض قلب سے بچاتا ہے۔ اس پھل میں موجود Monounsaturated چربی دل اور خون کی شریانوں پر بھی صحت مند اثرات مرتب کرتی ہے۔

ایک صحت مند دل اور خون کی اچھی گردش نہ صرف مختلف بیماریوں کو روکنے کے قابل ہے بلکہ آپ کی جنسی زندگی کو اعلیٰ معیار کی حاصل کرنے کے لیے لِبِڈو کو بھی بڑھا سکتا ہے۔

5. بادام

چٹ پٹے ذائقے کے علاوہ اس قسم کی مونگ پھلی بھی افزودہ ہوتی ہے۔ زنک جو مردوں میں لیبیڈو اور جنسی ہارمونز بڑھانے کے لیے مفید ہے۔

یہی نہیں، مونگ پھلی۔ بادام اس میں کئی دیگر غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، جیسے کہ سیلینیم جو زرخیزی کے لیے اچھا ہے، وٹامن ای جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کام کرتا ہے، اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز جو خون کے بہاؤ اور مباشرت کے اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کارآمد ہیں۔

6. Ginseng

Ginseng جڑی بوٹیوں کے پودوں میں سے ایک ہے جو روایتی دوا کے طور پر بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا ہے۔ یہ ہربل پلانٹ کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ جنسی کارکردگی کو بہتر بنانے اور عضو تناسل کی خرابی کا علاج کرنے کے قابل ہے۔

اگر آپ libido کو بڑھانا چاہتے ہیں اور جنسی تسکین کو بڑھانا چاہتے ہیں، تو مندرجہ بالا کچھ Libido بڑھانے والے کھانے آزمائے جا سکتے ہیں۔ تاہم، مندرجہ بالا کھانوں کو اکثر یا بہت زیادہ کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، libido بڑھانے کے لیے، آپ Libido بڑھانے کے لیے ورزش بھی کر سکتے ہیں۔

اگر آپ نے لبیڈو بڑھانے کے لیے مختلف طریقے کیے ہیں، بشمول اوپر دیے گئے لِبِڈو کو بڑھانے والی غذائیں کھانا، لیکن آپ کا جنسی جوش اب بھی کم ہے، تو آپ کو یورولوجسٹ (مردوں کے لیے) یا ماہرِ امراضِ نسواں (خواتین کے لیے) سے مشورہ کرنا چاہیے۔