سن اسکرین یا سنسکرین عام طور پر پیکیجنگ لیبل پر SPF نمبر شامل کریں۔ تاہم، کچھ لوگ اب بھی ان نمبروں کا مطلب نہیں سمجھ سکتے ہیں۔ SPF کیا ہے؟ جلد کی صحت کے لیے کیا فوائد ہیں؟ آئیے اگلے مضمون میں اس کا جواب تلاش کرتے ہیں۔
سورج کی روشنی جسم میں قدرتی وٹامن ڈی کی تشکیل کو تحریک دینے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تاہم، سورج سے الٹرا وائلٹ (UVA اور UVB) شعاعوں کی ضرورت سے زیادہ نمائش بھی جلد کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔
UVA شعاعیں جلد کی جھریوں اور قبل از وقت عمر بڑھنے کا سبب بن سکتی ہیں، جبکہ UVB سنبرن کا سبب بن سکتا ہے۔ طویل مدتی میں UV شعاعوں کی ضرورت سے زیادہ نمائش جلد کے کینسر کے خطرے کو بڑھانے کے لیے بھی جانا جاتا ہے۔
لہذا، آپ کی جلد کو دھوپ میں فعال ہونے پر تحفظ کی ضرورت ہوتی ہے۔ جلد کو زیادہ UV شعاعوں کے خطرات سے بچانے کا ایک طریقہ استعمال کرنا ہے۔ سنسکرین جس میں دن کے وقت SPF ہوتا ہے۔
SPF کیا ہے؟
ایس پی ایف یا سورج کی حفاظت کا عنصر ایک عدد ہے جو سورج کے خلاف تحفظ کی سطح کا حوالہ دیتا ہے۔ SPF نمبر سے مراد یہ ہے کہ آپ کی جلد دھوپ میں بغیر تجربہ کیے کتنی دیر تک چل سکتی ہے۔ دھوپ (جلی ہوئی جلد) استعمال کرتے وقت سنسکرین یا سنسکرین.
مثال کے طور پر، اگر آپ کی جلد عام طور پر سورج کی روشنی میں 15 منٹ کے بعد سرخ ہوجاتی ہے، اگر آپ 20 کے ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین استعمال کرتے ہیں تو آپ کی جلد کو جلنے میں 20 گنا زیادہ وقت لگے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کی جلد صرف 5 منٹ کے بعد ہی سرخ نظر آئے گی۔ سورج کی نمائش کے گھنٹے..
تاہم، اگرچہ آپ نے 20 کے SPF کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کیا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ 5 گھنٹے سے پہلے آپ کی جلد مکمل طور پر محفوظ ہو جائے گی اور دھوپ سے جلنے والی نہیں ہوگی۔ بہت سے عوامل ہیں جو UV کی نمائش کی شدت کو بھی متاثر کرتے ہیں۔
جس کی جلد سفید ہے وہ اس کا تیزی سے تجربہ کرے گا۔ دھوپ سیاہ جلد والے لوگوں کے مقابلے میں۔ اس کے علاوہ، جغرافیائی عوامل، جیسے کہ پہاڑی علاقوں میں رہنا، خط استوا کے آس پاس کے علاقے میں رہنا، یا ساحل سمندر پر ہونا بھی دھوپ میں تیزی سے جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔
SPF نمبر اور UV شعاعوں سے جلد کی حفاظت میں فوائد
SPF نمبر سے مراد وہ وقت ہے جو سن اسکرین جلد کو UV شعاعوں سے بچا سکتی ہے۔ SPF نمبر جتنا زیادہ ہوگا، سن اسکرین کا حفاظتی اثر اتنا ہی طویل ہوگا۔
UV شعاعوں سے تحفظ کے وقت کے علاوہ، SPF نمبر یہ بھی بتاتا ہے کہ سن اسکرین کتنی UV شعاعوں کو روک سکتی ہے۔ اس کی وضاحت یہ ہے:
- SPF 15 بلاکس 93% UVB
- SPF 30 بلاکس 97% UVB
- SPF 50 بلاکس 98% UVB
- SPF 100 بلاکس 99% UVB
وہ لوگ جو اشنکٹبندیی آب و ہوا یا خط استوا کے آس پاس کے علاقوں میں رہتے ہیں، جیسے انڈونیشیا، جب وہ تیز دھوپ میں متحرک ہوتے ہیں تو انہیں باقاعدگی سے سن اسکرین استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اشنکٹبندیی علاقوں میں استعمال کے لیے تجویز کردہ سن اسکرین کم از کم 30 کے SPF کے ساتھ ہے۔
UV شعاعوں سے جلد کی حفاظت کے لیے نکات
اپنی جلد کو نقصان دہ UV شعاعوں سے بچانے کے لیے، آپ کو مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے:
1. سن اسکرین کا صحیح استعمال کرناr
بہتر حفاظتی اثر کے لیے، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ دھوپ میں سرگرمیوں سے کم از کم 30 منٹ پہلے سن اسکرین لگائیں۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ایک بار سن اسکرین کا استعمال جلد کو سورج کی روشنی سے بچانے کے لیے کافی ہے۔ تاہم، یہ سچ نہیں ہے. اگر آپ طویل عرصے سے گھنٹوں تک دھوپ میں سرگرم رہتے ہیں، تو آپ کو دوبارہ درخواست دینے کی ضرورت ہے۔ سنسکرین ہر 2 گھنٹے.
اگر سنسکرین آپ جو استعمال کر رہے ہیں اس کا SPF کم ہے، آپ کو اسے ہر 30 منٹ یا 1 گھنٹے بعد دوبارہ لگانے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ دریں اثنا، اپنی جلد کو گھر کے اندر UV شعاعوں سے بچانے کے لیے، آپ کو سن اسکرین بھی استعمال کرنے کی ضرورت ہے، لیکن صرف ایک بار۔
2. لیبل کے ساتھ سن اسکرین کا انتخاب کریں۔ وسیع میدان
مخصوص SPF والی کچھ سن اسکرین صرف UVB شعاعوں سے تحفظ فراہم کر سکتی ہیں۔ UVA اور UVB سے تحفظ حاصل کرنے کے لیے، منتخب کریں۔ سنسکرینn جس میں شامل ہے۔ وسیع میدان یا مکمل سپیکٹرم.
اسی دوران، سنسکرین 30 سے کم ایس پی ایف کے ساتھ صرف جلد کی حفاظت کرنے کے قابل ہے۔ دھوپ، جلد کو قبل از وقت بڑھاپے اور جلد کے کینسر کے خطرے سے بچائے بغیر۔
3. ڈھکے ہوئے کپڑے پہننا
کم از کم 30 کے SPF کے ساتھ سن اسکرین استعمال کرنے کے علاوہ، آپ کو ایسے کپڑے بھی پہننے کی ضرورت ہے جو آپ کے جسم کے تمام حصوں کو ڈھانپیں، جیسے لمبی پتلون اور لمبی بازو والی شرٹ۔
چوڑی ٹوپی اور دھوپ کا چشمہ بھی پہننا نہ بھولیں جو آنکھوں اور چہرے پر سورج کی شعاعوں کو روک سکتے ہیں۔
4. دھوپ میں سرگرمیوں کو محدود کرنا
سورج کی کرنیں صبح 10 بجے سے دوپہر 2 بجے تک سب سے زیادہ UV شعاعیں خارج کریں گی۔ لہذا، ان گھنٹوں کے دوران جتنا ممکن ہو بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں۔
سورج کی روشنی کا مناسب مقدار میں ہونا صحت کے لیے اچھا ہے، لیکن اگر ضرورت سے زیادہ ہو تو نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ کو تیز دھوپ میں سرگرمیاں کرنے کی ضرورت ہے، تو ہمیشہ لیبل والی سن اسکرین استعمال کرنا یاد رکھیں وسیع میدان کم از کم 30 کے SPF کے ساتھ۔
ہر سن اسکرین پروڈکٹ کی میعاد ختم ہونے یا ختم ہونے کی تاریخ ہوتی ہے۔ استعمال میں محفوظ ہونے کے لیے، تاریخ پر توجہ دیں اور یاد رکھیں کہ وہ مصنوعات استعمال نہ کریں جن کی میعاد ختم ہو چکی ہو۔
اگر آپ کو کسی مخصوص SPF کے ساتھ سن اسکرین استعمال کرنے کے بعد الرجی کے رد عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسا کہ چھتے اور چھتے، یا اگر آپ کو سنبرن کی علامات محسوس ہوتی ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے اس بارے میں بات کرنی چاہیے۔
ڈاکٹر ایک معائنہ کرے گا اور آپ کو جس جلد کی پریشانی کا سامنا ہے اس کے مطابق مناسب علاج فراہم کرے گا۔
