حمل کے دوران بائیں کمر میں درد ایک ایسی شکایت ہے جو اکثر حاملہ خواتین کو ہوتی ہے۔ اس کی وجہ حمل کے دوران ہونے والی مختلف قدرتی تبدیلیاں ہیں۔ تقریباً 50-75 فیصد حاملہ خواتین اس شکایت کو محسوس کرتی ہیں اور زیادہ تر تیسرے سہ ماہی میں۔
حمل کے دوران، جسم میں بہت سی تبدیلیاں آتی ہیں جو کمر کے نچلے حصے میں درد کی ظاہری شکل کو متحرک کر سکتی ہیں۔ ان میں سے ایک پٹھوں کے نظام میں تبدیلی ہے۔ حمل کے دوران بائیں کمر کے درد کی شدت مختلف ہوتی ہے، ہلکے سے لے کر متاثرہ کی سرگرمیوں کو پریشان کرنے تک۔
حمل کے دوران بائیں کمر میں درد کی وجوہات
بنیادی طور پر حاملہ خواتین میں کمر کا درد اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جسم کے اس حصے کے مسلز کو معمول سے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے۔ پھر، بائیں کمر کیوں؟ ایسی کوئی تحقیق نہیں ہوئی ہے جس میں اس پر تفصیل سے بحث کی گئی ہو۔
تاہم، یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ حمل کے دوران بچہ دانی عام طور پر ماں کے جسم کے دائیں جانب جاتی ہے۔ اس سے حاملہ خواتین کی بائیں کمر کے پٹھے اس میں توازن پیدا کرنے کے لیے زیادہ فعال طور پر کام کرتے ہیں۔
حمل کے دوران بائیں کمر میں درد کی ممکنہ وجوہات درج ذیل ہیں۔
1. ہارمونل تبدیلیاں
حمل کے آخری سہ ماہی میں، جسم ہارمون ریلیکسن خارج کرے گا جو حاملہ عورت کے کمر کے پٹھوں اور جوڑوں کو آرام دے گا۔ یہ دراصل اس لیے ہوتا ہے تاکہ بچہ ڈیلیوری کے دوران آسانی سے باہر آ سکے۔
بدقسمتی سے، اس تبدیلی سے حاملہ خواتین کے پٹھوں کو بھی سیدھی جسمانی کرنسی برقرار رکھنے کے لیے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ماں کی کمر کے پٹھے زیادہ آسانی سے تھک جاتے ہیں۔
2. پٹھوں کو کھینچنا
جنین کا سائز بڑھنے کے ساتھ ہی کمر کے پٹھے زیادہ سے زیادہ پھیلتے جائیں گے۔ یقیناً یہ پٹھوں میں درد کی شکایت کا سبب بن سکتا ہے، طویل عرصے تک کھینچنا چھوڑ دیں۔
صرف ورزش کے دوران 15-20 سیکنڈ تک کھینچنا درد کا سبب بن سکتا ہے۔ ذرا تصور کریں، یہ سلسلہ مہینوں تک چلتا رہتا ہے۔
3. وزن بڑھنا
حمل کے دوران وزن بڑھنا بھی کمر کے بائیں درد کی شکایت کا باعث بن سکتا ہے۔ جیسا کہ آپ کا وزن بڑھتا ہے اور آپ کا پیٹ حمل کے دوران پھیلتا ہے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی اور اس کے آس پاس کے پٹھوں کو بھاری بوجھ کو سہارا دینا پڑتا ہے۔
4. جسم کی کرنسی میں تبدیلیاں
ماں کا بڑھتا ہوا پیٹ حمل کے آغاز سے ہی ماں کی کرنسی میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کا ادراک کیے بغیر، سرگرمیوں کے دوران ماں کی کرنسی زیادہ جھکی ہوئی یا زیادہ جھکی ہو جاتی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ یقینی طور پر کمر کے پٹھے میں زخم پیدا کر دے گا۔
مندرجہ بالا چیزوں کے علاوہ، بڑھتا ہوا جنین حاملہ خواتین کے شرونیی اعصاب کو بھی دبا سکتا ہے اور کمر میں درد کا باعث بن سکتا ہے۔ درد، خاص طور پر کمر کے نچلے حصے میں اور کولہوں، کولہوں اور ٹانگوں تک پھیل سکتا ہے۔ حاملہ خواتین کو بھی کمر کے متوازی ٹانگوں میں بے حسی، درد اور جھنجھناہٹ کی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
حمل کے دوران بائیں کمر کے درد سے نجات کے لیے نکات
عام طور پر، حمل کے دوران بائیں کمر کا درد خطرناک نہیں ہوتا ہے۔ اگر یہ پریشان کن ہے تو، حاملہ خواتین مندرجہ ذیل طریقوں سے آزادانہ علاج کرنے کی کوشش کر سکتی ہیں:
اپنی طرف سو جاؤ
حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اپنے پہلو میں سوئیں نہ کہ اپنی پیٹھ کے بل۔ ایک گھٹنے کو موڑیں اور اس کے نیچے تکیہ رکھیں۔ سونا زیادہ آرام دہ بنانے کے لیے درد والی کمر کے پیچھے ایک اور تکیہ یا بولسٹر شامل کریں۔
ہلکی ورزش باقاعدگی سے کریں۔
سونے کی پوزیشن کو بہتر بنانے کے علاوہ، حاملہ خواتین کو باقاعدگی سے ہلکی ورزش کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ ہلکی ورزش کرنے سے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں اور جسم کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر کمر، پیٹ کے نچلے حصے اور ٹانگوں کے پٹھے۔
کچھ کھیل جو حاملہ خواتین بائیں کمر کے درد کو کم کرنے کے لیے کر سکتی ہیں وہ ہیں چہل قدمی، تیراکی اور یوگا۔ تاہم، آپ کو پہلے اس بارے میں مشورہ کرنا چاہیے کہ آیا آپ اپنے پرسوتی ماہر سے ورزش کر سکتے ہیں یا نہیں۔
گرم کمپریس
بائیں کولہے پر گرم کمپریس لگانے سے جو درد ہوتا ہے اس حالت سے بھی نجات مل سکتی ہے۔ حاملہ خواتین کی کمر کے پٹھوں میں تناؤ اور اکڑن کو کم کرنے کے لیے گرم کمپریسس مفید ہیں۔ 5-10 منٹ کے لیے بائیں کمر پر گرم کمپریس لگائیں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ استعمال شدہ پانی زیادہ گرم نہیں ہے، ٹھیک ہے؟
اگرچہ عام طور پر حمل کے دوران بائیں کمر کا درد کوئی خطرناک حالت نہیں ہے، لیکن حاملہ خواتین کو اس کے بارے میں ابھی بھی آگاہ رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر بائیں جانب کا درد بہت پریشان کن ہو تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ دیگر علامات ہوں، جیسے کمر کے نچلے حصے میں درد، پیٹ میں درد، یا اندام نہانی سے خارج ہونا۔
