بسوئی کو سویا دودھ سے واقف ہونا چاہیے، ٹھیک ہے؟ اچھا ذائقہ رکھنے کے ساتھ ساتھ سویابین سے بنا دودھ دودھ پلانے والی خواتین کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ چلو بھئی، معلوم کریں کہ یہاں کیا فوائد ہیں۔
سویا دودھ ایک دودھ کا مشروب ہے جو پودوں سے بنایا جاتا ہے، یعنی سویابین۔ یہ دودھ اکثر سبزی خوروں یا کسی ایسے شخص کے ذریعہ گائے کے دودھ کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جسے گائے کے دودھ سے الرجی ہو۔
سویا دودھ میں موجود غذائی اجزاء میں پانی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹس، چینی، چکنائی، فائبر اور فولک ایسڈ شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، سویا بین بھی فائٹوسٹروجن سے بھرپور ہوتے ہیں، جو پودوں میں فعال مرکبات ہیں جو کہ ہارمون ایسٹروجن سے ملتے جلتے ہیں جو قدرتی طور پر عورت کے جسم میں موجود ہوتا ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے سویا دودھ کے چار فائدے
سویا دودھ سویابین کو کئی گھنٹوں تک بھگو کر، پھر پیس کر ابال کر بنایا جاتا ہے۔ جب گائے کے دودھ سے موازنہ کیا جائے تو سویا دودھ کا زرد سفید رنگ اور ایک مخصوص ذائقہ اور خوشبو ہوتی ہے۔
دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے سویا دودھ کے 4 فوائد درج ذیل ہیں۔
1. توانائی کے منبع کے طور پر
یہ فطری ہے کہ پیدائش کے بعد، بسوئی تھک جاتا ہے اور کمزور ہو جاتا ہے کیونکہ بسوئی کے جسم کو ابھی بھی موافقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، بسوئی کو بھی پورے دن چھوٹے کا خیال رکھنا پڑتا ہے، اس لیے بسوئی کو تھوڑا آرام کرنا پڑتا ہے۔ دودھ پلانے کے عمل کے دوران، بسوئی بہت زیادہ توانائی کھو سکتا ہے، خاص طور پر اگر دودھ ہموار نہ ہو۔
ابھیبسوئی کی ضائع شدہ توانائی کو بحال کرنے کے لیے سویا دودھ صحیح انتخاب ہو سکتا ہے، تمہیں معلوم ہے. سویا دودھ میں موجود کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی کے مواد کو جسم اس طرح پروسس کر سکتا ہے، تاکہ دودھ پلانے والی ماؤں کے جسم کے لیے توانائی پیدا کی جا سکے۔
2. دودھ کی پیداوار میں اضافہ کریں۔
بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سویا دودھ دودھ کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ اس میں موجود وٹامن بی 6 کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ وٹامن بی 6 کے فوائد میں سے ایک جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ یہ موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ابھیاگر بسوئی کا موڈ اچھا ہے، تو دودھ پلانے کے دوران ہارمون آکسیٹوسن کی پیداوار وافر ہو جاتی ہے۔ جب یہ ہارمون بڑھتا ہے، بسوئی پیار، خوشی اور خوشی کے جذبات محسوس کرے گا۔ اس کے علاوہ، آکسیٹوسن بھی دودھ کو زیادہ مقدار میں باہر آنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔
صرف وٹامن بی 6 ہی نہیں، سویا دودھ میں موجود آئرن کا مواد بسوئی میں خون کی کمی یا خون کی کمی کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ خون کی کمی نئی ماؤں میں دودھ کی فراہمی میں کمی کی سب سے عام وجہ ہے۔
3. ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھیں
سویا دودھ میں فائبر بھی ہوتا ہے جو نظام انہضام کے لیے بہت اچھا ہوتا ہے، اس لیے یہ آنتوں کی حرکت کو ہموار کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یقیناً یہ بہت اہم ہے، خاص طور پر اگر بسوئی کو جنم دینے کے بعد بھی ٹانکے لگے ہوں۔
بدقسمتی سے، کچھ لوگ سویا دودھ پیتے وقت اپھارہ اور اسہال کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر بسوئی ایسا شخص نہیں ہے جو سویا بینز کے لیے حساس ہے، تو یہ دودھ پینے کے لیے محفوظ ہے۔ کس طرح آیا.
4. برداشت میں اضافہ
سویابین کئی معدنیات سے بھی بھرپور ہوتی ہے۔ ان میں سے ایک زنک ہے۔ سویا دودھ میں زنک کا مواد بسوئی کے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے قابل سمجھا جاتا ہے، خاص طور پر اس وجہ سے کہ بسوئی اکثر دیر تک جاگتی ہے اور اسے نیند نہیں آتی کیونکہ جب بھی وہ دودھ پلانے کے لیے کہتی ہے تو اسے اپنے بچے کو دودھ پلانا پڑتا ہے۔
سویا دودھ کا استعمال کرتے وقت بچوں کے لیے ممکنہ خطرات
اگرچہ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے اس کے فوائد ہیں، سویا دودھ سے بچے کے لیے ممکنہ خطرات بھی ہیں۔ یہ سویابین میں فائیٹوسٹروجن مواد کی وجہ سے ہے۔
یہ ہارمون چھاتی کے دودھ کے ذریعے بچے کے جسم میں داخل ہو سکتا ہے جب بسوئی اسے دودھ پلاتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سویا دودھ میں موجود فائٹوسٹروجن لڑکیوں کے کم نسوانی ہونے کے رویوں کی نشوونما کو متاثر کر سکتے ہیں اور بلوغت سے پہلے ان کی چھاتیوں کی نشوونما کو تیز کر سکتے ہیں۔
تاہم، یہ مطالعہ صرف سویابین سے بنا فارمولہ دودھ کھلانے والے شیر خوار بچوں پر فائٹوسٹروجن کے اثر پر بحث کرتا ہے۔ بچوں پر چھاتی کے دودھ میں موجود سویا دودھ سے فائیٹوسٹروجن کے اثرات کے بارے میں مزید تحقیقات کی ضرورت ہے۔
یہ دودھ پلانے والی ماؤں کے لیے سویا دودھ کے فوائد اور بچے کے لیے پیدا ہونے والے خطرات ہیں۔ اگر Busui باقاعدگی سے سویا دودھ استعمال کرنے کا منصوبہ بنا رہے ہیں، تو آپ کو پہلے فوائد اور خطرات پر غور کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا کبھی تکلیف نہیں دیتا۔
